5 бесплатных позитивных приложений для управления психическим здоровьем и поднятия настроения
Интернет

5 бесплатных позитивных приложений для управления психическим здоровьем и поднятия настроения

Повседневная жизнь может измотать вас. Попробуйте эти полезные приложения, которые помогут справиться с психическим здоровьем и поднять настроение

Повседневная суета может измотать вас. Попробуйте эти бесплатные приложения для позитива, которые помогут управлять вашим психическим здоровьем и поднимут настроение

Эти инструменты сочетают в себе науку и вековую мудрость и направлены на формирование позитивного мышления. Будь то проверенные методы ухода за собой или ‘хаки’ для борьбы с депрессией, вы сможете найти то, что стоит включить в свой распорядок дня и тем самым вести лучшую жизнь

1. Никаких нулевых дней (Android, iOS): Один маленький шаг каждый день

No Zero Days – это свежий и продуктивный взгляд на жизнь. Философия бесплатного позитивного приложения заключается в том, чтобы понять, что каким бы бесполезным ни казался день, вы можете изменить ситуацию, сделав один маленький шаг

Приложение делит ваш день на четыре этапа: ‘Создал’, ‘Помог’, ‘Узнал’ и ‘Здоровье’. Каждый день, когда вы делаете самое малое дело, которое относится к одной из этих четырех категорий, нажмите на эту кнопку. Вы можете долго нажимать на кнопку, чтобы написать заметку о том, что вы сделали, или даже полностью изменить категорию. В самом начале вы можете вернуться на неделю назад, чтобы добавить то, чего вы достигли за несколько дней до установки приложения

Идея заключается в том, чтобы осознать, что даже если день кажется бесполезным, вы можете изменить его, добившись совсем немногого. Избавьтесь от ощущения ‘нулевого дня’, когда вы ничего не достигли. И точно так же приложение добавляет позитива в ваши мысли

Даже если на часах осталось десять минут, вы можете сделать десять приседаний, написать дневник или узнать что-то в Интернете. Это все, что нужно, чтобы начать цепочку ‘не нулевых дней’ и не останавливаться на достигнутом

Скачать: No Zero Days для iOS (бесплатно)

Для пользователей Android: No Zero Day больше не доступна в Google Play Store, но вы можете скачать APK и вручную установить или загрузить приложение. Скачайте бесплатный APK No Zero Days и следуйте шагам в статье

2.Happy (Web, Android, iOS): 5 техник для поиска позитива

Приложение для ведения дневников Good Night Journal разработало бесплатное приложение для позитивного настроя, которое могут скачать даже незарегистрированные пользователи.Happy стремится изменить ваше настроение, успокоить тревогу или поднять настроение пятью простыми способами

  1. Дыхание: Дыхательные упражнения помогают успокоить ум.Happy включает четыре различные схемы дыхательных упражнений, так что выбирайте ту, которая подходит именно вам, или смешивайте их.
  2. Телепорт: Хэппи открывает пейзаж природы, чтобы добавить немного позитива.
  3. Аффирмация: Когда вы сомневаетесь в себе или чувствуете накопление негативной энергии, прочитайте эти сообщения, чтобы напомнить себе о том, какой вы замечательный.
  4. Сон: Приложение позитивности отображает несколько советов и напоминаний об общих правилах здорового образа жизни. Вы их уже знаете, но такие подталкивания могут помочь остановить вас до того, как вы отклонитесь от курса.
  5. Музыка: Успокаивающая музыкальная партитура играет по кругу, чтобы мягко успокоить и расслабить вас. Она инструментальная, поэтому ее можно слушать даже во время работы.

.

Хотя приложение Happy предназначено для телефонов, его также можно использовать как бесплатное веб-приложение для позитива. Смешение различных методов – приятный штрих, потому что вам нужно запустить только одно приложение и выбрать тот способ, который принесет позитивные изменения в данный момент

Скачать: Happy для Android | iOS (бесплатно)

3.Empty Your Cup (Web): Ежедневные микроблоги позитивной мудрости

Это старая история Брюса Ли. Ученый человек приходит к учителю дзэн и постоянно перебивает его. Учитель дзен наливает чай и продолжает наливать, даже когда он переполняется. Человек протестует, и мастер указывает на то, что человек подобен чашке.’Если ты сначала не опустошишь свою чашку, как ты сможешь попробовать мой чай?’

