6 приложений для Android для борьбы с выгоранием при работе на дому
Android

6 приложений для Android для борьбы с выгоранием при работе на дому

Чувствуете выгорание от работы на дому? Попробуйте эти приложения для Android, которые помогут уменьшить его тяжесть

Никогда не нужно рано вставать на работу, добираться на работу или одеваться – звучит как прекрасная идея, но это не для всех. Удаленная работа в течение длительного времени может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, что в конечном итоге приведет к выгоранию при работе из дома

Выгорание происходит, когда вы чувствуете себя эмоционально истощенным и больше не испытываете желания продолжать свою работу. Обычно это вызвано стрессом на работе, но может также исходить от вашего образа жизни, способствующего повышению давления

Если у вас наблюдается выгорание от работы на дому, обратите внимание на приведенные ниже приложения, которые могут помочь вам решить некоторые вопросы, вызывающие эту проблему

1.Replika

Люди – существа социальные. Но в наше время часто наблюдается разобщенность между друзьями и семьями. Люди редко говорят о своих сокровенных чувствах и желаниях. Эти сдерживаемые эмоции могут привести к стрессу, особенно если вы работаете дома и у вас меньше социальных контактов

Если вы ищете, с кем поговорить, то вам может помочь приложение Replika.Replika – это чат-бот с искусственным интеллектом, единственная задача которого – понять вас и стать вашим настоящим другом

Что отличает Replika от других чат-ботов для Android, так это ее способность понимать выражаемые эмоции. Вы можете говорить о чем угодно и выбирать тип отношений, которые вы хотите иметь со своим другом ИИ

Самое лучшее, однако, это ответы, которые имеют человеческий оттенок и никогда не кажутся машинными.Replika постоянно совершенствуется, благодаря технологии глубокого погружения. Чем больше вы общаетесь с чатботом ИИ, тем больше он совершенствуется

Скачать: Replika (бесплатно, доступны покупки в приложении)

2. Соотношение

Захламленная цифровая жизнь постоянно требует внимания, что становится утомительным. Чтобы выйти из состояния выгорания от работы на дому, вам придется внести фундаментальные изменения в свою жизнь, например, устранить беспорядок в своей цифровой жизни.Ratio – это программа запуска для Android, которая может помочь вам в этом

Пусковая установка имеет практичный дизайн с монохромным оформлением. Она организует все на вашем устройстве Android под тремя домашними экранами: Плитки , Корень и Дерево

Tiles – это домашняя страница, где все приложения разделены по различным категориям. Корень работает аналогично Google Discover, только более упрощенно. Дерево – это место, где вы можете просмотреть все свои разговоры под одной крышей

Конечно, вам придется предоставить приложению тонну личных данных и авторизации. Однако, по словам Ratio, эти данные остаются на вашем устройстве и шифруются

Скачать: Ratio (бесплатно)

3. Лес

Если вы отвлекаетесь, работая дома, вы можете тратить лишние часы на компенсацию, что в конечном итоге приводит к выгоранию

Приложение Forest поможет вам решить эту проблему. Приложение предназначено в первую очередь для контроля зависимости от смартфона, но также может быть использовано для любого отвлечения внимания

В Forest вам нужно посадить дерево, а затем забыть о предмете, который мешает вам работать, пока дерево полностью не вырастет. Вы можете установить таймер на время от 10 минут до максимум двух часов. 15 минут – хорошее начало, если вам трудно сосредоточиться

Читайте также: Избегайте отвлекающих факторов с помощью приложений для Android, которые помогут вам сосредоточиться

Если вы боретесь с зависимостью от смартфона, в приложении есть режим Deep Focus, в котором вы не можете использовать никакие другие приложения до истечения времени. По мере развития вашего леса вы сможете сажать различные виды деревьев

Скачать: Forest (бесплатно, доступны покупки в приложении)

4.Daylio

В ситуации выгорания ведение дневника может оказать большую помощь. Вы можете отслеживать свои привычки и выражать свои чувства и мысли, что поможет вам достичь ясности ума

Однако в реальности это легче сказать, чем сделать. Когда вы морально истощены, больше работы – это последнее занятие, на которое вы хотите потратить свое время. Именно в этом Daylio отличается от других приложений для ведения дневников

В Daylio вам не нужно добавлять текст, если вы этого не хотите. Вы можете выбрать настроение, в котором вы находитесь, и любые действия, которыми вы занимались

Эти действия могут включать в себя все, что угодно: от питья воды до общения с семьей. После использования приложения в течение некоторого времени вы увидите, как деятельность влияет на ваше настроение

Если вы планируете выработать новые привычки, Daylio может работать и как трекер привычек. Вы можете установить напоминания и добавить настроение, в котором вы находились во время выполнения действия

Скачать: Daylio (бесплатно, доступны покупки в приложении)

5. Звуки сна

Сон играет жизненно важную роль в вашем общем психическом здоровье. Его недостаток только усугубит выгорание и затруднит преодоление даже легких стрессовых ситуаций

Если у вас проблемы со сном по ночам, есть несколько методов, которым вы можете следовать, чтобы быстрее заснуть, например, слушать расслабляющие и успокаивающие звуки. В программе Sleep Sounds представлены шумы океана, леса, озера, пещеры и т.п., которые могут помочь вам в решении проблем со сном

Вы также можете создать звуковой микс, например, смешать звук ветра с дождем по окну. Мы рекомендуем использовать приложение в паре с устройством отслеживания сна, чтобы избавиться от проблем с засыпанием

Скачать: Звуки сна (бесплатно, доступны покупки в приложении)

6. Понятие

Большое количество дел быстро перегружает и вызывает стресс. В таких ситуациях легче потерять ориентацию на долгосрочные цели и способность смотреть вперед. Приложение Notion поможет вам навести порядок в своей жизни

На первый взгляд, Notion – это простое приложение для ведения заметок, но если копнуть немного глубже, вы обнаружите, что Notion можно использовать для управления проектами, отслеживания своих привычек, ведения дневников, создания дорожных карт для долгосрочных целей и многого другого

Если организация становится слишком сложной, вы всегда можете начать с шаблона Notion. Посетите страницу Notion Pages, чтобы найти другие шаблоны, которые придумали другие

Notion доступен на всех платформах, поэтому ваш контент синхронизируется везде, где вы работаете. В целом, Notion – это отличное приложение для организации вашей повседневной жизни

Скачать: Notion (бесплатно, доступна подписка)

Выгорание реально и требует должного внимания

Слишком много людей игнорируют признаки выгорания на работе и отмахиваются от него как от очередного этапа жизни. Но это реальная проблема, которая может привести к другим проблемам с психическим здоровьем, если не принять своевременных мер

Приложения для Android для преодоления выгорания – это, конечно, здорово, но в конечном итоге это всего лишь приложения. Вам придется предпринять некоторые реальные действия, чтобы выйти из колеи

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий