Если вы находитесь в преклонном возрасте и хотите поддерживать себя в форме, эти приложения помогут вам
Регулярные физические упражнения в пожилом возрасте невероятно важны. Активный образ жизни может иметь долгосрочные и меняющие жизнь результаты; некоторые из них – профилактика заболеваний, улучшение психического состояния и равновесия
Сегодня существует множество замечательных приложений для тренировок, которые облегчают пожилым людям задачу оставаться как можно более активными. Если вы пожилой человек и вам нужна помощь в соблюдении режима ежедневных упражнений, ниже приведен список лучших мобильных приложений для тренировок для пожилых людей
1.Senior Fitness
Высокоинтенсивные тренировки – не самый безопасный выбор для пожилых людей. Но быть в форме и здоровым не означает, что вы должны делать что-то интенсивное, умеренные упражнения на ежедневной основе – это все, что вам нужно для улучшения физического и психического здоровья
Senior Fitness – это бесплатное, легкое в освоении мобильное приложение с простыми и малотравматичными упражнениями. Некоторые из упражнений включают наклоны головы, растяжку плеч и подъем пяток. Самое приятное, что около 99% упражнений можно выполнять сидя на стуле, что идеально подходит для тех, кому трудно стоять или у кого есть проблемы со здоровьем. Если вы не знаете, как выполнять то или иное упражнение, обязательно прочитайте инструкцию или посмотрите демонстрационное видео
Скачать: Senior Fitness для Android (бесплатно)
2.Tai Chi Fit OVER 50
Тайцзи – одно из лучших упражнений для пожилых людей, поскольку каждое движение выполняется медленно и мягко. Польза тайцзи бесконечна, она может улучшить ваше равновесие, устойчивость и гибкость. Существует множество приложений для занятий тайцзи, но Tai Chi Fit OVER 50 идеально подходит для пожилых людей с ограниченной подвижностью
Под руководством любимого американского учителя тайцзи Дэвида-Дориана Росса, который также ведет онлайн занятия по тайцзи, это мобильное приложение предлагает быстрый и простой урок тайцзи. Приложение можно скачать бесплатно, но, к сожалению, для того, чтобы разблокировать реальный сеанс тайцзи, необходимо заплатить небольшую разовую плату
Скачать: Tai Chi Fit OVER 50 для iOS | Android (бесплатно, доступны покупки в приложении)
3. Йога | Лежачая собака
Неважно, стар вы или молод, йога – это прекрасный способ заняться спортом, не прибегая к экстремальным нагрузкам. Однако для пожилых людей йога может принести много пользы, например, улучшить психическое здоровье, улучшить сон и уменьшить стресс
Down Dog – идеальное приложение для йоги для пожилых людей. Вы можете выбрать свой уровень опыта, любимого диктора, музыкальный стиль, темп и, если хотите, сосредоточиться на определенной части тела. Стили йоги варьируются от быстрого кардио-потока до мягкой йоги на стуле, которая больше подходит для пожилых людей. Прежде чем приступить к занятиям, изучите основы, чтобы освоить все позы йоги для начинающих
Скачать: Yoga | Down Dog для iOS | Android (бесплатно, есть подписка)
4.Over Fifty Fitness
Если вы пожилой человек, который хочет сбросить вес, набрать мышечную массу или укрепить здоровье, то это мобильное приложение для вас.Over Fifty Fitness – это мобильное приложение, созданное для людей старше 50 лет: от занятий по растяжке и мобильности до сеансов медитации под руководством гида
На сайте Over Fifty Fitness представлено огромное количество вариантов. Вы можете искать по типу тренировки, времени, инструктору, зоне внимания и интенсивности, что позволяет легко найти идеальную тренировку для вас. Почему бы не попробовать один из вызовов, доступных в приложении, например, 10-дневную тренировку Legs & Booty Challenge 2. 0 с Пи Джей, которая является фитнес-инструктором с 1995 года? Эта тренировка представляет собой отличное сочетание силовых упражнений, кардио и гибкости
Скачать: Over Fifty Fitness для iOS | Android (бесплатно, есть подписка)
5. Сидячее кардио
Если у вас ограниченная подвижность или проблемы с равновесием, это не значит, что вы не можете улучшить свою физическую форму. Да, это возможно – оставаться активным и заниматься спортом сидя! Если вы ищете мобильное приложение с широким спектром упражнений в положении сидя, скачайте Sitting Cardio прямо сейчас
После загрузки откройте приложение и выберите свой уровень физической подготовки. Для начинающих тренировка длится всего около 10 минут и включает в себя такие забавные движения, как директор оркестра, цыпленок и мойщик окон. Приложение Sitting Cardio особенно увлекательно благодаря живой музыке, которая сопровождает каждое упражнение. Обратите внимание, что когда вы выполняете упражнение, убедитесь, что вы сидите на кровати или на удобном стуле без подлокотников
Скачать: Sitting Cardio для Android (Бесплатно)
6.Step Counter – шагомер
Превращение ходьбы в ежедневную рутину может помочь вам вести более активный образ жизни, а также улучшить здоровье пожилых людей. Гуляете ли вы в парке или по кварталу, ходьба может укрепить мышцы и суставы и помочь вам жить дольше!
Step Counter – это мобильное приложение-шагомер, которое является идеальным способом отслеживать расстояние, сожженные калории и время ходьбы. Благодаря встроенному датчику и всем бесплатным функциям, доступным в этом приложении, это просто лучший простой счетчик шагов, который вы когда-либо использовали. Графики отчетов, напоминание о воде и цель шага – это лишь немногие из замечательных возможностей приложения
Скачать: Step Counter для Android (бесплатно, доступны покупки в приложении)
7.Pilates Workouts
Занятия пилатесом – отличный способ физической нагрузки, и это идеальная тренировка для пожилых людей, но почему? Пилатес очень малотравматичен, но при этом прорабатывает все тело, одновременно укрепляя мышцы
Если вы хотите попробовать пилатес, не выходя из дома, участвуйте в онлайн-классах пилатеса или скачайте мобильное приложение Pilates Workouts. Это приложение Pilates создает индивидуальный план, разработанный в соответствии с вашими потребностями и целями. Для пожилых людей лучше всего придерживаться легкого плана пилатеса, который включает в себя щадящие упражнения, такие как круговые движения ногами, мостики для попы и касания пятками. Кроме того, при желании вы можете добавить двухминутную разминку перед каждой тренировкой
Скачать: Pilates Workouts для Android (бесплатно, доступны покупки в приложении)
Пожилые люди могут извлечь пользу из загрузки этих мобильных приложений для упражнений
Если вам больше 50 лет, и вам трудно встать и двигаться, то вам нужно попробовать эти приложения для упражнений. Они не только просты в использовании, но и сами занятия проходят весело и делают тренировки приятными
С возрастом ваше тело меняется, как и ваши потребности в физических упражнениях, поэтому пришло время адаптироваться к этим изменениям. Посмотрите на эти варианты приложений для упражнений для пожилых людей и попробуйте их!
Комментировать