Здесь представлены лучшие приложения для релаксации, которые помогут вам медитировать и сохранять спокойствие, когда жизнь становится слишком напряженной
В какой-то момент в жизни каждого из нас может возникнуть ощущение, что мир несется со скоростью миллион миль в минуту, а вы остаетесь в пыли. Работа ли тянет вас вниз и вызывает усталость или что-то другое в вашей личной жизни приносит стресс – вы не одиноки
Хорошая новость заключается в том, что существует ряд успокаивающих приложений – как для iOS, так и для Android – которые помогут вам снять стресс и очистить разум
Мы выделили несколько лучших приложений для релаксации и успокоения. Они предлагают широкий спектр различных возможностей, от составления карты ума до управляемой медитации и многого другого
1.MindMeister
В любой момент времени в вашей голове, вероятно, крутится множество различных мыслей.Mind mapping может помочь вам, позволив провести мозговой штурм ваших мыслей без определенного порядка или структуры в визуальной форме
Отличным вариантом приложения для составления карт мыслей является MindMeister. Наряду с онлайн-интерфейсом, эта служба составления карт мыслей также доступна на мобильных устройствах
С помощью приложения вы можете быстро и легко организовать, расставить приоритеты и генерировать новые мысли. Существует ряд инструментов для создания карты, включая различные темы, стили, цвета и значки. Также можно сотрудничать с другими людьми, создавая карту мыслей в режиме реального времени
При наличии подписки вы также можете экспортировать карты в форматы PDF и PNG, создавать и редактировать неограниченное количество карт, а также добавлять файлы и изображения в темы
Скачать : MindMeister для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)
2.Dark Noise
Окружающий шум – прекрасный способ помочь вам заснуть или сосредоточиться на повседневных делах.Dark Noise – это простой в использовании и мощный способ применения звука
На выбор предлагается более 30 различных шумов – от простого белого шума до более уникальных звуков, таких как двигатель космического корабля или мурлыканье кошки. Выбрав шум, легко установить таймер, чтобы звук прекратился через определенное время
Нет необходимости открывать приложение, чтобы запустить определенный звук. Его можно запустить с помощью ярлыка Siri или выбрать из виджета Today Extension
Скачать: Dark Noise для iOS ($3,99)
3. Спокойствие
Хотя окружающий шум помогает некоторым людям расслабиться, других он может раздражать. Если вы ищете что-то другое, попробуйте приложение для релаксации Calm
Хотя это отличное приложение для медитации для начинающих, здесь также есть несколько вариантов для более опытных пользователей. Сеансы управляемых медитаций могут быть различной продолжительности – от трех до 25 минут. Среди различных тем – управление стрессом, счастье, благодарность, самооценка, прощение и многие другие
Вы также можете выбрать бессрочную или неуправляемую медитацию, рассчитанную на определенное время. Дыхательные упражнения также помогут вам расслабиться. Каждый день предлагается новая 10-минутная программа, которая поможет вам расслабиться или отдохнуть
Скачать : Calm для iOS | Android (бесплатно, есть подписка)
4.Headspace
Headspace – один из самых популярных инструментов как для управляемых медитаций, так и для техник внимательности
Вы можете попробовать бесплатный курс Basics, который обучает основам. А если вы хотите узнать больше, можно оформить подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам приложения, включая полную библиотеку медитаций. В ней можно найти множество различных тем, таких как сон, концентрация внимания и физические упражнения
Для быстрого перерыва приложение также предлагает двух-трехминутные сеансы медитации. Есть специальные сеансы для моментов паники, тревоги и стресса. Вы даже можете добавить друзей для мотивации и медитации вместе с ними
Специальные анимации обучают новым навыкам и помогают ответить на вопросы о внимательности
Скачать : Headspace для iOS | Android (бесплатно, есть подписка)
5.Insight Timer
