Глубокое погружение в приложение ‘Самые дни’
Общая

Глубокое погружение в приложение ‘Самые дни’

Приложения могут помочь вам улучшить ваше психическое и физическое состояние, и Most Days – одно из них. Но стоит ли его скачивать?

Установление распорядка дня может помочь вам улучшить образ жизни в целом. А если вы используете программу Most Days, вы сможете следовать распорядку, специально разработанному для борьбы с депрессией, тревогой, горем, травмами, зависимостью и другими состояниями

Используйте готовые рутины, разработанные психологами и нейробиологами, или создавайте свои собственные. Приложение также включает в себя функции отчетности и много социальной поддержки со стороны других пользователей

Вот обзор многочисленных функций приложения Most Days и того, как они могут помочь сделать вашу повседневную рутину немного ярче

Начало работы с приложением Most Days

Процесс настройки займет несколько минут. Выберите до трех тем для работы с приложением, включая тревожность, хорошее самочувствие, стресс, зависимость и отношения. Каждая общая тема включает в себя более конкретные области. Например, на вкладке ‘Стресс’ можно выбрать ‘Выгорание сиделки’, ‘Выгорание на работе’, ‘Профилактика выгорания’ и другие темы

Кроме того, выберите одну из обширных тем в качестве основной области внимания приложения. Вы получите информацию по каждой из выбранных вами тем, но большая часть содержания будет зависеть от выбранной вами области внимания

Затем пройдите ряд оценок состояния здоровья. В данном случае приложение использовало тест GAD-7 для определения уровня тревожности, а также тест WHO-5, отражающий общее психическое благополучие. Ответы на вопросы заняли всего несколько минут

После заполнения вопросов приложение устанавливает ряд распорядков дня, которые помогут удовлетворить ваши конкретные потребности. В данном случае ежедневный распорядок требует достаточного сна, общения и физических упражнений каждый день, а также не менее пяти минут медитации. Другие распорядки дня призывают вас сосредоточиться на физических упражнениях, укреплении отношений или создании привычки здорового сна. Вы можете сделать свой распорядок дня личным и публиковать его в приложении, когда захотите

В процессе настройки вы можете выбрать два различных режима работы с приложением. Режим ‘Сообщество’ поощряет взаимодействие с другими пользователями приложения, имеющими схожие цели, в то время как в режиме ‘Самофокус’ социальные функции менее приоритетны

Кроме того, в приложении есть возможность выбрать партнера по подотчетности для поощрения и поддержки. Если вы работали с виртуальным партнером по отчетности в прошлом, то вы знаете, насколько мотивирующим может быть тот факт, что кто-то еще следит за вашим прогрессом

Навигация по приложению Most Days

Когда все готово к работе, на главном экране вы найдете свой персональный утренний распорядок дня, а также быстрый доступ к таким инструментам, как оценка состояния здоровья, образовательные ресурсы и партнер по отчетности

Образовательный раздел включает короткие видеоролики о приложении Most Days и выбранных вами областях (в данном случае – тревожность). В видеороликах можно многое узнать о философии приложения и его лучших практиках. Отслеживание своего прогресса с течением времени и проявление сострадания во время неизбежных неудач – ключевые моменты

С этого экрана вы также можете получить доступ к сеансам связи – 30-минутным модераторским звонкам Zoom, которые позволят вам пообщаться с другими пользователями приложения Most Days

Затем выберите значок глобуса, чтобы перейти на экран сообщества, где отображаются регистрации и распорядок дня других пользователей. Это мотивирует видеть ежедневные цели и задачи других пользователей, а успехи отмечаются, даже если вы не достигаете цели на 100%. Дизайн приложения побуждает вас ценить прогресс, а не совершенство

В центре экрана значок свечи указывает на область ‘Мой ритуал’. Этот раздел побуждает вас комментировать или иным образом поддерживать другие сообщения в сообществе, смотреть видеоролики ресурса или, например, регистрировать свои эмоции

Значок увеличительного стекла позволяет вам заглянуть в другие сообщества приложения, включая разделы для людей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ), депрессией или травмой. Присоединяйтесь к тем, которые вас заинтересовали. Есть также сообщества, посвященные здоровому сну и продуктивности, а также поддержке тех, кто переживает развод, горе или зависимость. Присоединяйтесь к сообществу, чтобы увидеть сообщения других людей, или загляните в раздел ‘Рутины’, где вы найдете полезные статьи и видео по каждой теме

И наконец, пузырек беседы открывает раздел ‘Сообщения и обсуждения’. Здесь вы можете просмотреть личные сообщения или прочитать сообщения сообществ, на которые вы подписаны. В обсуждениях сообщества вы можете рассказать о том, как тревога влияет на ваш аппетит, например, или поделиться советами о том, как справиться с чувством перевозбуждения в шумной социальной среде

Запись своего распорядка дня в приложении Most Days

Проверять свой распорядок дня быстро и легко. Просто ответьте ‘Да’ или ‘Не сегодня’ на каждый вопрос. В конце контрольного списка у вас есть возможность отправить сообщение в свою ленту новостей

Подходит ли мне приложение Most Days?

Существует множество отличных приложений, которые вы можете использовать для улучшения своего психического здоровья, так что же выделяет Most Days среди других? Оно не требует много времени каждый день, а компонент сообщества может быть очень полезен

Немного попользовавшись приложением, вы поймете, что его сильной стороной является простота. Все, о чем оно просит, это отвечать на несколько вопросов каждый день, и эти ответы позволяют отслеживать ваше настроение и прогресс с течением времени. Вы можете уделять приложению минуту или две каждый день и продолжать отслеживать результаты. Оно ненавязчиво и предлагает вам использовать его так много (или мало), как вы считаете нужным

Кроме того, интересно и познавательно наблюдать за тем, как ваше настроение зависит от достижения целей каждый день. Чувствуете ли вы себя лучше, когда выполняете все или большинство ежедневных задач?.

Кроме того, доска объявлений и дискуссионные форумы сообщества дают возможность выговориться и найти поддержку, когда вы столкнулись с очередной бессонной ночью, справляетесь с трудным жизненным событием или пытаетесь выкроить время для спортзала. Доски обычно активны, и пользователи регулярно публикуют сообщения на деликатные и личные темы, получая вдумчивые ответы. Любой, кто ищет сообщество, где можно поделиться тем, что у него на уме, может извлечь наибольшую пользу из этого раздела ‘Самого дня’

Наконец, приложение более доступно, чем многие другие варианты подписки. Вы можете получить полный доступ к приложению, выбрав опцию $0, заплатить ежегодный взнос или даже оказать финансовую поддержку аккаунтам других пользователей, по данным Most Days

Работайте над улучшением психического и физического здоровья с приложением Most Days

Наполненное полезными ресурсами для преодоления многих жизненных стрессов, приложение Most Days легко использовать по своему усмотрению. Хотите ли вы взаимодействовать с другими участниками сообщества или следовать одиночному маршруту, здесь есть множество видео, статей и инструментов для отслеживания привычек, которые помогут вам сделать небольшие последовательные шаги к менее стрессовому и более счастливому образу жизни

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий