После прочтения этой статьи вы не будете бесконечно листать социальные сети
Прокручивая контент и нажимая пальцами на рекламу, некоторые люди считают, что социальные сети – это благословение. К сожалению, это не всегда так. Иногда социальные сети истощают организм и вызывают физическую и психологическую зависимость
Небольшого положительного подкрепления в виде ‘нравится’ или уведомления достаточно, чтобы нас зацепило. Если вы чувствуете усталость, возможно, пора на время отложить свои устройства
Но стоит ли вам делать перерыв в социальных сетях и стоит ли? Давайте узнаем
Преимущества выхода из социальных сетей
Давайте обсудим преимущества отрыва от социальных сетей
1. Это позволит вам отправиться в путешествие в сознание
Влияние технологий на наше психическое здоровье неоспоримо. Люди, которые полностью зависят от социальных сетей для развлечения или устранения одиночества из своей жизни, страдают от более подорванного психического здоровья по сравнению с теми, кто этого не делает
Отдых от социальных сетей помогает уменьшить психический стресс и беспокойство. Ваше психическое здоровье гораздо важнее, чем пара лайков или комментариев к вашим постам
Кроме того, смотреть на других и сравнивать их со своей жизнью – это стресс для некоторых людей. Когда вы на время прекращаете пользоваться социальными сетями, это улучшает ваше здоровье и душевное спокойствие
2. Снимает стресс
Стресс от социальных сетей может исходить из разных источников. Страх пропустить новость, не получить достаточный охват поста, не получить уважения и симпатии к своему мнению – вот некоторые причины, вызывающие стресс
Отдохнуть от социальных сетей – самое проверенное лекарство от этих стрессов. Единственное решение – просто на время покинуть социальные сети и использовать приложения, улучшающие психическое здоровье
Различные исследования показали косвенную связь между стрессом и чрезмерным использованием социальных сетей. В исследовании 2020 года, опубликованном на сайте MDPI, 61 участника группы попросили держаться подальше и не пользоваться социальными сетями в течение одной недели. По истечении этого времени наблюдалось значительное положительное изменение в настроении участников
3. Исследуйте красоту природы
Если вы относитесь к тем, кто предпочитает пользоваться телефоном вместо того, чтобы отправиться на природу, самое время отложить телефон на некоторое время. Вместо того чтобы бесцельно листать Twitter или Instagram, отправляйтесь на прогулку
Отправляйтесь в поход, плавайте, гуляйте по пляжу, бегайте трусцой в парке или сидите на солнце с друзьями и выпивайте. Садоводство также считается хорошим способом скоротать время для большинства людей
Это всего лишь концепция. Вам не нужно удалять свои социальные сети, чтобы оценить природу. Выделите время из своей рутины, чтобы оценить мир, в котором мы живем
4. Попрощайтесь с тревогой, вызванной страхом упустить время
Страх упустить что-то из виду (FOMO) – знакомое чувство при просмотре любой социальной сети. Мы склонны забывать золотое правило социальных сетей: все не так, как кажется4.
Кто знает, может быть, человек, делающий покупки у люксовых брендов и публикующий их в социальных сетях, не так счастлив, как кажется
Отказ от социальных сетей на некоторое время может быть полезен, так как снимает комплекс FOMO. Большая часть социальных сетей – это демонстрация достижений и успехов, скрывающая грусть и печаль
Сравнение себя с другими часто приводит к депрессии и тревожным расстройствам, делая нас неуверенными в себе. У ограниченного пользователя социальных сетей более здоровые черты характера, чем у человека, интенсивно пользующегося ими
5. Улучшение работы мозга
У людей, которые слишком много пользуются социальными сетями, мозг функционирует как у зависимого человека. Вы можете заметить, что получение большего количества ожидаемых лайков и обмен великолепными фотографиями или внимание высвобождают чувство счастья. Это чувство удовольствия – выброс дофамина
Люди, которые слишком сильно полагаются на социальные сети, зависят от них в своих повседневных решениях. Это снижает их способность свободно мыслить и решать любые проблемы, связанные с работой или личной жизнью. Включайте в свою жизнь здоровые занятия и бросайте вызов своему мозгу, а не пользуйтесь социальными сетями весь день
Здоровый мозг означает, что у вас лучше память и творческие способности. Он также регулирует ваши эмоции, помогая вам принимать более мудрые и стабильные жизненные решения. У людей со здоровым мозгом также хорошо функционируют органы тела и улучшается образ жизни в целом
Таким образом, сократив время пребывания в социальных приложениях, вы можете получить много преимуществ для физического и психического здоровья
6. Проводите качественное время с любимыми людьми
Проведение времени с семьей и друзьями должно быть приоритетом для каждого человека. Социальные сети заставили некоторых людей забыть о том, что на первом месте должна быть ближайшая семья, затем друзья в реальной жизни, а потом друзья в Интернете
Отдохните от мира онлайн, чтобы избежать этой критической, но распространенной ошибки. Проводите время с семьей и проверяйте своих друзей. Найдите свободное время, чтобы пообщаться с соседями и проявить ласку к своим домашним животным. Такие моменты никогда не забываются и часто создают связи, которые никогда не разрываются
Кроме того, неплохо научить своих детей негативным последствиям социальных сетей и тому, что в жизни есть нечто большее, чем прокрутка социальных сетей в спальне
7. Больше времени, чтобы заняться чем-то продуктивным
Меньше времени, проведенного в Интернете, чаще всего приводит к повышению продуктивности. Более высокая эффективность в учебе, лучшие результаты в работе и больше времени для решения других вопросов – вот некоторые из положительных последствий того, что человек тратит меньше времени на социальные сети
Найдите себе хобби, например, садоводство, игра на инструменте, писательство, чтение или велоспорт – это полезно для развития вашего разума и отличный способ использовать время. Изучение таких навыков, как графический дизайн и программирование, также может быть полезным для вас
Спасите свою жизнь, сделав перерыв в социальных сетях
Не позволяйте своей жизни, друзьям и семье ускользнуть от вас. Негатив в онлайн-мире не имеет ограничений, и лучше избегать ненужных споров и жить счастливой, спокойной жизнью без стресса и забот онлайн-мира
Спасите свою жизнь, сделав перерыв в социальных сетях.
Верните контроль над своей жизнью, ведь она слишком важна, чтобы тратить ее впустую. Используйте меньше социальных сетей и сосредоточьтесь на чем-то продуктивном, что приведет к долгосрочным преимуществам для физического и психического здоровья
Комментировать