Эти сайты и приложения для снижения веса дают знания и мотивацию, чтобы вы придерживались своих целей и не теряли вес
Похудение – это тяжелый труд. Независимо от того, какую диету или фитнес-тренировку вы решите применять, вам нужны правильные советы из надежных источников и огромное желание придерживаться своих планов. Эти сайты и приложения дают знания и мотивацию для того, чтобы сбросить вес и удержать его
1.Fat2Lose (Web): Надежный справочник важнейшей информации о снижении веса
Интернет переполнен различными сайтами, статьями и советами о том, как быстро похудеть. Но все же стоит задуматься, насколько они надежны и эффективны. Вы не первый, кто мучается вопросом, какому ресурсу доверять. Другой подобный пользователь устал просеивать все ненадежные данные в поисках ‘действенных, не вызывающих нареканий советов’ и собрал их все на одном бесплатном сайте
Идея Fat2Lose заключается в том, чтобы сосредоточиться на этих двух ключевых принципах потери веса: мотивации и знаниях. Он разделен на разделы: контрольный список для похудения, превращение плохих привычек в хорошие, понимание того, как работает ваше тело, книги для похудения, фитнес-приложения для сжигания жира, различные типы диет, добавки для укрепления здоровья, устойчивые упражнения и умные устройства для отслеживания потери веса
Каждый раздел содержит достоверные данные, лично собранные автором на основе исследований, книг, опыта людей и собственного путешествия автора по снижению веса на 45 фунтов. Ни один из приведенных здесь советов не является революционным. Но цель не в том, чтобы сказать вам что-то, чего вы не знали раньше, а в том, чтобы сказать вам, что это все, что имеет значение, и вы можете игнорировать причудливые диеты и модные краткосрочные советы, которые вы часто читаете в блогах
2. Психология питания (электронная книга): 4 части серии электронных книг, чтобы понять, почему и как вы едите
Ваш вес напрямую связан с тем, как вы потребляете пищу. И у каждого из нас свои уникальные отношения с едой, которые формировались годами подсознательного поведения. Институт психологии питания хочет помочь вам понять, почему и как вы едите, чтобы отказаться от нездоровых шаблонов и привычек
Для начала работы основатель Института Марк Дэвид вместе с другими экспертами в области психологии питания подготовил серию электронных книг из 4 частей, а также дополнительные видеоматериалы. Это совершенно бесплатно, каждая часть высылается в рассрочку после того, как вы закончите предыдущую
Чтобы начать, основатель Марк Дэвид создал серию из 4 частей.
В первой книге рассматриваются семь принципов психологии питания и то, как образ тела и метаболизм влияют на вас. Вторая книга посвящена научному обоснованию того, почему вам необходимо уделять больше внимания тому, как вы питаетесь. Третья книга предлагает практические советы по внедрению полученных знаний в поведенческие изменения. Четвертая книга – это скорее предложение вступить в организацию; вы можете проигнорировать ее, если хотите
3.Libra (Android) и Happy Scale (iOS): Отслеживайте вес полезными, неистязательными способами
Ваш путь к снижению веса требует регулярных взвешиваний для проверки прогресса. Но дело в том, что наш вес колеблется из-за нескольких обычных повседневных факторов. Бывает неприятно видеть, как весы идут вверх, даже если вы два дня вели себя наилучшим образом. В таких случаях легко потерять представление о реальном прогрессе, которого вы достигли на данный момент. Именно это заблуждение и пытаются исправить эти два приложения
И Libra, и Happy Scale показывают тенденцию изменения вашего веса, а не фиксируют точное число на ежедневном графике. Их алгоритмы стремятся мотивировать вас, а не расстраивать или тревожить. Например, если сегодня весы показывают высокий результат, приложение использует для сравнения точку в прошлом, так что вы получите реалистичное и более радостное суждение о своем прогрессе. В отличие от многих других приложений, здесь также избегают осуждающих слов, чтобы подстегнуть вас, какими бы благонамеренными они ни были. Одним словом, это слежение за весом для тех, кто хочет получить достоверные данные без чувства вины