Никлас Гёке предлагает подобные истории мудрости и позитива в ежедневном микроблоге Empty Your Cup. Вы можете посетить блог или подписаться на него, чтобы получать его на свой почтовый ящик. Гёке освещает различные темы каждый день, включая выходные. Это маленькая доза добра в испытаниях и невзгодах, которые бросает на вас жизнь

Конечно, Гёке не единственный, кто может предложить это. Если его истории вам не по вкусу, попробуйте другие вдохновляющие сайты для ваших дней

4. Навыки (Android, iOS): Игры на внимательность и снижение стресса

Skills – это приложение для позитива, в котором сгруппированы 13 игр, направленных на развитие внимательности и стрессоустойчивости. Игры основаны на работе доктора Мартина Богуса, одного из ведущих психотерапевтических исследователей диалектической поведенческой терапии. Мартина Бохуса, одного из ведущих психотерапевтов в области диалектической поведенческой терапии. Клиническое исследование показало, что игры ‘Эти навыки’ помогли 82% игроков

13 игр значительно отличаются друг от друга, затрагивая различные аспекты психического здоровья. Например, в одной игре нужно наклонить телефон, чтобы мяч упал на следующий уровень, или использовать мяч, чтобы врезаться в пузыри и лопнуть их. В другой игре начинает заполняться шкала прогресса или запускается таймер обратного отсчета, а затем экран становится черным; вам нужно угадать, когда он закончится, и нажать в это время

Каждая игра имеет разные цели. Приложение ограничивает вас одной игрой в начале, но вы можете разблокировать их все бесплатно, если будете играть в заданные игры несколько раз. Хотя это бесплатное приложение для позитива, вы можете заплатить небольшую сумму, чтобы сразу разблокировать все игры. Если вы придерживаетесь бесплатного режима, то чем больше вы играете, тем больше игр разблокируется, и вы получаете некоторое облегчение психического здоровья на этом пути

Скачать: Skills для Android | iOS (бесплатно)

5. Карточки заботы (Web): Позитивные напоминания по уходу за собой

Когда вы попадаете в крысиные бега, вы прилагаете все усилия, чтобы быть более продуктивным и сделать как можно больше. Но пока вы занимаетесь своими делами, вы можете забыть позаботиться о себе.Care Cards поможет вам отправить напоминания об уходе за собой

Care Cards – это бесплатное веб-приложение для позитива, оптимизированное для мобильных устройств, которое вы также можете превратить в приложение на своем телефоне. Карточки имеют успокаивающий и умиротворяющий дизайн и содержат полезные советы по уходу за собой

Например, это может быть стимул для самолюбия, например, карточка, которая говорит, что вы сильный человек, который может достичь всего. Или это может быть напоминание о том, что нужно просто улыбнуться, поскольку наука утверждает, что это небольшое действие заставляет организм выделять химические вещества, которые делают вас счастливым

Возможно, будет хорошей идеей сделать Карточки заботы своей домашней страницей или страницей Новой вкладки, чтобы каждый раз получать несколько подбадривающих слов. Я бы также посоветовал сделать это приложение на телефоне и держать его на главном экране, чтобы можно было влить немного позитива одним быстрым нажатием

Запланированные напоминания о здоровом образе жизни

Независимо от того, какое приложение идеально подходит вам для управления своим психическим здоровьем и получения позитивного настроя, запуск этого приложения и весь процесс зависит только от вас. Вот почему вам нужно сосредоточиться на уходе за собой и установить напоминания о здоровых практиках

Care Cards – это лишь одно из многих приложений, предлагающих коснуться вашего плеча и сказать вам, что нужно сделать перерыв ради вашего же блага. Вы найдете другие приложения в социальных сетях, а также специальные приложения в нашем списке инструментов по уходу за собой для позитивных и здоровых напоминаний

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий