Будете ли вы лучше спать, если на вашем телефоне включен авиарежим?
Технологии с объяснениями

Будете ли вы лучше спать, если на вашем телефоне включен авиарежим?

Не можете уснуть по ночам? Где вы оставили свой смартфон? Внизу или под подушкой? Возможно, именно ваш телефон беспокоит вас по ночам

Трудно представить себе время до появления смартфонов. Но первый iPhone был выпущен только в 2007 году. За прошедшее десятилетие смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они являются одним из первых предметов, к которым мы тянемся утром, и последним, что мы кладем перед сном

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявили, что каждый третий взрослый не высыпается. Согласно отчету Bank of America за 2015 год, 71 процент респондентов спят с мобильным телефоном или рядом с ним. Молодые миллениалы чаще всего спят с телефоном на кровати, а 23 процента респондентов засыпали с телефоном в руке

Учитывая распространенность телефонов в спальнях, естественно задаться вопросом, являются ли они частью проблемы. Хотя почти общеизвестно, что синий свет, излучаемый нашими устройствами, не очень-то помогает, может быть и другой фактор: электромагнитное излучение

Что такое электромагнитное излучение?

У многих людей при упоминании слова ‘радиация’ возникают образы Гомера Симпсона на атомной станции или рыбы с несколькими головами. Однако на самом деле радиация – это просто энергия, перемещающаяся в пространстве. Электромагнитное излучение – это энергия, переносимая волнами (или фотонами, но мы не будем об этом.) в электромагнитном спектре

Он простирается от низкочастотного радио и микроволн до высокочастотного рентгеновского и гамма-излучения. Низкочастотные электромагнитные волны называются неионизирующими, и считается, что они не влияют на наш организм при прохождении через него. Высокочастотное электромагнитное излучение называется ионизирующим излучением, поскольку оно несет в себе достаточно энергии, чтобы взаимодействовать с нашими клетками

Мобильные телефоны и другие беспроводные устройства используют низкоэнергетические радиоволны для передачи и приема информации. Хотя радиоволны являются неионизирующими, существует предположение, что поскольку мы держим наши телефоны в непосредственной близости от нашего тела, мы можем быть более восприимчивы к негативным последствиям излучения

Каковы опасения по поводу здоровья?

Поскольку наш мир становится все более сложным, часто бывает трудно выявить основные причины проблем со здоровьем. Электромагнитное излучение особенно трудно изучать, поскольку практически невозможно изолировать другие факторы окружающей среды. Кроме того, воздействие излучения может быть различным у разных людей в зависимости от продолжительности воздействия, частоты и мощности излучения. Тем не менее, существуют некоторые медицинские состояния и жалобы на здоровье, которые предположительно связаны с электромагнитным излучением

Когда вы щелкаете переключателем для включения режима Airplane Mode, ваше устройство отключает все радиочастотные передачи. Как следует из названия, этот режим был создан в первую очередь для использования во время полетов, чтобы предотвратить помехи для контрольного оборудования. Если существует вероятность того, что электромагнитное излучение от мобильных телефонов может мешать вашему сну, то поможет ли вам включение режима Airplane Mode?

Электромагнитное излучение и нарушения сна

Сон необходим нашему организму для восстановления и дает возможность мозгу обработать воспоминания. Вместо двоичного ‘спит или бодрствует’, на самом деле существует четыре стадии сна: N1, N2, N3 и быстрое движение глаз (REM).REM – это самая глубокая часть цикла сна. Если после звонка будильника вы чувствуете себя вялым, это, скорее всего, потому, что вы находились в REM-стадии цикла сна. Во время легкого сна, не связанного с памятью, вас чаще будят шумы и другие факторы окружающей среды. Если бы электромагнитное излучение влияло на ваш сон, то, скорее всего, это происходило бы во время сна, не являющегося сном пробуждения

Однако в настоящее время не существует доказательств того, что радиоволны мобильных телефонов влияют на наш сон. Если нет прямого влияния телефонов на качество сна, то могут ли они быть причиной других проблем со здоровьем, симптомом которых является плохое качество сна?

Электромагнитная гиперчувствительность (EHS)

Если вы смотрели хоть один эпизод приквела сериала ‘Во все тяжкие’, ‘Лучше звоните Солу’, то вы знаете, что старший брат Сола Гудмана Чак считает, что тот страдает от электромагнитной непереносимости (EHS). После того как он был вынужден уйти с работы из-за изнурительных симптомов, он проводит большую часть дня в изоляции в своем доме и отказывается впускать в него всех, у кого есть мобильный телефон или даже наручные часы. Чтобы предотвратить электромагнитное излучение в своем доме, он прячется под фольгированными одеялами, а на одном этапе даже превращает свой дом в клетку Фарадея

Несмотря на то, что эта болезнь была показана в вымышленном сериале, есть люди, которые считают, что страдают от этого заболевания. Симптомы варьируются от головных болей, усталости и нарушений сна до ощущения жжения и сильных болей (хотя симптомы у разных людей разные). Страдающие связывают свои симптомы с электромагнитным излучением от мобильных телефонов, базовых станций мобильной связи и линий электропередач. На сегодняшний день не существует точных научных доказательств в пользу EHS, и она не может быть использована в качестве официального диагноза. Однако Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на своем сайте утверждает, что ‘симптомы, безусловно, реальны’, но вряд ли они вызваны воздействием электромагнитного излучения

Мобильные телефоны и рак

Известно, что воздействие ионизирующего излучения повышает риск развития рака. Поскольку ионизирующее излучение имеет высокую энергию, оно способно взаимодействовать с нашими клетками и вызывать мутации. Мутации клеток могут привести к их неконтролируемому и аномальному делению, что может привести к образованию раковых опухолей

Радиоволны, используемые в беспроводной связи, являются низкоэнергетическими и поэтому неионизирующими. Однако существует предположение, что из-за распространения мобильных телефонов – их в мире насчитывается около 7,2 миллиарда – и близкого расположения, в котором мы их держим, они могут вызывать рак, подобно ионизирующему излучению. Этому вопросу было посвящено множество исследований, но результаты оказались неубедительными

К сожалению, неубедительный результат – это не то же самое, что отрицательный результат. Это привело к тому, что ВОЗ классифицировала электромагнитное излучение, генерируемое мобильными телефонами, как возможно канцерогенное. Отсутствие точного ответа может заставить вас принять решение о выборе осторожности и включить авиарежим

Похожие: Причины, по которым спать рядом с телефоном – плохая идея

Еще одна вещь

Исследование 2012 года, в котором приняли участие почти 21 000 британцев.взрослых показало, что средний балл за сон составляет всего 5,1 из 10. Факторы, которые, по сообщениям людей, влияли на их сон, включали довольно распространенные физические жалобы, такие как дискомфорт в теле, шум и комнатная температура. Доказательства того, что радиоволны влияют на качество сна, в лучшем случае неубедительны. Если люди сообщают, что качество их сна составляет лишь 50 процентов, значит, на сон влияет что-то другое

В том же исследовании было обнаружено, что людям мешают спать настойчивые мысли типа ‘что произошло сегодня, и что меня ждет завтра’ и ‘что может ждать меня в будущем’. И правда, именно такими мыслями любит бомбардировать нас наш мозг. Растет число работ, в которых говорится о том, что наши отношения с постоянно работающими технологиями и социальными сетями также могут быть частью проблемы. Чтобы отключить натиск уведомлений, возможно, стоит включить режим самолета, прежде чем ложиться спать

Что вы выберете?

Забота о своем здоровье – одна из самых важных целей в жизни. Имеет смысл беспокоиться о спекулятивных опасениях по поводу электромагнитного излучения сотовых телефонов. Отсутствие доказательств должно принести вашему беспокойному уму некоторое облегчение. Однако отсутствие доказательств не является доказательством их отсутствия. Всегда есть вероятность, что в будущем ученые обнаружат связь между электромагнитным излучением и качеством сна. Поскольку использование авиарежима не имеет негативных последствий, почему бы не попробовать?

Несмотря на то, что прямой медицинской пользы от перевода телефона в авиарежим нет, защита психического здоровья может оказаться полезной. Вместо того, чтобы с ужасом проверять свою ленту в Instagram, используйте техники релаксации, чтобы спокойно отключиться на ночь. Вы даже можете попробовать создать себе вечерний распорядок дня, который улучшит ваш сон

Держите ли вы телефон при себе, когда спите? Пробовали ли вы использовать режим самолета во время сна? Что вы обнаружили? Считаете ли вы, что это имеет значение? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО