5 приложений и руководств для прерывистого голодания, чтобы сбросить вес без ограничений диеты
Интернет

5 приложений и руководств для прерывистого голодания, чтобы сбросить вес без ограничений диеты

Пытаетесь похудеть? Попробуйте прерывистое голодание с помощью этих приложений, которые помогут вам выбрать и отслеживать правильную диету

Прерывистое голодание часто рассматривается как легкий способ диеты, поскольку у вас нет ограничений на то, что вы можете есть. Вместо этого вы ограничиваете время приема пищи. Изучайте, отслеживайте и выполняйте обещания диеты с помощью этих лучших приложений и сайтов, посвященных прерывистому голоданию

Идея о том, что вы должны некоторое время поститься, а затем некоторое время есть, гораздо проще в соблюдении, чем правила других диет. Самой популярной формой прерывистого голодания (ПГ) является диета 16:8, также называемая Leangains

Наука утверждает, что диета Leangains помогает сбросить вес. Эти приложения подскажут вам, какая диета IF подходит именно вам, объяснят основы и помогут отслеживать прогресс

1.DoFasting (Web): Рассчитывает предварительное время прерывистого голодания

Сколько веса вы потеряете, соблюдая прерывистое голодание? Узнайте это с помощью веб-калькулятора DoFasting, который позволяет вам предварительно рассчитать влияние на ваш организм, прежде чем что-либо скачивать

В анкете из 12 шагов задаются основные вопросы, такие как время приема пищи, нормальная физическая активность и ваше отношение к диете. Конечно, вам также нужно указать свой рост, текущий вес и целевой вес

На основе ваших ответов DoFasting рассчитывает, сколько времени потребуется, чтобы достичь желаемого веса. Он также показывает графики, где вы, скорее всего, потеряете вес на теле, сколько вы потеряете после первой недели и так далее

DoFasting не дает вам план IF вместе с ним; для этого вам нужно скачать приложение и оплатить план подписки. Но бесплатный веб-опросник – это отличный способ понять и оценить, сколько веса вы потеряете благодаря прерывистому голоданию и как быстро вы его потеряете

2. 21 Day Hero (Web): Руководство для начинающих по прерывистому голоданию

В этой бесплатной статье подробно описано все, что вы хотели бы узнать о прерывистом голодании. Хотя 21 Day Hero – это платное приложение для составления планов питания и задач по IF, статьи в блоге, подобные этой, бесплатны и предлагают отличные советы

Руководство для начинающих проходит через все этапы. Оно объясняет научную основу прерывистого голодания для снижения веса, а также то, как сделать это безопасно и полезно для здоровья

Вы узнаете о различных типах планов IF, таких как 16/8, 5-2, OMAD, Eat Stop Eat и других. Также здесь есть четкий список того, что можно и что нельзя есть и пить во время голодания. Руководство для начинающих ’21 Day Hero’ также предлагает семидневный предварительный просмотр трехнедельного плана, и советы в нем вполне убедительны

Переход на диету IF – это изменение мышления и переподготовка организма. Первая неделя посвящена медленному переходу на диету 16-8 путем небольших изменений во времени приема пищи, ингредиентах и кулинарных привычках. Эту книгу обязательно нужно прочитать перед началом любого плана IF

3. Приложение для голодания (Android): Лучшее бесплатное приложение для отслеживания интервального голодания

Fasting App – это самое великолепное и совершенно бесплатное приложение для отслеживания интервального голодания для Android на сегодняшний день. К сожалению, версии для iOS на данный момент не существует. Но в ней так много мелочей, что о ней стоит упомянуть

Приложение помогает всем типам пользователей IF (от начинающих до продвинутых) выбрать подходящий для них план IF. Затем вы можете отслеживать часы голодания, устанавливать напоминания о начале и окончании голодания, а также записывать всю активность, чтобы увидеть ее на графиках и диаграммах. Программа также синхронизируется с Google Fit для отслеживания потери веса и физической активности

Приложение Fasting App особенно полезно для новичков в IF. Вы получите краткое объяснение того, через что проходит ваш организм на любом этапе, в зависимости от того, сколько часов вы постились. Вкладка ‘Узнать’ содержит дополнительную информацию, которую вы можете захотеть узнать о IF, а также часто задаваемые вопросы, например, что можно и что нельзя есть. Вы получаете все это в своем приложении, без необходимости искать это в Интернете

В этом приложении нет функций, за которые можно было бы заплатить. Однако приложение поддерживает рекламу, и через некоторое время она может надоесть. Если вам нравится приложение, то стоит заплатить 4 доллара, чтобы остановить рекламу

Скачать: Пост для Android (бесплатно)

4.Zero (Android, iOS): Самое популярное приложение для отслеживания прерывистого голодания

Zero – самое популярное приложение для прерывистого голодания в интернете. Оно включает в себя большинство функций вышеупомянутого приложения для голодания и имеет гладкий интерфейс, который легко освоить новичкам. Благодаря бейджам и данным Google Fit, Zero добавляет больше геймификации в процесс прерывистого голодания

Помимо этих функций, Zero включает в себя журнал для отслеживания вашего самочувствия во время диеты. Отслеживание настроения показало себя как эффективный способ переобучения ума, что является неотъемлемой частью прерывистого голодания. Вы можете просто отслеживать настроение с помощью эмодзи или добавлять заметки для отслеживания более глубоких мыслей

В приложении также есть обширный раздел ‘Обучение’, где регулярно добавляются новые видеоролики, созданные командой штатных медиков. Но многие из них, как и другие функции приложения, находятся за платной стеной. Например, в бесплатной версии вы не можете установить индивидуальный план ПЧ. Приобретите Zero, если вы планируете вскоре заплатить и перейти на Zero Plus, но в остальном Fasting App – лучший трекер

Скачать: Zero для Android | iOS (бесплатно)

5.Vora (Android, iOS): Прерывистое голодание с друзьями

Исследования показывают, что прерывистого голодания легче придерживаться, если вы работаете в паре с приятелем. Вы можете мотивировать друг друга, когда становится трудно, найти сочувствующего человека, а также сблизиться в своих успехах.Vora – это трекер прерывистого голодания с социальным компонентом

Зарегистрируйтесь и общайтесь со своими друзьями, которые используют это приложение, доступное для Android и iPhone. Отслеживайте свои голодания, как вы обычно делаете это с любым другим трекером голодания. А затем поделитесь своими данными в ленте, чтобы другие могли ‘лайкнуть’ ваши достижения. Это простой способ поделиться своим прогрессом

Vora – это простой трекер и социальная лента, что многие и ищут. Он будет вести учет вашей ежедневной активности, недельных часов и пути потери веса. Вы также можете бесплатно экспортировать все эти данные в электронную таблицу

Скачать: Vora для Android | iOS (бесплатно)

Смешивайте диету с физическими упражнениями

Вы увидите результаты от прерывистого голодания, независимо от того, какую из диет вы выберете. Придерживайтесь основной идеи, что потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуемых. Но потеря веса – это не единственный путь к здоровью

Жизненно важно сбалансировать диету с физическими упражнениями, чтобы обеспечить всестороннее здоровье. Если вы задаетесь вопросом, что быстрее, прочитайте нашу статью о диетах и упражнениях.упражнения

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий