Хотите заниматься спортом и стать здоровее? Вот лучшие бесплатные фитнес-приложения для iPhone для тренировок, отслеживания диеты и многого другого
Более высокий уровень физической подготовки связан с большей продолжительностью жизни, лучшим качеством жизни и снижением риска инсульта, сердечных заболеваний и диабета. Никогда не бывает плохого времени, чтобы начать новый режим тренировок, особенно если вы ищете бесплатные приложения для тренировок или онлайн-программы, которые можно выполнять дома
Если вы хотите похудеть, привести в тонус то, что у вас есть, или повысить общий уровень физической подготовки, бесплатные инструменты могут вам помочь. Здесь представлены лучшие бесплатные приложения для тренировок на iPhone, перечисленные без особого порядка
1.RunKeeper
Бег – одно из самых распространенных занятий для тех, кто хочет привести себя в форму.RunKeeper, как следует из названия, предоставляет простой способ установить режим упражнений и придерживаться его
Это одно из многих бесплатных фитнес-приложений, которое отслеживает езду на велосипеде, ходьбу, походы и другие виды активности. Однако оно выделяется как одно из лучших. Имея доступ к данным о вашем местоположении и движении, RunKeeper может отслеживать ваш прогресс и наносить его на карту. Вы можете выбрать частое звуковое сопровождение ваших успехов или воспроизводить музыку из внутренней памяти телефона
Если использование беговой дорожки в спортзале не представляется возможным, не бойтесь.RunKeeper может отслеживать круги, пройденные по двору или по уединенной улице
Его базовая функциональность бесплатна. Вы можете перейти на RunKeeper Go за 10 долларов в месяц, чтобы получить подробную информацию, ‘индивидуальные планы тренировок’ и отслеживание в реальном времени
Скачать: RunKeeper (бесплатно, есть подписка)
2.Strava
Strava похожа на RunKeeper, но делает акцент на велоспорте. Как одно из лучших фитнес-приложений для iPhone, это приложение можно использовать и для отслеживания бега. Однако его основная аудитория предпочитает два колеса
Как и RunKeeper, Strava отслеживает и наносит на карту ваши тренировки. Эта карта включает такую важную информацию, как высота над уровнем моря, скорость и сравнение с другими велосипедистами, проехавшими по тому же маршруту
Независимо от того, предпочитаете ли вы ездить на велосипеде в спортзале или по отдаленным кросс-кантри трассам, это приложение поможет вам оценить свои тренировки. Базовые функции Strava бесплатны. Вы можете перейти на Strava Summit с месячным или годовым планом, чтобы получить индивидуальные тренировки, персональные тепловые карты и подробный анализ данных о ваших поездках
Скачать: Strava (бесплатно, есть подписка)
3.Fitbod
Fitbod – это одно из многих приложений, которые можно использовать для бодибилдинга, коррекции фигуры, поднятия веса или силовых тренировок. Основное внимание здесь уделяется созданию индивидуальных тренировок, в которых приоритет отдается группам мышц на основе информации, полученной от пользователя
Сначала выберите свой вид деятельности, желаемые цели и количество тренировок в неделю. Затем вы получите план тренировок, адаптированный к вашему уровню физической подготовки. В этом плане вы получите описание и видео с упражнениями, включенными в тренировку. Вы также можете указать тип имеющегося у вас спортивного оборудования
Похожие: Лучшие приложения для здоровья iPhone, которые необходимо подключить к Apple Health
Хотя доступ к соответствующему спортивному оборудованию может быть не для всех, способность Fitbod создавать индивидуальные тренировки без официального оборудования означает, что вы можете использовать его дома и в рамках бюджета
Недостатком является то, что хотя вы можете создать несколько тренировок бесплатно, после пробного периода вам придется приобрести подписку Fitbod Elite, чтобы получить максимальную отдачу от приложения
Скачать: Fitbod (бесплатная пробная версия, требуется подписка)
4. Фитнес-пойнт
Fitness Point – еще одно приложение, предназначенное для силовых тренировок. В отличие от Fitbod, оно служит скорее как справочник упражнений, которые вы можете выполнять, чем как автоматический планировщик
Каждое упражнение в библиотеке Fitness Point имеет анимацию и описание, прикрепленное к анимации, а также информацию о том, какие мышцы прорабатывает упражнение
Анимация не так хороша, как в видеороликах Fitbod, но все же здесь есть масса упражнений на выбор. Вы можете создавать свои собственные планы тренировок, регистрировать прогресс и использовать встроенный таймер отдыха во время тренировки
К сожалению, хотя некоторые упражнения доступны бесплатно, вам придется перейти на Fitness Point Pro или Fitness Point Pro Female, чтобы увидеть их все. Однако бесплатное приложение должно дать вам достаточно информации, чтобы решить, стоит ли приобретать платную версию
Скачать: Fitness Point (бесплатно, есть подписка)
Скачать: Fitness Point Pro ($4. 99, доступны покупки внутри приложения) | Fitness Point Pro Female ($4. 99, доступны покупки внутри приложения)
5. Фитократия
Если вы считаете, что заниматься спортом скучно, то Fitocracy может стать решением этой проблемы. Она применяет геймификацию к реальным физическим упражнениям. По мере того как вы регистрируете свои действия, вы получаете очки и открываете достижения
По своей сути Fitocracy – это бесплатное фитнес-приложение и трекер тренировок в сочетании с социальной сетью. Его тренировки варьируются от кардио до силовых тренировок и всего, что между ними
Хотя Fitocracy бесплатна, вы можете оформить подписку Premium Hero за 5 долларов США в месяц, чтобы получить доступ к подробной информации, обмену личными сообщениями, виртуальным ‘дуэлям’ с другими участниками и другим преимуществам. Это приложение идеально подходит для тех, кто предпочитает оставаться дома, но хочет общаться с другими людьми посредством физических упражнений
Хотите разнообразить свои занятия бегом? Попробуйте эти приложения, чтобы сделать бег и пробежки более приятными
Скачать: Fitocracy (бесплатно, есть подписка)
6.Fitbit
Хотя вам не нужен трекер Fitbit, чтобы использовать приложение Fitbit для iPhone, оно определенно поможет. Приложение работает как трекер активности и сна, включая мониторинг бега, ходьбы и пеших прогулок. Вы можете записывать свои тренировки, вести журнал питания, следить за гидратацией и ставить собственные цели, чтобы мотивировать себя
Если у вас есть трекер Fitbit, приложение беспроводным образом синхронизируется с вашим носимым устройством Fitbit и автоматически регистрирует такие показатели, как качество сна, ежедневные шаги и частоту сердечных сокращений (при условии, что ваш трекер поддерживает эту функцию). Вы также можете связать его со своими умными весами Aria Smart Scale, чтобы автоматически регистрировать свой вес
Все эти возможности делают Fitbit одним из самых универсальных и лучших бесплатных фитнес-приложений на рынке
Хотя приложение бесплатное, для тех, кто заинтересован в более полном опыте, существует услуга Fitbit Premium. И бесплатная, и подписная версии приложения по сути являются большой рекламой для владельцев устройства Fitbit, поэтому перед покупкой обязательно спросите себя, стоит ли вам покупать Fitbit
Скачать: Fitbit (бесплатно, доступна подписка)
7.C25K 5K Trainer
Это официальное приложение программы Couch to 5k, стилизованное под C25K. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и хотите встать с дивана и начать двигаться, то это приложение для вас
Используя звуковые подсказки и мониторинг активности, приложение надеется повысить общий уровень физической подготовки до такой степени, что вы сможете пробежать 5 км без остановки. Реалистичный график тренировок не будет слишком нагружать вас. Вместо этого он ориентирован на постепенное совершенствование для тех, кто не знаком с режимом тренировок
Хотя основная программа C25K бесплатна, вы можете воспользоваться встроенными покупками, чтобы удалить рекламу или заплатить за плейлисты
Скачать: C25K 5K Trainer (бесплатно, доступны покупки в приложении)
8.Nike Training Club
Nike Training Club – это бесплатное фитнес-приложение от Nike. Он включает более сотни тренировок, охватывающих различные ‘типы’. Здесь есть все – от силовых упражнений, кардио и выносливости до подвижности и йоги. Программа охватывает все уровни физической подготовки и все типы расписаний
Приложение также включает персонализированные тренировки, основанные на прошлых занятиях. Это означает, что чем больше вы пользуетесь приложением, тем лучше оно предсказывает, что вы захотите сделать в следующий раз. Также в приложении есть советы тренеров и упражнения, вдохновленные знаменитостями
