Средний возраст приносит множество новых эмоциональных и физических проблем, но технологии могут помочь вам справиться и преодолеть многие из них
Благодаря популярности носимых технологий, IoT-устройств и ценных онлайн-услуг, женщины имеют больше доступа к недорогим оздоровительным технологиям, чем когда-либо. Если вы женщина среднего возраста (от 35-40 до 60-65 лет), или если вы хотите помочь кому-то, кто в этом возрасте, ознакомьтесь с этими полезными приложениями и гаджетами, чтобы найти руководство и поддержку, в которой вы нуждаетесь
1. Гормональные трекеры
Image Credit: Miracare.com.
Исследования в журнале ‘Здоровье женщин среднего возраста’ показывают, что женщины среднего возраста испытывают больше проблем, связанных со здоровьем, работой, семьей, финансами и личными целями. Справиться с изменениями в гормональном фоне может быть непросто, пока вы справляетесь с многочисленными внешними стрессами
Гормональные трекеры помогут вам понять и справиться с резкими изменениями в вашем теле и настроении, вызванными колебаниями гормонов. Вздутие живота, усталость, учащенное сердцебиение, снижение фертильности и приливы жара – вот лишь некоторые симптомы непредсказуемого уровня гормонов
Разработанный акушерами-гинекологами и учеными, Mira— ‘домашняя гормональная лаборатория’— улавливает мельчайшие гормональные изменения и помогает вам определить свой гормональный фон, чтобы вы могли лучше справиться с гормональным дисбалансом и нерегулярными циклами. Используя различные датчики, небольшое устройство собирает информацию о вашем гормональном цикле и отправляет ее в приложение Mira App. Там вы можете просмотреть понятные, персонализированные и всеобъемлющие данные, которые помогут вам точно определить время лечения бесплодия
Для отслеживания общего состояния здоровья и самочувствия попробуйте приложение Moody Month. Приложение дает вам ежедневный прогноз изменений в вашем организме и отправляет персонализированные советы по питанию, фитнесу и внимательности, используя данные о ваших гормонах.Moody Month также сотрудничает со специалистами по женскому здоровью, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор, который положительно скажется на вашем самочувствии
2. Умные домашние помощники
Image Credit: Google.
Технология умного дома экономит ваше время и силы при решении многих задач, давая вам свободу для достижения ваших самых важных целей и отношений. Умные домашние помощники также могут помочь вам установить напоминания о здоровье, общаться с близкими, следовать программам физических упражнений и научиться готовить питательные блюда
Чтобы понять, какой помощник для умного дома вам нужен, ознакомьтесь с этими 9 типами устройств умного дома и их функциями. Если управление несколькими устройствами кажется вам хлопотным, вы можете выбрать единую экосистему из лучших систем умного дома, таких как Amazon Alexa, Google Home или Apple HomeKit
3. Приложения для борьбы с тревогой и депрессией
Исследования в области наук о мозге показывают, что женщины среднего возраста подвержены повышенному риску депрессии из-за гормональных изменений, генетических переменных и других факторов, например, безработицы. Чтобы эффективно бороться с депрессией, такие специалисты, как доктор Стюарт Эйзендрат (Dr. Стюарт Айзендрат выступает за упражнения на внимательность, которые помогут вам лучше осознавать свои мысли и эмоции. Если вы хотите выработать здоровые привычки мышления, практикуйте внимательность с помощью медитативных материалов на Spotify или скачайте приложение WorryTree
Принадлежность к безопасному сообществу также может помочь вам справиться с симптомами депрессии. Возможно, лучше держаться подальше от таких социальных сетей, как TikTok, Facebook и Snapchat, которые в исследовании JAMA Network Open связываются с депрессией у взрослых старше 35 лет. Но вы можете попробовать приложения для социального взаимодействия, такие как Afterglow, которые предлагают безопасное пространство для общения с единомышленниками
4. Трекеры сна
Image Credit: Withings.com.
