Что такое метод Pomodoro? Как повысить свою продуктивность с его помощью
Продуктивность

Что такое метод Pomodoro? Как повысить свою продуктивность с его помощью

Метод Pomodoro помогает студентам и работникам оставаться продуктивными. Вот все, что вам нужно знать об этой технике управления временем

Если вы когда-нибудь оказывались в мотивационной колее, пытаясь сохранить продуктивность, вы, возможно, набирали в гугле что-то вроде ‘как стать более продуктивным’ или ‘методы повышения продуктивности’

Возможно, вы слышали о методе Pomodoro. Но что делает этот метод и как его применять? В этой статье мы расскажем о том, как работает этот метод и о его происхождении

Основы метода Pomodoro

Метод Pomodoro отнюдь не является новым открытием. Ему около сорока лет, он был создан Франческо Чирилло в 1980-х годах. Чирилло с трудом справлялся с университетской работой и решил попробовать просто выделить 10 минут своего времени на учебу в качестве отправной точки

Чтобы успешно справиться с этой задачей, Чирилло решил использовать простой кухонный таймер в форме помидора, чтобы держать себя в руках. Таймер, названный Pomodoro в честь итальянского слова ‘помидор’, можно было просто повернуть, чтобы установить определенное время, и, конечно же, он звонил по истечении времени

Image Credit: marcoverch/Flickr.

Цирилло обнаружил, что это невероятно эффективный способ обучения, учитывая, что он не пытался заниматься несколько часов подряд без перерыва, что является нереальной целью для многих из нас. Он решил, что нужно установить таймер на 25 минут, а затем делать 5-минутные перерывы между этими 25-минутными интервалами. Так, на основе этой идеи был создан метод Pomodoro

Что произошло дальше?

Через много лет после создания метода Pomodoro Чирилло решил написать книгу о нем, чтобы поделиться своим методом с миром. Книга под названием ‘ The Pomodoro Technique ‘ была опубликована в 2008 году и подробно рассказывает о своем методе. Отсюда люди начали подхватывать этот эффективный метод работы и учебы

В своей книге Чирилло объясняет, почему эта техника настолько эффективна, и объясняет, почему она работает лучше, чем просто попытка учиться как можно дольше без четких целей и ориентиров. Итак, в чем же плюсы Pomodoro?

1. Сокращение отвлекающих факторов : Учитывая, что типичное рабочее окно Pomodoro длится всего 25 минут, идея заключается в том, чтобы вы отложили телефон или любые другие отвлекающие факторы в сторону и полностью сосредоточились на том, над чем вы работаете в течение этого короткого периода

В конце концов, ваши друзья, вероятно, могут ждать ответа 25 минут, а видео на YouTube все еще будет там после окончания рабочего окна

Похожие статьи: Повысьте продуктивность Pomodoro с помощью этих 6 методов

2. Создание надежного расписания : Идея Pomodoro заключается в том, что ваши рабочие окна фиксируются на определенном временном промежутке. Благодаря этому вы можете планировать свой день более эффективно, не думая о том, ‘сколько времени это займет у меня?’

Если вы знаете, сколько рабочих окон вы хотите завершить и сколько времени займет каждое из них (если вы хотите их немного продлить или сократить), вы можете планировать свой день в соответствии с ними

3. Достижение крайнего срока каждого окна – это достижение : Когда таймер каждые 25 минут сообщает вам, что вы завершили очередное рабочее окно, вы чувствуете себя гораздо более продуктивным и реализованным. Такие вехи поддерживают мотивацию

4. ‘Короткие окна’ лучше, чем нереальные отрезки : Средняя продолжительность внимания человека составляет 12 секунд. 12 секунд! Когда вы работаете или учитесь, легко отвлечься практически на все

Поэтому, когда вы говорите себе, что будете заниматься четыре часа подряд, вы, скорее всего, настраиваете себя на неудачу.Pomodoro позволяет избежать этого, делая рабочие окна короткими

Как я могу внедрить Pomodoro в свою жизнь?

Как уже упоминалось ранее, метод Pomodoro отлично подходит для тех, кто пытается увеличить время учебы или справиться с рабочей нагрузкой. Однако это далеко не единственное применение данного метода. Если есть задачи, которые вы не очень любите выполнять, вы можете использовать этот метод, чтобы убрать их с дороги

Похожие: TickTime: лучший таймер Pomodoro, если вы работаете дома

Если вы просто пытаетесь закончить глажку, сделать домашнюю тренировку, помедитировать, почитать или заняться чем-то еще, чего вы все время избегаете, метод Pomodoro может вам очень помочь

Независимо от задачи, выделение небольших промежутков времени, в течение которых вы можете либо начать, либо закончить дело, может придать задаче перспективу и сделать ее менее пугающей

Какие лучшие приложения Pomodoro?

Чтобы начать использовать метод Pomodoro, вы можете купить себе таймер в форме помидора. Однако приложение позволит вам отслеживать свой прогресс, использовать дополнительные функции и, что самое главное, не будет стоить вам ни копейки!

Итак, вот несколько лучших приложений, которые помогут вам начать работать по методу Pomodoro

1.Focus To-Do

Приложение Focus To-Do сочетает в себе классический 25-минутный таймер Pomodoro с простым в использовании списком задач. Вы можете вести журнал предстоящих задач, вычеркивать выполненные и создавать собственные проекты

В приложении также есть ‘строгий режим’, который запрещает пользоваться телефоном во время работы таймера. Имейте в виду, что для этого нужно дать приложению определенные разрешения, поэтому делайте это только в том случае, если вам это удобно. Однако этот режим можно использовать только в премиум-версии приложения

В премиум-версии вы также можете создавать резервные копии задач в облаке, добавлять неограниченное количество проектов и получать отчеты о проделанной работе. Это обойдется вам либо в $2,99 в квартал, либо в $8,99 за пожизненную подписку

Скачать : Focus To-Do на Android | iOS (бесплатно, есть премиум-версия)

2. Фока

Foca работает аналогично Focus To-Do, но немного более упрощенно. Она включает в себя таймер Pomodoro, журнал активности и выбор звуков, которые можно слушать во время работы таймера, если вы не любите работать в тишине. Вы также можете использовать таймер ‘Растяжка’, чтобы размять руки и ноги во время перерыва

Приложение также имеет премиум-версию, которая позволяет разблокировать все звуковые опции, избежать рекламы и настроить длительность таймера. Вы можете приобрести пожизненную подписку на премиум-версию примерно за 10 долларов

Скачать : Foca для Android | iOS (бесплатно, доступна премиум-версия)

3.Focus Keeper

Приложение Focus Keeper – это супер упрощенная версия двух других упомянутых здесь приложений. По сути, вам предлагается два варианта: использовать таймер или просмотреть свои предыдущие действия. И это все! Это приложение отлично подходит для тех, кому нужен просто таймер Pomodoro без всех дополнительных опций

Скачать : Focus Keeper для Android | iOS (бесплатно)

Быстро повысить продуктивность с помощью метода Pomodoro

Используя эту простую технику, вы сможете начать выполнять задачи быстро и легко. Кто знает, возможно, вы поднимете уровень своей продуктивности выше, чем вы думали. Возьмите кухонный таймер или загрузите одно из вышеперечисленных приложений и начните работать по методу Помодоро

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий