Возможно, вы не считаете свою работу за столом физически тяжелой, но ваши глаза напряженно работают, глядя на экран. Используйте эти расширения, чтобы дать им передышку
Если ваша работа связана с просмотром веб-страниц, вы можете почувствовать сухость в глазах или головную боль после длительного сосредоточения на работе. К счастью, есть несколько расширений Google Chrome, которые можно использовать для защиты глаз. Некоторые из этих расширений Chrome используют технику Pomodoro, а другие – правило 20-20-20, чтобы уменьшить побочные эффекты от работы с экраном. Вот как использовать расширения Chrome для защиты глаз во время просмотра веб-страниц
Техника Pomodoro и правило 20-20-20
Техника Pomodoro работает путем разделения вашего рабочего времени на блоки по 30 минут— 25 минут для сосредоточенной работы и короткие 5-минутные перерывы между ними. Между тем, правило 20-20-20 может быть для вас новым. Согласно правилу 20-20-20, каждые 20 минут необходимо делать перерыв, чтобы не смотреть на экран. Во время этого перерыва вы должны в течение 20 секунд смотреть на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов
Следующие расширения Chrome используют эти стратегии, чтобы помочь вам защитить себя от напряжения глаз
1. Уход за глазами – защитите свое зрение
EyeCare – Protect Your Vision – это расширение для Google Chrome, основанное на правиле 20-20-20. Оно напоминает вам о необходимости делать частые перерывы в работе, чтобы предотвратить перенапряжение глаз. Вы можете легко изменить настройки расширения EyeCare, если чувствуете, что не успеваете сделать что-то за 20 минут, или если планируете сосредоточиться на длительной работе. Вы также можете нажать Сброс , и таймер перерыва запустится заново. Чтобы не забывать о столь необходимом отдыхе для глаз, вы можете разрешить eyeCare показывать уведомления и воспроизводить звуки
Если вы только начали следовать правилу 20-20-20, включите переключатель рядом с Показать страницу упражнений , и расширение предоставит инструкции о том, как эффективно провести свой перерыв. А если вам нужна среда, свободная от отвлечений, вы можете легко отключить eyeCare, даже не открывая меню расширений Chrome
2. Уведомление об отдыхе глаз
Когда вы не смотрите на экран, вы моргаете от 10 до 15 раз в минуту. Однако воздействие экрана снижает частоту моргания на 60 процентов, что повышает риск развития сухости глаз, сообщает Harvard Health Publishing. Уведомление Eye Rest Notification может помочь защитить ваши глаза от напряжения при взгляде на экран компьютера, напоминая вам о необходимости сделать перерыв и моргнуть
Меню расширения не содержит большого количества опций— оно просто позволяет установить время до следующего напоминания. Так что если вы ищете что-то быстрое и эффективное, Eye Rest Notification – это то, что вам нужно
3. Заботьтесь о своих глазах
Хотя это расширение Chrome может не напоминать вам о необходимости отдохнуть от экрана, оно поможет защитить ваши глаза, изменяя цвета и тона браузера. Расширение позволяет изменять цвета веб-сайтов на основе режимов Night или Reseda
Вы можете выбрать цвет фона, настроить яркость и контрастность или отключить расширение для определенных веб-сайтов. Это позволит уменьшить интенсивность ярких цветов и сделать просмотр сайтов более комфортным. Вы также можете использовать сочетания клавиш для быстрой настройки параметров Care Your Eyes
4. Таймер перерыва
Break Timer доступен в виде настольного приложения, но если вы предпочитаете установить расширение для Chrome, вы без проблем сможете настроить перерывы прямо в браузере. Если у вас есть привычка забывать делать перерывы, чтобы размяться и отдохнуть во время работы, Break Timer позаботится о том, чтобы вы проводили время без экрана
Это расширение имеет высокий уровень настройки. Вы можете выбрать частоту и продолжительность перерывов, заголовок и сообщение о перерыве, а также указать, должен ли Break Timer позволять вам откладывать перерыв. Вы также можете настроить Break Timer на уведомление в виде полноэкранного всплывающего окна или простого уведомления
Наконец, обратный отсчет Break Timer автоматически сбрасывается, если вы не пользуетесь компьютером некоторое время
5. Зеленый глаз
Green Eye – это простое и эффективное расширение Google Chrome, которое сохраняет здоровье ваших глаз, изменяя цвета фона и переднего плана веб-страниц. Оно поставляется с тремя предустановленными темами, но вы можете персонализировать его еще больше, выбрав цвет текста, фона и границы. Кроме того, вы можете включить сочетания клавиш для более быстрого переключения настроек
6. Шейдер экрана
Установка Screen Shader аналогична использованию F.lux для уменьшения синего света. Расширение накладывает цветной оттенок на окна браузера, чтобы уменьшить усталость глаз, и регулирует яркость в зависимости от времени суток
Меню настроек Screen Shader позволяет управлять оттенком, цветом или яркостью. Вы можете использовать сочетание клавиш, чтобы открыть расширение и управлять его настройками. Если вы не уверены, как настроить Screen Shader, позвольте расширению определить ваше местоположение и настроить оттенок в соответствии с местным временем захода и восхода солнца
7.Praxis Eye Health
Расширение Praxis Eye Health предназначено для снижения негативных последствий слишком долгого пребывания за экраном или сидения. Интерфейс расширения довольно прост, и оно фокусируется на трех функциях для поддержания вашего здоровья:
- Обратный отсчет 20 минут, чтобы вы могли сделать перерыв и следовать правилу 20-20-20.
- Трекер потребления воды, напоминающий о необходимости пить во время работы.
- gif или картинка с изображением позы йоги, чтобы вы могли включить в свой перерыв немного физической активности.(Хотя некоторые позы могут потребовать лечь или встать на ногу, в них нет ничего сложного).
8. Высокая контрастность
Если вы любите использовать темные темы для снижения нагрузки на глаза, вам стоит попробовать High Contrast. Оно использует несколько цветовых фильтров, чтобы дать вашим глазам отдохнуть и одновременно облегчить чтение текста. Это расширение отлично подходит для Документов Google и сайтов с большим количеством текста, таких как Википедия. Однако оно может иметь необычные эффекты на сайтах с большим количеством мультимедиа
Заботьтесь о своих глазах
Эти расширения Google Chrome помогут вам снизить напряжение глаз и избежать синдрома сухого глаза. Возможно, вы не считаете свою работу в офисе физически тяжелой, поскольку сидите на удобном стуле, но ваши глаза работают в напряженном режиме. Вы также можете найти в магазине приложений вашего устройства приложения, которые помогут предотвратить негативные последствия длительной работы за столом
Комментировать