По данным Фонда сна, вероятность бессонницы у женщин на 40% выше, чем у мужчин. Когда женщины достигают менопаузы, телесные изменения могут вызвать ночную потливость, которая нарушает сон. Один из лучших не носимых приборов – Withings Sleep Analyzer, коврик для отслеживания сна, который можно положить под матрас для измерения циклов сна и выявления апноэ. Только не забудьте пройти диагностику у врача, если вы подозреваете, что у вас есть расстройство сна
5.Bluetooth-трекеры
Забывчивость может быть частью среднего возраста, поскольку в мозге происходят изменения. Если потеря ключей, бумажника или кошелька стала ежедневным делом, прикрепите к вещам, которые вы обычно теряете, Bluetooth-трекер, например, AirTag от Apple. Затем вы сможете легко найти их с помощью приложения Find My. Вы также можете попробовать создать свой собственный AirTag, если у вас есть на это время и чутье!
6. Мониторинг сердца
С возрастом здоровье сердечно-сосудистой системы обычно ухудшается. По данным Университета Джона Хопкинса, женщины в ранней менопаузе (45 лет и моложе) подвержены повышенному риску возникновения проблем с сердцем. Чтобы следить за состоянием своего сердца, обратите внимание на Mawi – легкий водонепроницаемый датчик, который можно носить на груди и отслеживать жизненно важные показатели здоровья. Если вы предпочитаете смарт-часы на запястье, которые отслеживают частоту сердечных сокращений и нерегулярные сердечные ритмы, попробуйте Fitbit Sense 2 или Apple Watch Series 8
7. Потоковые сервисы
Середина жизни – чувствительный переходный период. Когда вы сталкиваетесь с вопросами смертности, вы можете начать сомневаться в своем прошлом выборе или испытывать повышенное желание создать смысл своей жизни. Если вы чувствуете, что вам нужно подкрепиться после слишком долгих размышлений или беспокойства о будущем, расслабьтесь с помощью фильмов, придающих силы, на ваших любимых потоковых сервисах
Попробуйте такие фильмы, как ‘Скрытые фигуры’ на Amazon, в котором рассказывается о том, как три вдохновляющие женщины в НАСА запустили астронавта в космос. Если вы находитесь на переломном этапе жизни, посмотрите фильм ‘Ешь, молись, люби’ на Netflix. Эта экранизация мемуаров Элизабет Гилберт показывает, как женщина перестраивает свою жизнь после развода. Или, если вы жаждете остросюжетной драмы, попробуйте фильм Equity на Vudu. Основанный на реальных беседах с женщинами-ветеранами Уолл-стрит, фильм Equity ставит борьбу женщин-профессионалов в центр внимания
8. Образовательные онлайн-курсы
Инвестиции в онлайн-курсы могут помочь вам прояснить свои цели и идентичность во время кризиса среднего возраста. Обучающая платформа Elvtr предлагает живые онлайн-курсы под руководством лидеров отрасли по широкому кругу тем, включая ‘Женщины в руководстве’
Вы также можете зарегистрироваться на Coursera и изучить курс ‘Поиск цели и смысла жизни: Жизнь ради того, что имеет наибольшее значение. Этот онлайн-курс Мичиганского университета показывает, как наука, философия и практика помогают вам жить целенаправленно. Вы также пройдете практические упражнения, которые помогут вам увидеть общую картину и сосредоточиться на вещах, которые имеют значение
Вы можете процветать в среднем возрасте с помощью технологий
Хотя технологии не могут заменить врачей или близкие отношения, они могут оказать вам ценную поддержку, когда вы сталкиваетесь с некоторыми из наиболее распространенных проблем среднего возраста. Пережить эти жизненные перемены можно с помощью доступных гаджетов и приложений. Когда в среднем возрасте все становится слишком сложным, помощь, которая вам нужна, может быть всего в нескольких кликах от вас!
Комментировать