Взрослея, подростки сталкиваются со всевозможными проблемами, и забота об их психическом здоровье является важной частью преодоления препятствий
Подростковый возраст может быть сложным временем для всей семьи. На этом уникальном, формирующем этапе своей жизни подростки должны выработать здоровые привычки ухода за собой, которые позволят им преуспеть во взрослой жизни. К счастью, существует множество отличных инструментов, помогающих молодым людям выявлять и решать проблемы, а также формировать правильные практики психического здоровья. Вот некоторые из лучших приложений для смартфонов, доступных для детей и молодых взрослых, чтобы сделать приоритетом свое психическое здоровье
1.Daylio
Такие трекеры настроения, как Daylio, помогают выявить тенденции в настроении и личных привычках и понять, как они могут быть связаны между собой. Подход Daylio&rsquo ;, основанный на эмодзи, позволяет вашему подростку записывать свое настроение за считанные секунды без необходимости писать какие-либо слова. Он также позволяет отслеживать все виды деятельности и привычки, выбирая из таких категорий, как еда, домашние дела и сон
Подробный просмотр статистики позволит вам просмотреть и проанализировать прогресс и выявить любые положительные или отрицательные тенденции.Daylio поможет вашему подростку изучить и развить положительные привычки. А в Daylio Premium даже есть функция блокировки PIN-кода, что позволяет им держать свои сокровенные мысли в безопасности. Узнайте еще больше о приложении в этом обзоре о том, как пользоваться Daylio
2.Woebot
Woebot – это бесплатное приложение, которое позволяет использовать принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПП) в вашем кармане. Разработанный ведущими психологами и клиницистами, Woebot действует как тренер, используя искусственный интеллект, чтобы общаться с вами как в реальном чате
Заходите в чат каждый день, чтобы получить пошаговое руководство по таким темам, как управление стрессом и эмоциями и достижение целей. Подход “бот-терапевта” идеально подходит для многих подростков, поскольку он обеспечивает анонимную поддержку на их телефонах по вопросам, которые они, возможно, не могут сформулировать. Вы можете быть уверены, что в ответ они получат надежный совет
3.Happify
Happify – еще одно приложение, которое может помочь пользователям уменьшить стресс и негативные мысли. Оно делает это с помощью небольших викторин, игр и занятий, направленных на развитие оптимистичного образа мышления и повышение самооценки
Определите свои цели, и приложение предложит вам подходящие игры и медитации. Например, в игре ‘Воздушный шар’ вы будете касаться любого шара с позитивными словами и избегать негативных. Вы сможете усваивать уроки, отвлекаясь от нежелательных мыслей
Хотя Happify не предназначен специально для подростков, это инструмент, который они могут оценить и продолжать использовать до самой взрослой жизни. Вы также можете ознакомиться с другими успокаивающими играми для мобильных устройств
4. Спокойствие
Одно из самых популярных приложений для осознанности и медитации, обширный раздел Calm Kids означает, что вы, возможно, уже познакомили своих детей с Calm. Подростки и молодые люди также могут изучить принципы замедления, снижения стресса и улучшения осознанности с помощью Calm
Если ваш подросток перегружен экзаменами, испытывает тревогу или не может уснуть, он может найти в обширном каталоге отдельную медитацию — или даже целый курс — по своему вкусу. Здесь также есть звуковые ландшафты, истории сна и дыхательные упражнения. Вы&rsquo ; найдете в Calm много всего, что может удовлетворить потребности всей семьи&rsquo ;, в том числе много того, что вы можете практиковать вместе
5.Headspace
Headspace – отличный ресурс, который поможет всей вашей семье освоить навыки осознанности и медитации. Вот как извлечь максимум пользы из Headspace, будучи взрослым. Подростки и молодые люди, тем временем, найдут много интересного в Headspace, и не в последнюю очередь его причудливый, доступный интерфейс
Здесь есть огромное количество материалов по медитации, сну и осознанному движению, включая отличный раздел ‘Медитация для начинающих’ и программу для студентов. Фанатам ‘Звездных войн’ понравятся занятия в разделе ‘Найди свою силу’, где они могут дышать с Йодой или практиковать галактическую благодарность
Любители спорта могут выбрать Power of Mind, блестящую серию статей футболиста премьер-лиги Рахима Стерлинга о позитивном мышлении и заботе о себе. А если вы вдруг окажетесь на исходе сил, заботясь о своих подростках, Headspace предлагает отличный банк ресурсов для осознанного родительства, включая медитации о прощении и самосострадании
6. Улыбающийся разум
Smiling Mind – это бесплатное приложение для медитации на внимательность, разработанное психологами и педагогами, чтобы предоставить инструменты для медитации на внимательность для всех. Оно может быть особенно полезно родителям, которые ищут приложение, помогающее обучить детей навыкам медитации для преодоления жизненных трудностей
Молодежный раздел Smiling Mind предназначен для молодых людей в возрасте от 13– 18 лет. Медитации сгруппированы по возрастным категориям: есть категория ‘Сон для подростков’, а также разделы ‘Спорт’, ‘Учеба’ и ‘Возвращение в школу’. Программа для детей 16&ndash-18 лет является основательной и обширной, в ней содержится все, что вы хотели бы, чтобы ваш ребенок знал о собственных эмоциях и связи разума и тела
7. Санвелло
Sanvello – это приложение для ухода за собой, которое позволяет отслеживать свое настроение и достигать целей оздоровления с помощью индивидуального плана упражнений и медитаций, основанных на CBT. Библиотека Sanvello обширна, а сообщество поддержки сверстников насчитывает миллионы членов, так что вы и ваш подросток сможете найти поддержку в любых вопросах
Жители США могут включить Sanvello Therapy в свои планы медицинского страхования, которые также могут предоставить доступ к очным тренерам. Любой желающий может подписаться на Sanvello Premium для получения полного доступа ко всем ресурсам
8.Talkspace
Если вы ищете терапию, чтобы помочь своему подростку, Talkspace – это приложение, которое может помочь. Оно поможет вам ответить на ряд вопросов и сведет вас с лицензированным психотерапевтом, который окажет профессиональную поддержку посредством личных сообщений или живых сессий
Терапия с помощью сообщений может быть хорошим решением для вашего подростка, поскольку она снимает стигму и обязательства, связанные с личной встречей с терапевтом.Talkspace соблюдает все требования законодательства в отношении согласия родителей на терапию. Она доступна по полисам медицинского страхования, поэтому узнайте все подробности на сайте Talkspace
9. Консультации для подростков
Teen Counseling является частью BetterHelp, крупнейшей в мире терапевтической службы. Она предоставляет подросткам доступ к профессиональной терапии через текстовые сообщения, телефон и видеоконференции. Консультанты помогут вашему ребенку справиться с такими проблемами, как тревожность, стресс и низкая самооценка. Они также обучены работе с буллингом, расстройствами пищевого поведения и проблемами взаимоотношений
Консультации для подростков не предоставляются через медицинскую страховку или Medicare, но проверьте веб-сайт Teen Counseling, чтобы получить последнюю информацию о стоимости и доступности
10.Youper
Youper использует методы CBT, чтобы помочь подросткам или тем, кому неудобно посещать традиционные сеансы терапии, пройти самостоятельный путь терапии. С помощью Youper можно научиться анализировать мысли и выявлять негативные спирали, а затем находить лучшие способы мышления. Он также отслеживает настроение и симптомы, предлагает дневник мыслей и функцию постановки целей
Youper имеет более трех миллионов пользователей и может похвастаться множеством наград и пятизвездочных отзывов. Исследование, опубликованное в Journal of Medical Internet Research, показало, что Youper является эффективным мобильным приложением для лечения симптомов тревоги и депрессии
11. Спокойный вред
Calm Harm – это отмеченное наградами приложение, которое помогло более чем двум миллионам пользователей освоить “защитную сеть” полезных мыслей и действий, которые помогут им противостоять желанию нанести себе вред. Пользователи могут выбирать действия из таких категорий, как ‘Утешение’, ‘Отвлечение’ и ‘Самовыражение’, а также изучать дыхательные техники, которые помогут им быть более внимательными
Этот отмеченный наградами инструмент, разработанный клиническими психологами для благотворительной организации по охране психического здоровья подростков stem4, предлагает бесплатный, анонимный и безопасный источник поддержки для пользователей в возрасте 13 лет и старше
Технология обеспечивает эффективную поддержку психического здоровья подростков и молодых взрослых
Все эти приложения помогли многим людям всех возрастных групп получить поддержку в области психического здоровья и сформировать более устойчивое мышление для преодоления жизненных трудностей. Если вашему ребенку трудно открыться и поговорить, ресурс, к которому он может получить доступ через телефон или планшет, может стать отличным решением
Важно отметить, что для получения срочной помощи или вмешательства следует обратиться за помощью в медицинские и вспомогательные службы, имеющиеся в вашей стране. Обратитесь к справочнику HelpGuide для получения местной информации
Комментировать