Вы действительно можете вести журнал своих переменчивых настроений, и эти приложения для отслеживания настроения помогут вам в этом
Неудивительно, что, будучи сложными человеческими существами, мы часто испытываем регулярные колебания настроения в течение дня. Счастье, грусть, волнение, тревога – нет конца различным видам чувств, которые мы можем испытывать
Итак, если вы хотите отслеживать свое настроение, либо по соображениям психического здоровья, либо просто из любопытства, ознакомьтесь с шестью приложениями, перечисленными ниже
1.Daylio
Приложение Daylio – отличный способ регистрировать не только свое настроение, но и факторы, связанные с ним
Приложение отслеживает ваше общее дневное настроение, от хорошего до ужасного, а затем просит вас записать ряд факторов, связанных с вашим днем. Вы можете персонализировать эти факторы, но они могут варьироваться от того, что вы делали, с кем проводили время, как вы ели и как спали
Похожие: Лучшие приложения для терапии и консультирования для помощи психическому здоровью
Вы также можете вести ежедневный дневник с помощью приложения Daylio, которое позволяет ежедневно записывать и оглядываться на то, что на вас повлияло. Вы также можете проверить журнал своего настроения, чтобы получить общее представление о том, как вы себя чувствуете. Функция статистики приложения также позволяет это сделать
У приложения есть премиум-версия, которая стоит около $5 в месяц, но огромный набор функций, предлагаемых обычной версией приложения, может сделать обновление немного бессмысленным
Скачать: Daylio для Android | iOS (бесплатно, есть премиум-версия)
2. Несносный
Bearable предлагает ежедневный трекер настроения и эмоций, а также некоторые другие функции
С помощью приложения Bearable вы можете регистрировать выраженность определенных ежедневных симптомов, таких как стресс, беспокойство, головные боли, сон и уровень энергии. Это позволяет вам не только регистрировать свое настроение, но и физическое самочувствие
Похожие: Как отслеживать свое психическое здоровье с помощью приложения Stoic
Если у вас ежемесячные менструации, вы также можете отслеживать их с помощью приложения. Вы можете регистрировать интенсивность кровотечения, боли и другие симптомы, связанные с месячными. Кроме того, вы можете отслеживать прием лекарств, чтобы не забыть о них
Премиум-версия приложения Bearable, которая стоит около $5 в месяц, предлагает расширенные корреляции здоровья, полный доступ к графикам и статистике, а также возможность полной настройки. Поэтому, если вам нужны эти дополнительные функции, вам стоит подумать об обновлении
Скачать: Bearable для Android | iOS (бесплатно, доступна премиум-версия)
3.Moodflow
Приложение Moodflow – это еще один отличный способ вести журнал как своего настроения, так и повседневной деятельности. По своей настройке и интерфейсу это приложение очень похоже на Daylio и имеет схожие функции
Приложение позволяет записывать ваши текущие эмоции, добавлять записи в дневник, то, что вы делали, ваш сон, погоду, физическую активность и многое другое. Вы также можете добавить ежедневную фотографию того, что вы хотите записать в журнал
У Moodflow есть премиум-версия под названием Moodflow Plus, которая предлагает подробную информацию, информацию о факторах, географический журнал вашей жизни и возможность резервного копирования данных в облако. Это обойдется вам примерно в $5 в месяц, но вы можете сначала попробовать 5-дневную пробную версию, чтобы узнать, что вы думаете
Скачать: Moodflow для Android | iOS (бесплатно, есть премиум-версия)
4. Пиксели
Приложение Pixels – это чуть более базовая версия других упомянутых здесь приложений, которая подойдет тем, кто хочет получить простой трекер настроения без лишних дополнений. Вы можете ежедневно регистрировать свои эмоции, а затем просматривать статистику и графики истории своего настроения
Однако приложение не предлагает журналы активности, загрузки фотографий или журналы здоровья, например, сна или диеты, которые предлагают многие другие приложения в этом списке
Похожие: Способы оптимизации Instagram для улучшения психического здоровья
После ввода нескольких журналов настроения приложение с помощью ‘пикселей’, или квадратиков с цветовой кодировкой, дает представление о вашем общем настроении и психическом здоровье с течением времени. Вы также можете персонализировать интерфейс приложения, изменив цвет каждого значка настроения
Скачать: Pixels для Android | iOS (бесплатно, доступна премиум-версия)
5. Бриз
Приложение Breeze – это полезный и очаровательный способ ежедневно регистрировать свое настроение и психическое здоровье. Вы можете регистрировать свое общее настроение, а также выбирать из огромного списка различных эмоций, которые вы можете присвоить себе
Затем вы можете регистрировать свои действия, добавлять ежедневные записи в дневник и ежедневные фотографии. Эти записи будут записываться в журнал, что позволит приложению предоставлять статистику о вашем общем психическом здоровье и настроении
В премиум-версии приложения вы можете получить советы по улучшению настроения и пройти ряд психологических тестов, которые помогут вам лучше понять свой ум
Скачать: Breeze для Android | iOS (бесплатно, есть премиум-версия)
6. Мандарин
Приложение Tangerine устроено несколько иначе, чем некоторые другие упомянутые здесь приложения. Конечно, вы можете отслеживать свое настроение, а затем выбирать, какие конкретные элементы сделали ваш день лучше или хуже, а также подробно рассказывать об этом и делать записи в дневнике
Кроме того, вы можете создать полезные привычки, например, есть фрукты, читать, принимать душ и многое другое, чтобы не сбиться с пути. Приложение будет напоминать вам, когда вам нужно выполнять эти привычки
Используя премиум-версию приложения (стоит около $5 в месяц), вы можете получить доступ к анализу и статистике как вашего настроения, так и привычек. В премиум-версии вы также можете добавлять неограниченное количество привычек, а также добавлять фотографии и заметки в свой журнал. Однако некоторые из других упомянутых здесь приложений предлагают эти функции бесплатно, так что имейте это в виду
Скачать: Tangerine для Android | iOS (бесплатно, есть премиум-версия)
Распознавайте тенденции настроения и лучше понимайте себя
Легко забыть о том тревожном часе, который был вчера, или о том понедельнике, когда утром мы чувствовали себя прекрасно, а весь остальной день – ужасно. Такие вещи могут сбить с толку. Но эти приложения помогут вам регистрировать и понимать свое настроение, и, возможно, даже помогут вам распознать триггеры или пикапы
Комментировать