Сидячий образ жизни может привести к многочисленным рискам для здоровья, но вы найдете множество приложений, которые заставят вас двигаться
Вам не нравится мысль о том, чтобы встать с дивана и пойти в спортзал? Вас охватывает ужас при одной мысли о том, чтобы взять в руки гантели? Вы всегда находите оправдание, чтобы не заниматься спортом? Возможно, вы относитесь к классическим любителям посидеть на диване
Диванный картофель – это человек, который практически не занимается спортом и предпочитает смотреть Netflix, нежась в постели. Но хорошая новость заключается в том, что есть надежные способы привести себя в форму без того, чтобы это казалось худшей вещью в мире! Вот приложения для тренировок, которые помогут вам оставаться в форме, даже когда вы чувствуете себя очень ленивым
1. Зомби, беги! 5k Training
Что еще может побудить вас к движению, как не стая хищных зомби, преследующих вас? Приложение Zombies, Run! 5k Training app добавляет элемент игры в ходьбу и бег, а героем истории становитесь вы
Приложение содержит восьминедельную программу тренировок, цель которой – заставить вас встать с дивана и успешно пробежать пятикилометровую дистанцию. Во время рассказа истории вы можете слушать собственную музыку и отслеживать расстояние с помощью GPS, подсчета шагов или постоянного темпа
2.Sweatcoin
Иногда лучший способ заставить домоседа встать с дивана – предложить вознаграждение.Sweatcoin – это приложение для подсчета шагов, которое платит вам в виде поткоинов. Чем больше вы ходите, тем больше поткоинов собираете— которые потом можно использовать, чтобы купить себе что-нибудь приятное
На рынке Sweatcoin можно приобрести цифровые предложения, физические товары, а также эксклюзивные товары премиум-класса, такие как ваучеры и подарочные карты. Вы даже можете использовать свои поткоины в благих целях и пожертвовать их на какое-либо дело вместо того, чтобы тратить их на себя
3. 5-минутные домашние тренировки
Если вы любите сидеть на диване, вы, вероятно, проводите большую часть своего времени в сидячем положении. Поэтому длительные тренировки вам не подойдут. Однако быстрая пятиминутная тренировка, которую можно выполнять дома, – это идеальный вариант!
5 Minute Home Workouts – это приложение, которое состоит из множества целевых программ тренировок, включая упражнения на пресс, грудь и руки, йогу и пилатес. Кроме того, вы можете даже создать свою собственную индивидуальную мультитренировочную сессию. Несмотря на то, что тренировки короткие и не превышают пяти минут, двигаться несколько минут лучше, чем ничего не делать
4. Таймер Табата и таймер HIIT
Табата – это разновидность тренировки HIIT, которая повышает частоту сердечных сокращений и сжигает калории. Все, что вам нужно сделать, – это встать с дивана на пару минут. Приложение Tabata Timer и HIIT Timer настолько просто, насколько это вообще возможно
Просто решите, какие упражнения Табата вы хотите выполнять, например, прыжки на скакалке, скалолазание или бурпи, а приложение сделает все остальное. Вы можете использовать вкладку настроек, чтобы персонализировать свою сессию Табата, изменяя время интервалов, количество сетов и циклов
5. Фитнес RPG
Когда вы предпочитаете понежиться на диване, трудно встать и использовать свои ноги. Но что, если бы вы могли использовать ходьбу для игры в фитнес-фэнтези? Fitness RPG – это приложение, которое может разнообразить вашу фитнес-рутину. Оно представляет собой комбинацию шагомера и ролевой игры, где вы можете преобразовывать свои шаги в энергию, чтобы сделать своих героев сильнее
Смысл игры заключается в том, чтобы путешествовать по уровням, бросая вызов врагам и сражаясь с ними. По мере продвижения вы будете собирать героев разных классов. В целом, чем больше вы ходите и играете, тем больше улучшений и настроек вы можете сделать для своих героев
6.BodBot
BodBot – это как личный тренер рядом с вами, не выходя из дома и не отходя далеко от дивана. Чтобы начать пользоваться приложением BodBot, просто выберите свою главную цель, определите, сколько у вас опыта тренировок, и решите, насколько интенсивно вы хотели бы тренироваться
После этого приложение проведет несколько фитнес-тестов, чтобы составить для вас идеальную программу тренировок. Ежедневные тренировки включают в себя разминку, основную тренировку и заминку. Кроме того, каждое упражнение отображает разбивку мышц, суставов и плоскостей движения, на которые оказывается воздействие
7. Семь
Если вы – ‘домосед’, который только начинает свой путь в фитнесе, ваша выносливость, вероятно, не в лучшем состоянии. Если вы можете заниматься не более семи минут, приложение Seven – это то, что вам нужно! Приложение не только составляет для вас индивидуальный план тренировок, но и предоставляет вам огромную библиотеку невероятно увлекательных тренировок
Тренировки разделены по категориям, задачам и инструкторам. Кроме того, вы можете принимать участие в групповых тренировках и соревнованиях, вступать в лиги и общаться с друзьями по всему миру
8. Домашняя тренировка
Если вы не можете смириться с мыслью о походе в спортзал или посещении тренировочного класса, не мучайтесь. Вы можете использовать приложение Home Workout для быстрых занятий, не выходя из дома. Приложение содержит ежедневный режим тренировок, а также подборку упражнений с использованием только веса тела
Кроме того, вы можете выполнять тренировки с использованием базового оборудования, например, упражнения с мячом для стабильности или гантелями. Что делает это приложение замечательным, так это то, что вы можете создать свою собственную тренировочную программу и добавить любые упражнения, которые вам удобно выполнять. Более того, вы даже можете организовать плейлист тренировки из своей музыкальной библиотеки, чтобы поддерживать себя в тонусе
9.StepBet
Выйти на прогулку или пробежку может быть нелегко, особенно если вы – домосед. Отличный способ подтолкнуть себя к активности – поставить деньги на себя! Приложение StepBet работает путем синхронизации с данными о вашем здоровье, например, Google Fit, а затем предоставляет вам доступ к различным играм. Для того чтобы принять участие в игре и потенциально выиграть деньги и другие призы, необходимо сделать ставку в игровой банк
После того как вы сделали ставку, вам остается только достичь целей, необходимых для победы, и разделить банк с другими участниками. На выбор предлагается множество игр, все они различны по продолжительности, а некоторые даже предлагают бонусные призы и розыгрыши
Получайте ежедневные физические нагрузки
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы лениться время от времени. Однако проблемы могут возникнуть, если вы практически не делаете ежедневных упражнений
Эти приложения для тренировок просты, увлекательны и не отнимут у вас много времени. Более того, они могут побудить вас встать с дивана и начать двигаться!
Комментировать