Эти приложения-фильтры синего света для Android помогут вам лучше высыпаться, даже если вы пользуетесь устройством ночью
Как часто вам удается хорошо выспаться? Если ваш ответ меньше, чем ‘всегда’, то вам стоит задуматься о том, как ваши гаджеты влияют на ваш ночной сон
Хотя многие из нас обычно расслабляются вечером за чтением электронных книг, просмотром Netflix или общением в Facebook, эксперты едины в своем мнении, что это вредно для здоровья
Проблема в том, что экраны излучают синий свет, который обманывает наш мозг, заставляя его думать, что мы не спим. Простым решением этой проблемы является использование фильтра синего света на телефоне Android. Давайте рассмотрим, зачем он нужен и какой лучше использовать
Проблема синего света
Исследования, например, проведенные в Гарварде, неоднократно предупреждали, что использование гаджетов в вечернее время влияет как на количество, так и на качество нашего сна. Эта часто повторяемая технологическая сказка – правда
Причина – воздействие света в ночное время. Точнее, это воздействие синего света с короткой длиной волны – такого, который излучают наши телефоны, планшеты и практически все гаджеты с подсветкой дисплея
Солнечный свет также содержит синий свет, который жизненно важен в течение дня. Именно он помогает нам бодрствовать и быть внимательными, а также является неотъемлемой частью циклов сна
Но воздействие синего света ночью негативно, так как он обманывает мозг, заставляя его думать, что сейчас все еще день. Он подавляет секрецию мелатонина, гормона, который вырабатывается ночью и готовит организм ко сну, как показало одно исследование NHS
Его воздействие настолько велико, что в другом исследовании, о котором сообщает Daily Mail, даже было высказано предположение, что синий светодиод, светящий с приборной панели автомобиля, будет эффективным способом предотвращения засыпания водителей за рулем
Что же делать, если не выключать телефон за несколько часов до сна?
Зайдите в Play Store, и вы найдете множество приложений, которые предлагают решение: полностью отфильтровать синий свет
Что делает фильтр синего света?
Большинство приложений для фильтрации синего света работают аналогичным образом. Они ничего не делают в светлое время суток, но после захода солнца помещают на экран красную накладку, чтобы изменить его цветовую температуру
Это придает всему красный оттенок, к которому нужно немного привыкнуть. Но это также нивелирует негативное влияние синего света и значительно уменьшает блики. Даже если вы скептически относитесь к тому, что это улучшит ваш сон, вы сразу заметите снижение напряжения глаз при использовании телефона в тускло освещенной комнате
Однако эти приложения не идеальны. Использование красного наложения снижает контрастность, а черные цвета превращаются в темно-красный оттенок
Они также могут задействовать функцию безопасности в Android, при которой некоторые кнопки становятся недоступными, когда на них наложены накладки. Скорее всего, вы заметите это, если попытаетесь установить приложение из альтернативного магазина приложений. Чтобы нажать кнопку Установить , необходимо приостановить или закрыть приложение фильтрации. Многие из них также не работают на панели уведомлений
Похожие: Причины, по которым спать рядом с телефоном – плохая идея
Встроенный вариант: Ночник
Сначала следует проверить, есть ли на вашем телефоне фильтр синего света. В Android 7 Nougat он появился, хотя производители не всегда предпочитают включать его в свои сборки операционной системы
Итак, если вы используете Android 7 или более позднюю версию, перейдите в раздел Настройки > Дисплей и найдите опцию Ночной свет. На Samsung Galaxy вы найдете его в панели быстрых настроек, где он называется Фильтр синего света
Если он есть, вы готовы к работе. Вы можете запланировать его автоматическое включение и настроить интенсивность эффекта. Если нет – или если вам нужен более тонкий контроль – вам нужно установить приложение
Лучшее приложение с фильтром синего света: Сумерки
Twilight – это лучшее приложение-фильтр синего света для Android. Оно постепенно снижает цветовую температуру дисплея (делая его более красным) и затемняет экран, пока он не достигнет выбранных вами уровней цвета и яркости
Это постепенное изменение означает, что вы едва замечаете, что оно происходит. Поначалу белые цвета будут не более чем слегка небелыми, но к тому времени, когда вы будете в постели просматривать Reddit, эффект проявится в полной мере
Используя датчик освещенности вашего телефона, Twilight может постоянно автоматически регулировать свои настройки, чтобы они всегда соответствовали условиям окружающего освещения. После того, как вы пройдете первоначальную настройку, вам больше никогда не придется прикасаться к приложению
Две функции делают ‘Сумерки’ особенно полезными. Во-первых, его можно настроить на автоматическое отключение при открытии определенных приложений. Таким образом, он не будет мешать вам смотреть Netflix. Во-вторых, оно работает с умными лампами Philips HUE, позволяя сделать освещение в доме максимально благоприятным для сна. Если это звучит интересно, ознакомьтесь с информацией о том, как лучше спать с помощью умного дома
Скачать: Twilight (бесплатно) | Twilight Pro ($3,49)
Корневой вариант: Night Light (KCAL)
Twilight – лучший выбор для большинства пользователей, но если ваш телефон рутирован, у вас есть возможность использовать более мощное приложение в виде Night Light
Будучи приложением с root, Night Light может напрямую управлять дисплеем. Вместо того чтобы накладывать на экран красную накладку, чтобы отменить эффект синего света, оно буквально уменьшает количество синего света, излучаемого экраном
В результате изображение получается более качественным.Night Light не придает всему красный оттенок – например, черные цвета остаются черными – и нет потери контрастности. Он также не мешает уведомлениям и другим приложениям
Чтобы использовать Night Light, необходимо выполнить рутирование телефона, и, возможно, потребуется установить пользовательское ядро
Скачать: Night Light (KCAL) (Бесплатно)
Уменьшите влияние синего света, не фильтруя его
Эффект покраснения от приложений, фильтрующих синий свет, немного странный, но к нему довольно легко привыкнуть. Тем не менее, некоторым людям это просто не нравится. Если вы относитесь к их числу, все равно есть способы минимизировать воздействие синего света
Главное – уменьшить количество света, которому вы подвергаетесь. Поэтому лучше использовать телефон вместо планшета, так как экран меньше. Уменьшите яркость настолько, насколько это возможно, а если вы пользуетесь приложениями с ночным режимом или темной темой, включите их
Большинство устройств для чтения электронных книг имеют опции ‘белое на черном’ или ‘сепия’. Оба варианта более удобны для глаз, чем стандартный черный текст на белом фоне.Google Play Books идет дальше, предлагая собственную функцию Night Light. Она включается автоматически с заходом солнца и постепенно убирает с дисплея все больше синего света, чем темнее становится
Чтобы активировать эту функцию, откройте книгу, нажмите кнопку Параметры дисплея и выберите переключатель Ночной свет
Спите лучше с Android
Такие приложения, как Twilight, позволяют вам свободно пользоваться телефоном Android, не мешая ему засыпать и не оставляя утром чувства сонливости. Но это не единственный способ, которым ваш телефон может помочь вам лучше спать
В нашем руководстве по лучшим приложениям для сна вы найдете рекомендации от приложений для медитации во сне до умных будильников, которые будут будить вас каждое утро в оптимальное время. Они помогут вам чувствовать себя отдохнувшим и свежим как никогда. Мы также подготовили подборку приложений и методов, которые помогут вам быстрее заснуть
А если вам не дает уснуть зависимость от смартфона, обратите внимание на эти приложения:
Image Credit: Mila Supinskaya/Shutterstock
Комментировать