Когда в отпуске вам хочется только есть и отдыхать, используйте эти приложения для простой мотивации, чтобы оставаться активным и достичь своих фитнес-целей
Какой бы насыщенной ни была ваша жизнь, каждый заслуживает отпуска! Отпуск поможет вам очистить разум, снять стресс и почувствовать себя намного счастливее. К сожалению, есть шанс, что вы вернетесь из отпуска с ощущением, что набрали несколько килограммов и отступили от своих фитнес-целей
Хорошая новость заключается в том, что вы можете избавиться от лишнего отпускного багажа. Как же сжечь калории в отпуске и при этом получить массу удовольствия? Вот несколько простых советов
1. Ходите везде, куда бы вы ни отправились, используя Sweatcoin
Наслаждаетесь ли вы местными достопримечательностями, совершаете ли групповую пешеходную экскурсию или идете на ужин в ближайший ресторан, старайтесь всегда ходить пешком, куда бы вы ни пошли! Для тех, кому не хватает мотивации, чтобы начать ходить, попробуйте приложение Sweatcoin
Sweatcoin – это приложение-шагомер, которое поощряет вас ходить, начисляя валюту ‘поткоины’. Чем больше вы ходите, тем больше поткоинов вы зарабатываете, которые можно использовать для покупки реальных товаров и услуг. Вы даже можете принимать участие в общественных соревнованиях по ходьбе и забегах, соревнуясь с другими, чтобы выиграть большой куш. Или вы можете пожертвовать свои монеты на благотворительность, если хотите
2. Попробуйте упражнение ‘Планка’ в номере отеля
Быстрые упражнения на планке – идеальная тренировка в отпуске. В частности, потому что она не требует много места, вы легко сможете провести достойную сессию в номере отеля, прежде чем начнете нежиться и отдыхать у бассейна отеля
Приложение Plank Challenge – лучший инструмент, который поможет вам построить более крепкое ядро. Приложение предлагает 30-дневные программы тренировок на планках трех уровней: для начинающих, средних и продвинутых. Программа для начинающих включает в себя быстрые трехминутные тренировки, а программа для продвинутых состоит из более длительных 30-минутных тренировок
Чтобы проверить себя на прочность, нажмите Challenge, чтобы узнать, как долго вы сможете продержаться на планке. После этого вы сможете отслеживать время, проведенное на планке, и попытаться побить свой собственный рекорд
3. Исследуйте окрестности на велосипеде вместе с велосипедистами
Помимо пеших прогулок, езда на велосипеде – отличный способ исследовать окрестности во время отпуска. Кроме того, езда на велосипеде – лучший вариант, если вы хотите сжечь больше калорий. Чтобы найти безопасные маршруты, удобные для велосипедистов, используйте навигационное приложение, например Cyclers. Приложение Cyclers включает в себя голосовую навигацию, отслеживание велосипеда и статистику, а также автоматическое планирование оптимального маршрута
Просто выберите начальную и конечную точки, а также тип велосипедной прогулки, и приложение составит для вас маршрут. Кроме того, вы можете редактировать и настраивать свой маршрут по своему усмотрению. Отправляйтесь на велосипедную прогулку с Cyclers, и вы даже будете получать предупреждения о дорожной ситуации и других факторах безопасности во время движения
4. Остановитесь в отеле с тренажерным залом
Один из лучших способов гарантировать себе хорошую тренировку во время отпуска – остановиться в отеле, где есть тренажерный зал или фитнес-центр. Чтобы быть уверенным в правильности выбора, воспользуйтесь сайтом Hotels.com, чтобы сузить круг поиска
Чтобы начать, просто введите пункт назначения вашего отпуска и нажмите на фильтры. У вас есть возможность фильтровать по бюджету, рейтингу, классу и многим другим параметрам. Однако, чтобы найти отель с тренажерным залом, прокрутите вниз до раздела Amenities и выберите пункт Gym
После этого вы можете либо воспользоваться накладной картой, либо прокрутить список доступных вариантов размещения. Кроме того, каждое объявление содержит такие подробности, как отзывы гостей, фотографии и основные характеристики объекта
5. Собирайте легкие вещи и занимайтесь с лентой
Невозможно упаковать в чемодан набор гантелей, мяч для упражнений или беговую дорожку. Небольшое оборудование, такое как резинка, почти не займет места в чемодане, но при этом обеспечит вам отличную тренировку
Resistance Band Training – это приложение для тренировок с лентой, которое предлагает на выбор более 20 различных тренировок с лентой. Кроме того, приложение предлагает отслеживание активности и пользовательский таймер тренировки. Тренировки с лентой представлены тремя уровнями подготовки: начинающий, средний и сложный. Некоторые тренировки направлены на определенные зоны, такие как пресс, грудь, ягодицы и квадрицепсы
6. Посещайте занятия в местном спортзале
Если у вас нет возможности забронировать отель с собственным тренажерным залом, но вы предпочитаете заниматься в нем, подумайте о занятиях в местном спортзале. Найти ближайшие тренажерные залы очень просто с помощью Google Maps
Карты Google дают вам возможность исследовать окрестности вашего местоположения и найти то, чем можно заняться поблизости, например, тренажерные залы. Просмотрите близлежащие спортзалы и фитнес-центры, чтобы найти тот, который вам понравится. Вы даже можете использовать фильтры, чтобы найти спортзал на основе расстояния, рейтинга и времени работы. Как только вы сделаете свой выбор, вы можете связаться с ним или использовать приложение, чтобы получить мгновенный маршрут
7. Найти ближайшую пешеходную тропу с помощью Wikiloc
Посещать тренажерный зал в отеле или местный фитнес-центр удобно. Однако гораздо приятнее выйти на улицу и воспользоваться преимуществами прекрасной природы. Это особенно актуально, если вы отдыхаете в месте, где есть прекрасные туристические маршруты
Wikiloc – это приложение, которое поможет вам найти туристические тропы и улучшить общее впечатление от похода. Включите функцию определения местоположения на вашем устройстве, и приложение выдаст вам список возможных маршрутов для пеших прогулок. Кроме того, вы можете использовать функцию карты, чтобы найти маршруты, которые находятся рядом
Кроме того, с помощью приложения вы можете следить за ходом похода в реальном времени или найти маршруты, которые уже прошли местные жители. Каждый маршрут содержит всю необходимую информацию, включая расстояние, высоту, сложность, тип маршрута и многое другое
Скачайте эти приложения, чтобы не набрать отпускные килограммы
Сжигать калории и терять вес, не выходя из дома, – иногда непростая задача. Но еще сложнее сжечь лишние калории, когда вы пытаетесь насладиться отпуском. Даже в отпуске вы можете воспользоваться этими простыми советами, чтобы получить дополнительную физическую нагрузку, сжечь калории и избежать набора веса в отпуске
Комментировать