Как использовать приложение Intellect для улучшения психического здоровья
Хорошее самочувствие

Как использовать приложение Intellect для улучшения психического здоровья

Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, то получить доступ к очной поддержке довольно сложно. Такие приложения, как Intellect, могут помочь вам дистанционно

Image Credit: A Plus Vector/Shutterstock.

Когда речь заходит о психическом благополучии, многое приходится распаковывать. С самого начала пандемии COVID-19 доступ к услугам по охране психического здоровья был проблематичным. Изоляция, тревога и депрессия – вот некоторые проблемы, которые резко обострились в этот период. Однако вы можете одновременно улучшить свое психическое здоровье и стать лучше благодаря таким приложениям, как Intellect

Управлять своим психическим здоровьем дистанционно может быть непросто. Однако услуги телемедицины сделали в этом отношении большой прорыв.Intellect – одно из таких телемедицинских приложений, которое может помочь вам справиться с трудными проблемами психического здоровья

Что такое Intellect и как он работает?

Intellect – это приложение для охраны психического здоровья, которое помогает отдельным людям и трудовым коллективам поддерживать и улучшать свое психическое благополучие.Intellect – одно из немногих приложений для телемедицины, которое дает вам возможность выбрать конкретную проблему и работать над ней. Оно является всеобъемлющим и включает в себя практически все аспекты психического здоровья

После завершения процесса регистрации вы попадаете на главную страницу. Здесь вы можете выбрать, над чем вы хотите работать.Intellect создал множество модулей или, как он их называет, ‘путей обучения’. Каждый путь направлен на решение конкретной проблемы, такой как самооценка, откладывание, тревога, депрессия, критика, образ тела и другие. Существует около 25 путей обучения, которые могут помочь вам справиться с большинством ментальных препятствий

Intellect использует геймифицированный подход к решению сложных и негативных обусловленностей. Формирование новых привычек требует времени, планирования и последовательности. Вам нужно избавиться от глубоко укоренившихся убеждений и сформировать новые. Зачастую это непростая задача, и Intellect предлагает множество инструментов для ее решения, начиная с хорошо подобранных сессий, которые вы можете слушать в своем собственном темпе. Каждая сессия ограничена пятью минутами, что позволяет легко следить за ней

Скачать: Intellect для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Как Intellect может помочь вам?

Когда вы только зарегистрируетесь, вы сразу заметите визуальную тему приложения. Красивые иллюстрации делают приложение легким в навигации и увлекательным. Если вы не хотите сразу начинать обучение, вы можете прокрутить страницу вниз и вместо этого вести дневник, используя функцию направляющего дневника. Приложение поможет вам создать до семи типов дневников

Вы также найдете шкалу счастья, которая поможет разобраться с первопричиной ваших эмоций. Сессии спасения’ – еще одна замечательная функция, которая призвана помочь вам пережить трудный день. Эти сеансы помогут вам почувствовать себя немного лучше всего за пять минут. Считайте их самонаводящимися сеансами S.O.S

Помимо путей обучения и журналов, другие функции помогут вам максимально повысить продуктивность и выработать новые привычки. В Intellect есть вкладка Задачи , которая позволяет убедиться, что вы не просто пассивно следуете учебным маршрутам, а выполняете их. Как только вы начинаете занятие, приложение предлагает вам задания и эксперименты для выполнения в качестве домашней работы

По сути, приложение мотивирует вас регулярно регистрироваться, выполнять задания и поведенческие упражнения. Упражнения сопровождают ваш учебный процесс и постепенно разблокируются по мере прохождения занятий. Это помогает выработать привычку не только учиться, но и применять стратегии, предложенные в ходе занятий

Как максимально использовать интеллект

Один из лучших моментов в Интеллекте – это то, что вы не привязаны к линейному режиму обучения. Сессии короткие, а упражнения, сопровождающие их, очень увлекательны. Если у вас нет времени сесть за подробный сеанс, вы можете просто оценить свой день и вести дневник, чтобы расслабиться

Еще один способ улучшить настроение – вкладка Ежедневно. Здесь приложение предлагает шесть различных упражнений, распределенных по дням. Вы можете установить напоминание, чтобы предупредить вас, когда нужно выполнить следующее упражнение. Например, начните свой день с быстрого сеанса глубокого дыхания, а затем займитесь утренним дневником

Важной частью соблюдения режима психического здоровья является анализ его результатов. Вам нужно измерить свой рост с течением времени, чтобы решить, работает программа или нет. Интеллект’ делает это, записывая данные о настроении за прошедшую неделю или месяц. Вы можете просмотреть Временную шкалу настроения , которая дает вам визуальный график уровня стресса в течение месяца или недели

Помимо трекера настроения, приложение создает ваш психологический профиль по мере того, как вы продолжаете проходить сеансы. Психологический профиль обобщает все проведенные вами сеансы, то, чему вы научились на них, упражнения, которые вы выполняли, и многое другое. Это поможет вам оценить свой рост. Кроме того, в приложении есть такие интересные функции, как полосы и награды, закладки и журналы

Чем выделяется Intellect?

Наиболее очевидным преимуществом приложения является то, что оно совершенно бесплатно для частных лиц. Психологи и эксперты по поведению подтвердили правильность каждого сеанса когнитивно-поведенческой терапии (CBT).Intellect разбивает тяжелые концепции на отдельные сессии и задания

Например, курс обучения по устранению проволочек длится четыре недели. Таким образом, проходя тесты, сессии и упражнения, вы можете бесплатно пользоваться преимуществами самонаводящегося CBT. Кроме того, вы можете пересматривать сессии и повторять упражнения для лучшего понимания

Однако, чтобы получить доступ к персональному коучингу и живым сеансам терапии с проверенными психологами, вам понадобится корпоративное членство.Intellect предлагает корпоративные планы, чтобы помочь сотрудникам компании улучшить свое психическое здоровье и повысить производительность. Согласно внутренним данным приложения, сотрудники отметили 30-процентное улучшение показателей стресса и тревожности

В отличие от некоторых бесполезных приложений для улучшения психического здоровья, сотрудники, которые занимались по программам развития навыков, продемонстрировали клинически измеримые улучшения в своем психическом благополучии, по данным Intellect. У них был более высокий моральный дух, более высокая производительность и более высокая степень удержания сотрудников. Участники могут общаться в чате или связываться с тренером по поведенческому здоровью 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Таким образом, помимо самостоятельного прохождения программ CBT, вы можете получить доступ к лицензированной медицинской помощи

Улучшите свое психическое здоровье с помощью Интеллекта

Бесплатная версия приложения ни в коем случае не является заменой лицензированной медицинской помощи. Если вам нужна срочная помощь, вы можете обратиться к терапевту через корпоративный план или стороннюю службу телемедицины. Однако ежедневное выполнение самостоятельных занятий в Intellect может значительно улучшить ваше психическое здоровье

Для большинства людей стоимость часто является препятствием для получения услуг по охране психического здоровья. Кроме того, до сих пор существует стигма, связанная с очной терапией. Поэтому использование простой и бесплатной услуги, такой как Intellect, может помочь сломать лед. В приложении есть множество функций и программ, которые займут вас на несколько месяцев. Это может постепенно помочь выработать новые привычки и одновременно ослабить ограничивающие убеждения

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий