Правильная творческая деятельность может улучшить ваше психическое здоровье и счастье. Вот несколько творческих хобби, которые, как доказано, помогают в этом
В современной культуре, ориентированной на продуктивность, многие из нас страдают от стресса. Слишком много людей испытывают стресс на работе, дома или при выполнении поручений. И если этот стресс просачивается в нашу личную жизнь, мы можем впасть в депрессию
Исследования показали, что творческие увлечения способны улучшить ваше психическое здоровье. Существует множество творческих занятий, которые помогают бороться со стрессом. Итак, в этой статье мы перечислим несколько творческих хобби, которые сделают вас счастливыми
1. Научиться фотографии
Фотография – это одно из многих художественных хобби, которым можно увлечься. Вместо того чтобы создавать что-то из ничего, фотография – это запечатление красоты, которая уже существует вокруг нас, будь то в природе, дома или на улице
Одна из самых важных причин, по которой вам следует изучать фотографию, заключается в том, что она может изменить ваш взгляд на мир, причем зачастую в лучшую сторону. Она не только учит вас видеть вещи с разных точек зрения, но и помогает увидеть то, что вы обычно не замечаете
Более того, фотография также может вызывать счастье. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году Американской психологической ассоциацией, фотографирование может повысить вашу умственную активность
Тем не менее, как и все творческие хобби, фотография требует обучения. Поэтому не ждите, что вы сразу же станете экспертом в области фотографии. Однако, как только вы освоите основы, это будет один из самых приятных и полезных навыков, которые вы когда-либо получали
Чтобы начать, мы рекомендуем вам онлайн-курсы фотографии для начинающих
2. Научитесь садоводству
После 8-10 часов, проведенных в офисе или в другом помещении, легко почувствовать, что у вас нет особой связи с землей. Однако, что если мы скажем вам, что научно доказано, что садоводство повышает настроение?
Может быть, тогда вы с большей вероятностью выйдете на улицу и окунетесь в грязь?
Рассмотрим это исследование Preventive Medicine Reports от 2016 года, в котором исследователи сообщили, что корреляционные эффекты садоводства на психическое здоровье в подавляющем большинстве случаев являются положительными
Кроме того, в статье BBC объясняется, как садоводство может помочь вам в достижении более долгой и здоровой жизни
Исходя из личного опыта, я могу сказать, что садоводство улучшило мое настроение, позволило мне получать больше физических упражнений, а также заниматься творчеством
Кроме того, посадка огорода уменьшила мою тревогу по поводу продовольственной безопасности. Ничто не заставляет чувствовать себя лучше, чем знание того, что ты можешь вырастить все дома
В целом, садоводство – это одно из лучших творческих хобби, которое может сделать вас счастливым. Обучение садоводству может быть пугающей перспективой, но существуют приложения, призванные облегчить эту задачу. Вот несколько полезных приложений для садоводов, которые помогут вам начать работу
3. Заведите дневник
Обучение письму часто ассоциируется с творческими блоками. Не редки случаи, когда знаменитые авторы так мучились со своей психикой, что в итоге впадали в депрессию
Однако многие люди пишут для удовольствия. На самом деле, некоторые виды писательства являются невероятно терапевтическими. В статье Яна Сэмпла из The Guardian объясняется, что ‘письмо о своих чувствах может помочь мозгу преодолеть эмоции и сделать вас счастливее’
В целом, такое выразительное письмо может означать разницу между стрессом и расслаблением. К счастью, выразительное письмо – одно из самых простых творческих увлечений. Все, что вам нужно, – это программа для обработки текстов или бумага и ручка или карандаш
После этого вы можете начать писать о чем угодно. И мы рекомендуем просто позволить этому течь из вашего мозга на страницу и посмотреть, что получится
4. Научитесь рисовать и писать
Вы ищете более творческие хобби, связанные с искусством? Рисование и живопись можно использовать как выразительный инструмент, помогающий справиться со стрессом и травмой
Термин ‘арт-терапия’ был введен в 1942 году, и в простом понимании это использование визуальных средств для облегчения тревожных ощущений путем самовыражения с помощью линий, форм и цветов. С момента своего появления в 1940-х годах арт-терапия была одним из многих инструментов, которые терапевты используют для лечения психологических расстройств
В статье на сайте Psychology Today доктор Кэти Малчиоди (Cathy Malchiodi) объясняет, что арт-терапия является одним из многих инструментов, используемых терапевтами для лечения психологических расстройств. Кэти Малчиоди объясняет, что ‘художественное выражение помогало им выразить свои эмоции и невербальные переживания словами’, говоря об участниках исследования
Даже если вы не посещаете официальные сеансы арт-терапии, вы все равно можете извлечь пользу, рисуя или рисуя самостоятельно. В наши дни большинство произведений искусства создаются в цифровом формате, а поскольку они цифровые, вы можете научиться рисовать и в Интернете
Мы рекомендуем начать с этих сайтов, которые научат вас рисовать, чтобы освоить основы. И снова, художественные увлечения тоже могут сделать вас счастливыми
5. Научитесь готовить и/или печь
Одно из самых надежных хобби, которое сделает вас счастливым, – это кулинария и выпечка. Время, проведенное на кухне, может быть кошмаром для некоторых, но как только вы преодолеете свои кухонные страхи, вы поймете, что это замечательное умение
Согласно всесторонней, хорошо изученной статье The Huffington Post, творческие аспекты приготовления пищи и выпечки могут помочь нам выразить наши сокровенные мысли во время стресса, когда слов кажется недостаточно
‘Если вы готовите для других людей, выпечка также может быть полезным способом передать свои чувства. Сьюзан Уитборн, профессор психологии и наук о мозге в Университете Массачусетса, указывает на культурную норму приносить кому-то еду, когда любимый человек ушел из жизни’
Приготовление пищи может смыть стресс, и это происходит благодаря тому, что вы можете направить нежелательную или нездоровую энергию на что-то продуктивное или красивое. Это также подтверждается тем, что люди используют выпечку как способ лечения маниакальной депрессии, согласно увлекательной статье BBC
По сути, как и арт-терапия, кулинария и выпечка – это счастливые хобби, которые могут положительно влиять на мозг
Кроме того, приготовление еды с нуля зачастую полезнее, чем питание вне дома, и может помочь сократить ваши домашние расходы. Эти две вещи могут помочь уменьшить стресс и, следовательно, улучшить ваше психическое состояние
Чтобы начать, ознакомьтесь с лучшими онлайн руководствами по кулинарии для начинающих
Творческие увлечения могут сделать вас счастливым
Возможность раскрыть свой творческий потенциал может сделать вас более счастливым человеком. И это могут подтвердить миллионы людей
Хотя эти творческие хобби очень забавны, они не только для развлечения. Творчество может оказать реальное положительное влияние на ваше психическое благополучие, и мы считаем, что это различие очень важно
Если вы хотите жить более счастливой жизнью, вот как проверить уровень стресса и расслабиться
Image Credits: Андрей Маятник/Shutterstock, Miski/Shutterstock
Комментировать