Insight Timer содержит более 30 000 медитаций и музыкальных треков, доступ к которым вы можете получить бесплатно. Среди наиболее популярных тем – борьба с тревогой и стрессом, лидерство, улучшение отношений и глубокий сон. В качестве приятного штриха можно выбрать медитацию по времени, когда вы находитесь в пути, чтобы лучше интегрировать приложение в свой распорядок дня. Одноименный таймер медитации предлагает несколько вариантов звукового сопровождения
Для лучшего понимания приложения существует множество различных функций сообщества и дискуссионных групп с другими пользователями со всего мира. Вы также можете просматривать статистику и основные этапы, чтобы лучше почувствовать свои достижения
Подписка Member Plus дает несколько дополнительных возможностей. Помимо разблокировки всех курсов, вы также можете использовать ее для загрузки всей библиотеки медитаций, чтобы слушать их в автономном режиме. Кроме того, вы можете ознакомиться с практикой осознанности Daily Insight
Скачать: Insight Timer для iOS | Android (бесплатно, доступны покупки в приложении)
6. День первый
Ежедневный журнал – это отличный способ упорядочить свои мысли и сохранить ясность ума.Day One предлагает красивый интерфейс и другие возможности, которые помогут сделать ведение дневника привычкой, которую вы захотите сохранить
Интерфейс не отвлекает, что помогает сосредоточиться на конкретных мыслях. Записи в дневнике поддерживают мощный язык Markdown. Записи легко упорядочить, их можно просматривать по календарю, временной шкале, картам или фотографиям
Метаданные с вашего iPhone могут дополнить каждую запись такой информацией, как температура, погода и музыка, игравшая в определенный день. Ваши мысли будут в безопасности благодаря парольному коду и поддержке Face/Touch ID
При наличии подписки вы можете воспользоваться неограниченным количеством дневников и фотохранилищ. Ваша информация также синхронизируется с другими версиями приложения
Скачать : Day One Journal для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)
7. Простые привычки
Simple Habit хочет показать, что вы никогда не бываете слишком заняты, чтобы начать медитировать. Приложение известно огромным количеством пятиминутных медитаций на такие темы, как снятие стресса и борьба с депрессией. Есть и более длительные сеансы, когда у вас больше времени
Отличная функция ‘на ходу’ позволяет выбрать один из различных сценариев, например, тяжелый день, и указать, сколько у вас есть свободного времени. После этого будет предложено занятие, которое поможет вам
Премиум-подписка позволяет загружать сессии для прослушивания в автономном режиме, а также неограниченный доступ к эксклюзивным сериям
Скачать: Simple Habit для iOS | Android (бесплатно, есть подписка)
8. Будильник с циклом сна
Спокойный и расслабляющий день часто начинается накануне вечером, когда вы ложитесь спать. Хороший ночной сон имеет множество преимуществ для здоровья. Но для многих из нас это легче сказать, чем сделать. Когда нам трудно заснуть, мы просыпаемся слишком вялыми, чтобы справиться с предстоящим днем
Приложение Sleep Cycle Alarm Clock предлагает ряд функций, которые помогут вам отслеживать свой сон и просыпаться в наиболее подходящее время утром. Ночью приложение использует специальную звуковую технологию для отслеживания различных фаз сна. Если он обнаружит храп во время ночного сна, владельцы Apple Watch почувствуют легкую вибрацию, которая может помочь вам изменить положение во сне и прекратить храп
Похожие: Как улучшить свое сознание с помощью хорошей практики безопасности
Перед тем как лечь спать, вы можете установить 30-минутный период утром, который закончится в установленное время будильника. Приложение будет будить вас в фазе легкого сна в течение этого периода времени
Доступная подписка предлагает дополнительные функции, такие как долгосрочные тренды сна, поддержка умных светильников Philips Hue и информация о том, как погода влияет на ваш сон
Скачать : Sleep Cycle Alarm Clock для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)
9.Colorfy
Книжки-раскраски теперь не только для детей. Доказано, что занятие раскрашиванием расслабляет и успокаивает даже взрослых. Существует множество различных цифровых приложений-раскрасок для смартфонов и больших экранов планшетов
Одним из лучших является Colorfy. В приложении представлено более 1 000 различных картинок для раскрашивания, среди которых животные, кошки, сады, известные картины и многое другое. Пользователи могут даже добавлять свои собственные рисунки для раскрашивания. Раскрашивать очень просто: достаточно выбрать цветовую палитру, а затем нажать на кнопку, чтобы раскрасить. Приложение предлагает несколько типов кистей для получения различных эффектов
Приложение доступно для использования без подключения к Интернету и позволяет делиться своими рисунками в социальных сетях. А уникальная виртуальная галерея дополненной реальности позволяет визуализировать свои творения в реальном мире
Скачать : Colorfy для iOS | Android (бесплатно, доступны покупки в приложении)
10.UCLA Mindful
Простой и совершенно бесплатный выбор, UCLA Mindful – это отличный способ сделать шаг в мир медитации осознанности
Вы можете воспользоваться базовыми медитациями на английском и испанском языках. Есть также оздоровительные медитации для людей, страдающих заболеваниями. В помощь начинающим есть множество видеороликов, в которых рассказывается о том, как начать медитацию, о позах для медитации и о том, как медитация может помочь вашему общему физическому здоровью
Приложение также включает еженедельный подкаст с возможностью поиска, посвященный различным темам. Функция таймера позволяет медитировать в любое время
Скачать: UCLA Mindful для iOS | Android (бесплатно)
11.Smiling Mind
Одно из самых интересных бесплатных приложений для релаксации – Smiling Mind. Это совершенно бесплатное приложение создано для помощи как детям, так и взрослым
Существуют специальные программы для детей разного возраста и взрослых, которые посвящены преодолению давления, стресса и сложных проблем повседневной жизни. На занятиях также рассматриваются вопросы применения осознанности в классе и на рабочем месте
Существует широкий выбор продолжительности медитации, и вы даже можете проверить себя в начале и в конце сеанса, чтобы определить уровень стресса
Скачать : Smiling Mind для iOS | Android (бесплатно)
12. Одиссея Альто
Вам не нужно искать приложения для релаксации, чтобы избавиться от стресса и тревоги. Игры, способные снять стресс, сейчас в моде на мобильных платформах, и вы можете выбрать из огромного количества различных игр, которые помогут вам успокоиться
В то время как жанр головоломок известен своими расслабляющими играми, Alto’s Odyssey предлагает другой тип игры для снятия стресса
Являясь продолжением популярной игры Alto’s Adventure для iOS, новая игра показывает, как титулованный Альто – вместе со своими друзьями – отправляется в бесконечное приключение на сандборде. Благодаря простой системе управления в одно касание, практически любой сможет освоить основы и отправиться в путь в кратчайшие сроки. Вы сможете отыскать огромное количество секретов и научиться всевозможным трюкам по пути
Наряду с прекрасными пейзажами, оригинальная музыкальная партитура к игре легко стоит цены входного билета. Наденьте наушники и растворитесь в прекрасном окружении. Специальный режим Zen имеет свой собственный уникальный саундтрек и позволяет наслаждаться игрой без очков, монет или бонусов
Скачать: Alto’s Odyssey для iOS ($4. 99) | Android (бесплатно, доступны покупки в приложении)
Лучшие мобильные приложения для отдыха и релаксации
Хотя жизнь иногда может захлестнуть вас, это не повод падать духом. Надеюсь, используя некоторые из этих замечательных приложений для релаксации, вы сможете лучше справляться с ежедневной рутиной и оставаться спокойным и расслабленным
В качестве альтернативного метода снижения уровня стресса попробуйте воспроизвести бинауральные ритмы с помощью приложения. Возможно, вам также стоит взглянуть на приложения для позитива, которые помогут вам справиться с психическим здоровьем
Комментировать