Вы также можете устанавливать долгосрочные и краткосрочные цели по весу, чтобы отслеживать свой прогресс и подсчитывать вехи.Happy Scale также включает в себя счетчик ‘Прогноз’, который показывает, когда вы, скорее всего, достигнете своих целей, основываясь на текущих тенденциях или если ваша тенденция потери веса немного изменится. Это действительно одни из лучших приложений для похудения, которые вам стоит установить
4.Snapsie (iOS) и Body Tracker (Android): Фотографии прогресса в виде селфи, чтобы увидеть потерю веса
В те дни, когда ваши весы показывают больший вес, и вы недовольны изображением в зеркале, вам нужна дополнительная мотивация, чтобы продолжать. Но помните ли вы, каким было изображение в зеркале, когда вы начинали свой путь к похудению? Snapsie и Body Tracker помнят
Эти приложения призывают вас регулярно делать селфи, чтобы отслеживать, как изменилось ваше тело. Вы, наверное, уже видели эти снимки, выложенные в Интернете, но если вы не уверены в своем теле, вы можете не решаться сделать селфи. И Snapsie, и Body Tracker – это личные пространства без осуждения — вам не придется ни с кем делиться, если вы этого не хотите. И да, они предлагают защиту паролем, чтобы кто-то другой случайно их не увидел
Лучшей особенностью Body Tracker является отслеживание различных частей тела. Не обязательно делать одно селфи, можно сделать несколько фотографий разных частей тела, например, живота, рук, бедер и т.д
В Snapsie вы можете выбрать фотографию с наложением предыдущего снимка. Таким образом, вы сможете сравнивать селфи гораздо лучше, поскольку они имеют одинаковые размеры
5.Weighlos (Android, iOS): Мотивируйте друзей на совместное достижение целей по весу
Исследования показали, что вы с большей вероятностью достигнете поставленных целей и будете придерживаться хороших привычек, если будете делать это в группе.Weighlos – одно из лучших социальных фитнес-приложений, позволяющее ставить цели по снижению веса вместе с друзьями и мотивировать друг друга на их достижение в группе
Создатель группы может установить цель на неделю в килограммах/фунтах или процентах. Идея, основанная на процентах, довольно крутая, она позволяет пользователям держать свои веса в тайне и под защитой, но при этом делиться своим прогрессом с группой. Но это не всегда самый справедливый подход, поэтому вам следует поговорить со своей группой и решить, какой тип цели лучше всего подходит для вас как для коллектива
Говоря о разговоре с группой, в Weighlos есть встроенное приложение чата для сообщений друг другу. Кроме того, вы увидите статистику и тенденции в индивидуальной и групповой статистике. Вы также можете присоединиться к нескольким группам
Weighlos обеспечивает конфиденциальность и не продает ваши данные третьим лицам. Более того, даже в бесплатной версии он полностью свободен от рекламы
Диета побеждает упражнения для снижения веса
Сочетание знаний и мотивации, доступных в различных формах через эти сайты и приложения, необходимо для поддержания вашего пути к снижению веса. Вы, вероятно, знаете, что потеря веса – это функция потребления меньшего количества калорий, чем вы тратите. Но поэтому у вас может возникнуть соблазн сжечь лишние калории с помощью физических упражнений
Но многочисленные исследования и мета-анализы исследований показали, что диета имеет большее значение, чем физические упражнения, когда речь идет о потере веса. Не существует какой-то одной диеты, которая была бы лучше других, все зависит от конкретного человека. Важно выбрать ту, которой вы будете придерживаться. Как говорит биохимик-диетолог Шон Х. Тэлботт говорит: ‘Вы не можете перебороть плохую диету’
Комментировать