Даже если вы не любите охлаждаться, мысленное охлаждение – это отличный способ успокоить тело и разум после интенсивной тренировки в Apple Fitness+
Если вы пробовали заниматься Apple Fintess+, то наверняка слышали, как некоторые тренеры советуют выполнять мысленные разминки сразу после окончания тренировки
Название может показаться странным, но охлаждение – не новинка в мире фитнеса. Кроме того, всегда рекомендуется охлаждаться сразу после окончания тренировки
Что такое разумное охлаждение?
В Apple Fitness+ есть раздел Mindful Cooldowns, состоящий из серии упражнений на растяжку и медитаций под руководством гида. Каждое видео ‘Mindful Cooldown’ длится 5-10 минут, и это идеальный способ расслабить мышцы и разум после интенсивной тренировки
По словам Apple, Mindful Cooldowns ‘разработаны для снижения стресса, улучшения гибкости и концентрации внимания; эти упражнения можно выполнять после любой тренировки или самостоятельно. Все уровни с модификациями’
Mindful Cooldowns – это в основном упражнения на растяжку и йога, что может не всем прийтись по вкусу. Тем не менее, Mindful Cooldown – это прекрасный способ помочь своему телу и разуму расслабиться после интенсивной тренировки или даже напряженного дня
Как получить доступ к Mindful Cooldowns на Apple Fitness+ для iPhone и iPad
Что замечательно в Mindful Cooldowns, так это то, что вы можете практиковать эти упражнения, даже если вы не делали никаких тренировок. Они отлично подходят в качестве самостоятельного занятия и достаточно коротки, чтобы дать вам необходимую энергию. Кроме того, вы даже можете найти несколько отличных вдохновляющих тренировок для вашего тела и разума
Вот как вы можете получить доступ к Mindful Cooldowns на Apple Fitness+:
- Откройте приложение Fitness на iPhone или iPad.
- Коснитесь вкладки Фитнес+ в нижней части экрана.
- В верхней части экрана, прямо под Fitness+ , проведите пальцем влево, чтобы просмотреть доступные тренировки.
- Нажмите Mindful Cooldown.
Здесь представлены десятки упражнений Mindful Cooldowns, которые вы можете попробовать. Вы можете нажать кнопку фильтр , чтобы выбрать, хотите ли вы сосредоточиться на нижней или верхней части тела, или же хотите заставить работать все тело
Аналогичным образом, если вы хотите практиковать только мысленные разминки после тренировок, Apple Fitness+ также покажет вам кнопку Mindful Cooldown сразу после завершения любой тренировки. Вы будете перенаправлены на страницу Mindful Cooldown, где сможете выбрать любое видео.Apple не рекомендует какую-то конкретную разминку в зависимости от тренировки, поэтому вы можете быть уверены, что все они подойдут вам
Почему важно охлаждаться
Охлаждение не является чем-то новым или эксклюзивным для Apple Fitness+, но вы должны взять за привычку охлаждаться сразу после любой тренировки
Охлаждение поможет снизить вероятность получения травмы, а некоторые даже считают, что оно может помочь организму быстрее восстановиться. Что еще более важно, охлаждение помогает снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Не говоря уже о том, что это также поможет вам успокоить дыхание и почувствовать себя лучше физически и даже психически
Если вы всегда ищете способы заполнить свои кольца, Mindful Cooldowns засчитываются за кольцо упражнений, что делает их расслабляющим способом достижения ваших ежедневных целей. Кроме того, это поможет вашим Apple Watch регистрировать активные или общие калории, которые вы сжигаете
Даже если вы не хотите попробовать Apple Fitness+ Mindful Cooldowns, важно охладиться после любой тренировки. Вы можете попробовать самостоятельно сделать несколько растяжек или, если вы занимаетесь ходьбой или бегом трусцой, попробуйте медленно походить несколько минут
Общее правило – не останавливаться внезапно. Вместо этого делайте расслабляющие упражнения и растяжки, которые помогут вам успокоиться и снизить частоту сердечных сокращений
Начните использовать мысленные разминки
Охлаждение после интенсивной тренировки может показаться скучным и даже ненужным, но это не так уж и далеко от истины. Охлаждение— как и разогрев— это идеальное дополнение к тренировке, и оно поможет вашему телу чувствовать себя лучше
Комментировать