В целом, приложение идеально подходит для тех, кто не может оплатить дорогостоящую программу упражнений
Скачать: Nike Training Club (бесплатно, есть подписка)
9.Fitbit Coach
Fitbit Coach – это персонализированное приложение для тренировок, которое позволяет вам заниматься, где бы вы ни находились, в любое время. Сначала выберите желаемую тренировку – от коротких семиминутных серий до часовых тренировок
После этого Fitbit Coach подберет тренировку в соответствии с вашим уровнем активности. Он также интегрируется с устройствами Fitbit и предлагает подходящие упражнения в зависимости от того, какой у вас был день
Хотя базовая версия бесплатна и имеет ограниченное количество тренировок, вы можете перейти на версию Fitbit Coach Premium, чтобы раскрыть истинный потенциал приложения. Используйте это приложение, если вам нужен опыт фитнес-тренера на дому
Скачать: Fitbit Coach (бесплатно, доступна подписка)
10.MyFitnessPal
Диета является важной частью любой тренировки, и отслеживание макросов, таких как углеводы, белки и жиры, может помочь вам достичь долгосрочных целей
Однако подсчет калорий не обязательно должен быть упражнением с ручкой и бумагой.MyFitnessPal облегчает ведение журнала приема пищи и перекусов: в нем уже записано более шести миллионов продуктов, а распознать их поможет удобный сканер штрих-кодов<1>
Используя приложение, вы можете:
- Импортировать информацию о рецептах.
- Запись в журнал предметов из ресторанов.
- Используйте домашние рецепты, чтобы убедиться, что вы не выходите за рамки установленных вами границ.
Лучше всего то, что приложение также работает как монитор физических упражнений. Вы можете подключиться к более чем 50 другим приложениям и устройствам, чтобы объединить информацию о вашей активности и диете в одном месте
Хотя вы можете получить массу преимуществ от этого приложения в бесплатной версии, вы также можете перейти на учетную запись MyFitnessPal Premium за 10 долларов в месяц. Благодаря широкому набору функций это одно из лучших бесплатных фитнес-приложений для iPhone
Скачать: MyFitnessPal (бесплатно, доступна подписка)
11.Fit Radio
Даже если вы подписаны на Apple Music или Spotify, бывает трудно найти музыку для прослушивания каждый раз, когда вы тренируетесь. Именно здесь на помощь приходит Fit Radio. Приложение предлагает тренировки для различных видов тренировок. Вы также можете выбрать для прослушивания определенный тип музыки, который будет соответствовать тому виду деятельности, которым вы занимаетесь
Наконец, есть вкладка для бега, которая подбирает темп под музыку: автоматически или вручную, задав темп, которого вы хотите придерживаться
Хотя Fit Radio является бесплатным, вы можете перейти на аккаунт Fit Radio Premium с несколькими вариантами оплаты, чтобы наслаждаться большим количеством миксов, настройкой и лучшими рекомендациями. Это отличный инструмент, который можно использовать при организации спортивного зала у себя дома
Скачать: Fit Radio (бесплатно, доступна подписка)
12.Pokémon GO
Ищете бесплатные приложения для тренировок на iPhone, которые не похожи на привычные? Хотя Pokémon GO, возможно, и не является фитнес-приложением в традиционном смысле, оно определенно может мотивировать вас двигаться
Если вам трудно оставаться энергичным достаточно долго, чтобы отправиться на прогулку, Pokémon GO может стать той мотивацией, которая вам нужна. В принципе, эта игра может стать той морковкой на конце ниточки, которая заставит вас двигаться, даже не осознавая, что вы занимаетесь спортом
Вы можете играть в эту игру практически в любом месте, и вам не нужно ни копейки, чтобы начать играть в нее, хотя есть покупки в приложении, которые помогут вам получить различные предметы. Ознакомьтесь с нашими советами по началу игры в Pokémon GO, чтобы получить преимущество
Скачать: Pokémon GO (бесплатно, доступны покупки в приложении)
Используйте одно из этих бесплатных фитнес-приложений для тренировок в любое время
Как бы вы ни решили привести себя в форму – занимаясь дома или гуляя на улице, – эти бесплатные фитнес-приложения для iPhone должны помочь вам добиться успеха. Они не только помогают в поддержании физического здоровья, но и оказывают положительное вторичное влияние на психическое здоровье
Ознакомьтесь с нашим списком приложений для ухода за собой, чтобы улучшить свое психическое здоровье
Комментировать