- Дом.
Это касается всех, кто посвящает значительную часть своего времени Интернету. Это могут быть блоггеры, пытающиеся развивать свой сайт, технологические работники, работающие удаленно, или просто люди, которые чрезмерно увлекаются онлайн-играми. Интернет может украсть много часов из вашего дня в мгновение ока, а когда вы проснетесь, то можете обнаружить, что многое из того, что вы когда-то любили, больше не существует
Вы набираете последние несколько строк кода, а затем удовлетворенно откидываетесь назад, любуясь своим произведением искусства – объемным веб-сайтом, на создание которого у вас ушло три месяца. Вы потратили бесчисленное количество часов на проектирование и кодирование до самого утра. Вы теряли сон, мало ели и трудились лучше, чем любой трудоголик, который когда-либо был до вас
Вы знаете, что наградой за ваши амбициозные усилия будет очень счастливый клиент. К сожалению, вы также знаете, что ваше время, проведенное на онлайновых видеоконференциях и в чатах с коллегами, а также бесчисленные часы, потраченные на написание кода, дали о себе знать. Ваша супруга в ярости от того, что вы никогда не ложитесь спать в одно и то же время. Ваши дети разочарованы в вас, потому что вы пропустили их спортивные соревнования. До вас доходит, что за ваш успех пришлось заплатить высокую цену. Вы официально стали трудоголиком
Это касается всех, кто посвящает значительную часть своего времени Интернету. Это могут быть блоггеры, пытающиеся развивать свой сайт, технологические работники, работающие удаленно, или просто люди, которые чрезмерно увлекаются онлайн-играми. Интернет может в мгновение ока отнять у вас много часов, а когда вы проснетесь, то обнаружите, что многое из того, что вы когда-то любили, больше не существует
Принятие мер предосторожности обеспечивает сбалансированную жизнь
Если вы, как и я, считаете, что, предоставленный самому себе, вы проводите в Интернете 23 часа из каждых 24 часов, то вам, возможно, стоит воспользоваться несколькими мерами предосторожности, чтобы защитить себя от самого себя
В корпоративном мире самопожертвование во благо компании прославляется, но оно также приводит к ухудшению здоровья и разрушению отношений. Чтобы внести больше баланса в свою жизнь, следующие инструменты и приемы могут действительно помочь
1. Используйте таймер
Одно из лучших решений, которое я нашел для осознания того, сколько времени я провожу за компьютером, на самом деле является одним из самых простых решений. Я открываю новую вкладку в Chrome и перехожу на Timer-Tab. Эта страница предлагает два инструмента таймера – таймер с секундомером и будильник
Таймер начнет отсчет с того предела, который вы установите, и будет отсчитывать время до нуля. Будильник – это. ну, будильник. Установите время, когда вы хотите прекратить работу, и будильник сообщит вам, когда закончится ваше рабочее время. Это звучит до смешного просто, но правда в том, что большинство трудоголиков не хотят проводить столько времени за компьютером – они просто теряют счет времени из-за сильной сосредоточенности на работе. Этот инструмент может помочь разрушить эту сосредоточенность и заставить вас понять, что пора переключить передачу и провести немного времени с семьей
2. Добавьте свою семью в список дел
Как бы пафосно это ни звучало, но иногда человеку, который так сильно сосредоточен на выполнении задач, просто необходимо включить дополнительные задачи из других сфер жизни, помимо работы. Удивительно, как много людей никогда не задумываются об этом – но если вы так усердно работаете над выполнением рабочих задач в вашем ежедневном списке дел, то почему бы вам не поставить перед собой другие задачи, например, ‘Подарить жене цветы’ или ‘Поиграть с детьми в баскетбол’ из того же списка, и не взяться за них с таким же рвением?
Я использую ToDoist для таких вещей, потому что он позволяет организовывать задачи в проекты, так что вы можете создать проект под названием ‘Больше семейного времени’ и убедиться, что он наполнен вещами, которые вы можете сделать для укрепления семейных отношений. Еще лучше – сделать повторяющиеся задачи и больше никогда не беспокоиться об этом
3. Запустите в браузере мотивационное видео
Помимо семейных связей, еще одной частью поддержания баланса в жизни является сохранение психического здоровья. Это означает, что каждый день нужно находить время, чтобы остановиться и отдышаться – поразмышлять над общей картиной и подумать о том, что действительно важно. Слишком легко сосредоточиться на повседневных делах и потерять из виду общую картину и свои большие мечты
Один из способов, которым я люблю заставлять себя делать мысленную паузу каждый день, – это сделать стартовой страницей моего браузера плейлист мотивационных видео на YouTube. В Chrome вы можете просто зайти в ‘Настройки’ и в разделе ‘При запуске’ нажать на ‘Установить страницы’ рядом с ‘Открыть определенную страницу или набор страниц’
Введите плейлист YouTube для ваших любимых мотивационных видео. Теперь каждое утро, когда вы запускаете компьютер, чтобы проверить электронную почту, первое, что вы увидите, открыв браузер, – это мотивационное видео, которое, надеюсь, заставит вас замедлиться и подумать о более широкой картине, прежде чем приступить к делу
Должен сказать, что некоторые мотивационные видео, которые вы найдете на YouTube, очень вдохновляют. Я чувствую себя бодрым после просмотра многих из них. Все, что вам подходит, вы должны разместить в качестве стартовой страницы. Это могут быть мотивирующие цитаты или просто ваш любимый мотивирующий сайт
4. Поместите детские картинки на рабочий стол
Еще один отличный способ, который я нашел, чтобы напомнить себе о том, что важно в жизни, – это поместить фотографию моих маленьких девочек прямо на рабочем столе моего компьютера. Многие люди вешают фотографии детей или супруга на стены своего офиса или кабинета, но если вы похожи на меня и почти 90 % дня сосредоточены на экране компьютера, то именно на экране компьютера вы должны разместить это напоминание о том, почему вы так много работаете
Я гарантирую, что вид этих лиц, улыбающихся вам весь день, будет служить постоянным напоминанием о том, что действительно важно. Вы будете гораздо более вдохновлены на то, чтобы быстрее выполнить свою работу, чтобы вы могли выключить компьютер, вернуться домой и провести время с драгоценными детьми или замечательным супругом
5. Откройте календарь
Не знаете, есть ли у вас проблема трудоголика? Одна из подсказок – взглянуть на свой календарь. Сколько пустого места в ежедневном календаре? Сосредоточились ли вы на выполнении рабочих задач настолько, что заполнили все часы в сутках и совсем ничего не оставили для семьи или для своего здоровья?
Вот в чем дело. Жизнь может продолжаться так только очень долго. Вы перегорите, но не потому, что работа слишком тяжела, а потому, что неудачи в отношениях с семьей и друзьями добавят еще больше стресса в вашу жизнь. Вам придется работать намного дольше, чтобы выполнить тот же объем работы, и этот эффект снежного кома закончится полным крахом
Поэтому я призываю вас пойти другим путем: посмотрите на свой календарь и решите, какие отрезки времени вы можете выделить для чего-то другого, кроме работы. Например, в моем случае я посвятил вечер среды семейному вечеру с женой и детьми, а вечер пятницы – вечеру пиццы и кино. А в субботу днем можно отправиться с семьей в поход или за покупками
Это выделенное семейное время не только поможет вам зарядиться энергией, но и даст вам возможность с нетерпением ждать чего-то другого – чего-то вне работы. А это может послужить мощной мотивацией для того, чтобы не отвлекаться и вовремя выполнять все свои обязанности, чтобы вы могли по-настоящему насладиться отдыхом. Если вы действительно хотите сбалансировать свою жизнь, почему бы не выделить несколько часов для тренировки или двух? Долгосрочное влияние на вашу производительность во время работы может вас удивить
6. Импорт дней рождения из Facebook
Еще одна проблема, связанная с тем, что вы трудоголик и стараетесь не забывать обо всех этих наваливающихся рабочих задачах, заключается в том, что другие вещи, которые, казалось бы, не так важны – например, дни рождения – часто оказываются совершенно забытыми. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы положить этому конец, – импортировать все дни рождения из вашего календаря Facebook в календарь Google (или любой другой календарь, который вы используете)
Занося в календарь все дни рождения своих родных и друзей, вы больше никогда не забудете ни одного дня рождения. Существует несколько лучших способов доказать людям, что вы не эгоцентричный трудоголик, чем когда вы один из немногих людей, которые действительно помнят о своем дне рождения вовремя
7. Принудительное выключение с помощью таймера
В крайнем случае, если вы обнаружили, что просто не можете оторваться от работы, чтобы сделать перерыв или провести время с семьей, вы всегда можете прибегнуть к ядерному варианту. Заставьте свой компьютер автоматически выключаться в определенное время каждую ночь. Если хотите, поставьте таймер, чтобы у вас было время сохранить свою работу, но убийство компьютера, надеюсь, даст вам толчок к тому, чтобы встать со стула и прекратить работу на некоторое время
Настроить его достаточно просто – достаточно зайти в запланированные задачи и создать основную задачу. В Windows 7 для этого есть простой мастер. Просто введите время, когда вы хотите, чтобы компьютер выключался, и пусть это повторяется каждый день
Команда выключения считается ‘программой’, поэтому нажмите ‘Запустить программу’
На следующем шаге вы можете использовать ‘shutdown’ в качестве имени программы и использовать аргументы -s -f -t 60 в качестве аргументов для принудительного спящего режима, который ждет 60 секунд перед запуском
Если целью выключения компьютера является перерыв, то, возможно, вам захочется снова запустить компьютер после окончания перерыва. Вы можете автоматически перезагрузить компьютер, создав другую задачу (в расширенном режиме) и выбрав ‘Выполнять независимо от того, вошел пользователь в систему или нет’
Установите запланированное время перезагрузки примерно через час или около того после того, как вы установили задачу выключения (или как долго вы хотите, чтобы перерыв был). Повторяйте эту задачу также ежедневно
Программа перезапуска – это ‘cmd.exe /c ‘exit”, которая заставляет компьютер перезагрузиться просто для того, чтобы запустить командное окно, а затем сразу же закрыть его. Видимо, компьютеру нужен повод, чтобы проснуться
На вкладке ‘Условия’ выберите ‘Разбудить компьютер для выполнения этой задачи’ – это ключ, который выводит компьютер из спящего режима
Будет жаль, если вам придется прибегнуть к последнему способу и заставить компьютер выключиться, но знаете что, вы делаете то, что должны делать, чтобы бороться со своим естественным желанием продолжать работать. Это демон, с которым приходится сталкиваться трудоголикам, – желание работать еще долго после того, как большинство людей сдаются. Это и дар, и проклятие. Но следуя советам, приведенным в этой статье, вы сможете сделать так, чтобы в вашей жизни это было скорее даром, чем проклятием
Какие советы вы можете предложить другим трудоголикам, работающим в Интернете, для достижения лучшего баланса между работой и личной жизнью? Как вы заставляете себя выходить из Интернета и наслаждаться жизнью немного больше? Поделитесь своими советами и рекомендациями в разделе комментариев ниже
Image Credit: Businessman Workaholic Via Shutterstock
Комментировать