5 лучших приложений и сайтов для планирования питания, чтобы сэкономить деньги и питаться здоровой пищей
Интернет

5 лучших приложений и сайтов для планирования питания, чтобы сэкономить деньги и питаться здоровой пищей

Инструменты планирования питания очень важны, если вы заняты или хотите питаться здоровой пищей. Попробуйте эти приложения для планирования питания, чтобы организовать свою готовку

Планирование питания – одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать жизнь лучше. Она поможет тем, кто пытается сэкономить деньги на питании, регулярно питаться более здоровой пищей или даже тем, кто хочет освободить время и энергию, которые тратятся на ежедневное принятие решений и приготовление пищи

Большинство инструментов для планирования питания предлагают либо еженедельный, либо ежемесячный подход, в зависимости от вашего образа жизни. Существует два способа планирования питания. Либо вы можете составить план самостоятельно, добавляя продукты, либо позволить приложению или эксперту выбрать блюда за вас. Разумеется, все они поставляются с рецептами

1.Mealime (Web, Android, iOS): Лучшее приложение для начинающих планировщиков питания

Если вы новичок в планировании питания, начните с Mealime. Он делает тяжелую работу для новичков, которые хотят получить автоматический план питания на тарелочке вместе с готовым списком продуктов

В процессе настройки у вас спрашивают о предпочтениях в еде, диете, а также о предпочтениях в планировании. Вы можете указать размер порций и количество приемов пищи. Все это, конечно, можно изменить позже в настройках. Затем Mealime составит для вас индивидуальный план питания, а также удобный список продуктов, включающий все рецепты

Приложение берет списки ингредиентов из рецептов, но не умеет их комбинировать, если они не обозначены одинаково. Поэтому при покупке продуктов вам придется руководствоваться собственным здравым смыслом

Самое интересное? В любой момент вы можете нажать кнопку, чтобы составить новый план питания, в котором продукты будут отличаться от тех, что у вас есть сейчас. Если вам не нравится какой-то план, просто меняйте его, пока не найдете то, что вам нравится. Если вам нравится то, что вы готовите и едите, вы, вероятно, будете придерживаться процесса

Скачать: Mealime для Android | iOS (бесплатно)

2.Budget Meal Planner Broken URL Removed (Web): Здоровое питание на $5 в день

Budget Meal Planner – это удивительный сайт, созданный одним человеком, Дианной, который предлагает экономные планы на неделю. Здесь перечислены продукты на всю неделю, которые не превысят 40 долларов, и при этом вы получаете здоровую, полноценную пищу, которая не надоедает

Дианна отсортировала планы питания на Бюджетные и Вегетарианские. В них вы можете выбрать рецепты, основанные на тайской, картофельной, средиземноморской, ананасовой и текс-мекс кухнях. Каждую пятницу на сайте появляются новые планы питания для каждой категории, так что вы можете закупить продукты и подготовиться к выходным

План содержит список покупок на неделю, рецепты на завтрак, обед и ужин, а также закуски. Кроме тайской кухни, в других разделах также есть вегетарианский план. Дианна рекомендует использовать заменители и другие рецепты, поэтому не стесняйтесь пробовать лучшие вегетарианские и веганские приложения для смешивания и сочетания

3.Sidechef (Android, iOS): Индивидуальные, ручные планы питания

Sidechef – это нечто среднее между планировщиком питания и приложением для приготовления рецептов. При регистрации вам нужно выбрать несколько предпочтений, например, диету, которой вы придерживаетесь, ингредиенты, которые вам не нравятся, и так далее. Затем приложение покажет вам список рецептов, основанных на этом

Перейдите в раздел ‘Планировщик питания’, чтобы определиться с планом на неделю. Здесь вы можете добавить рецепты на завтрак, обед и ужин на каждый день.Sidechef собирает рецепты со множества различных сайтов и блогов, так что у вас будет широкий выбор

Нажмите на любой рецепт, чтобы увидеть список ингредиентов в удобном формате. Выберите то, чего у вас нет, чтобы добавить это в список продуктов. Приложение достаточно умно, чтобы увеличить количество пересекающихся продуктов вместо того, чтобы добавлять их дважды, но, тем не менее, перепроверяйте при покупке

Sidechef – одно из немногих приложений, позволяющих добавлять собственные рецепты, которые вы могли найти вне списка приложения. Мы не нашли ни одного другого приложения, которое позволяло бы это делать, что делает Sidechef еще более особенным

Скачать: Sidechef для Android | iOS (бесплатно)

4.Slow Cooker Meal Plan (Web): Лучше всего подходит для одиноких профессионалов и студентов

Крокпот или медленноварка – это лучшее вложение для тех, кто хочет возвращаться домой к здоровой пище без необходимости готовить в конце утомительного дня. У Карен из 365 Days of Crockpot есть простой месячный план, который предлагает разнообразие и при этом прост

Эти рецепты можно готовить как в медленноварке, так и в скороварке или кастрюле. Так что если вы подготовитесь заранее, вы сможете прийти домой и приготовить еду, когда захотите. Как и следовало ожидать от рецептов для медленноварки, все они достаточно просты для начинающих кулинаров

Многие дни, к сожалению, не имеют вегетарианских вариантов. Однако вы можете просмотреть сотни рецептов на сайте, чтобы найти заменители

План питания также достаточно умен, чтобы оставить пятницу в качестве дня для перекуса или доедания остатков пищи. Если вы собираетесь готовить для себя или придерживаться новой диеты, очень важно иметь один ‘жульнический’ день. Не будьте слишком усердны, это марафон, а не спринт

5. Планы семейного холодильника (Web): 17 бесплатных печатных планов питания

The Family Freezer – это фантастический блог рецептов, в котором сочетаются бережливость и здоровый образ жизни. На протяжении многих лет блог предлагает несколько планов питания для различных сценариев. Вы можете просмотреть их все на одной странице и выбрать тот, который соответствует вашим потребностям

Как вы уже догадались по названию, основное внимание уделяется блюдам, которые можно приготовить заранее и заморозить. Все эти планы рассчитаны на неделю, а не на месяц. Питание из морозильной камеры – один из самых популярных способов для начинающих планировщиков, поскольку оно позволяет вам готовить на один день и спокойно жить остаток недели

17 планов различаются по потребностям и категориям, таким как питание по времени, вегетарианское питание, питание из магазина, питание для детей и так далее. Есть удобный большой PDF-файл со всеми планами питания, который включает списки продуктов, рецепты и все остальное, что вам понадобится. Это грандиозно

Скачать: 17 бесплатных печатных планов питания для морозильной камеры и списки продуктов (PDF)

Еще пять инструментов для составления еженедельных планов

Самое лучшее в планировании питания – это то, что существует так много различных подходов к нему с помощью этих приложений. На самом деле, существуют фантастические подписные сервисы, такие как Eat This Much, которые предложат новые планы на основе того, что вам нравится и не нравится, а также доставят продукты, максимально облегчив вам задачу

Если вы только начинаете готовить еду, то, вероятно, лучше начать с недельного плана, чем с месячного. Как только вы привыкнете планировать питание на неделю, вам будет легче перейти к планированию на месяц. Так что если вышеперечисленные приложения вам не подходят, начните с этих 5 веб-приложений для быстрого и простого составления планов питания

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий