Вы пользуетесь мышью по несколько часов в день. Если при этом ваши запястья и кисти рук устают, пора что-то менять
Мышь – ключевой аксессуар для работы с компьютером, но люди не уделяют ей достаточно внимания и в результате травмируют запястья и кисти рук. Если у вас болит рука после тяжелого рабочего и игрового дня, возможно, вам нужно внести некоторые изменения в то, как вы используете мышь
Давайте рассмотрим, как настроить мышь, чтобы ею было удобнее пользоваться
1. Купите мышь, которая лучше подходит для вашей руки
Если вы покупаете мышь в Интернете, трудно сопоставить размеры на фотографиях товара с вашим размахом рук. Когда мышь придет, она может оказаться слишком большой или слишком маленькой для ваших рук
Если вы обнаружили, что ваша текущая мышь причиняет боль руке при использовании, попробуйте перейти на более крупную или более компактную модель. Даже если это будет стоить немного дороже, это гораздо лучше, чем сведенные судорогой руки!
2. Измените то, как вы держите мышь
Image Credit: rcherem / Shutterstock.com.
Теперь, когда у вас есть мышь, подходящая по размеру руке, вы должны правильно ее держать. Во-первых, убедитесь, что ваше запястье не касается стола, когда вы двигаете мышь. Если запястье лежит на столе, пальцам приходится сильнее сгибаться, чтобы нажать на кнопки, что создает ненужную нагрузку на них
Аналогично, обратите внимание на то, как сильно вы сжимаете мышь. Если у вас особенно напряженная игра, вы можете подсознательно раздавить мышь от нервов. Обязательно обратите внимание, когда вы размалываете мышь в пыль, и ослабьте хватку
2. Попробуйте отрегулировать уровень DPI на вашей мыши
Image Credit: TalivFormare SRL / Shutterstock.com.
Некоторые более продвинутые модели мышей оснащены переключаемой настройкой ‘точек на дюйм’ (DPI). Регулируя этот параметр, вы можете настроить мышь таким образом, что вам не придется двигать ее так сильно, чтобы курсор оказался в нужном месте
DPI указывает мыши, на какое расстояние она должна перемещать экранный курсор на дюйм движения. Число DPI определяет, на сколько пикселей перемещается курсор на дюйм движения руки
Например, если у вас мышь настроена на 800DPI, то для перемещения курсора на 800 пикселей по экрану вам нужно передвинуть мышь на дюйм. Если вы используете мышь с разрешением 1600DPI, курсор перемещается по экрану на вдвое большее расстояние, чем при разрешении 800DPI
Проверьте, есть ли у вашей мыши переключаемый DPI. Если это так, вы найдете опции DPI либо в программном обеспечении мыши, либо в виде специальной кнопки на самой мыши. Чем выше DPI, тем более ‘чувствительным’ кажется курсор
Если вам приходится водить рукой по столу, чтобы провести курсором по экрану, либо увеличьте DPI, либо купите мышь с переключаемыми параметрами DPI. Таким образом, вы сможете делать меньше движений для получения большего результата на экране
3. Настройка скорости прокрутки мыши
Если вы изнашиваете палец до костей каждый раз, когда читаете длинную статью в Интернете, подумайте о том, чтобы отрегулировать чувствительность колеса прокрутки. Повысив чувствительность, вы сможете прокручивать дальше на одно движение пальца
Если вы хотите узнать больше, обязательно ознакомьтесь с тем, как исправить медленную (или быструю) прокрутку мыши в Windows 10
4. Попробуйте не использовать коврик для мыши
Может показаться странным не использовать коврик для запястья мыши для снятия болевых ощущений, но за этим стоит наука. Как утверждает Канадский центр гигиены и безопасности труда
С одной стороны, известно, что длительное опирание запястий на подставку для запястий или край стола может оказывать сильное давление на нижнюю часть запястий. Такое давление может привести к развитию синдрома запястного канала (СЗК). С другой стороны, доказано, что подставки для запястий снимают напряжение в шее и плечах
Поэтому, если вы используете подставку для запястий и чувствуете симптомы синдрома запястного канала, попробуйте не использовать ее. Держите мышь так, чтобы ваше запястье находилось вне стола, и продолжайте пользоваться
5. Поместите мышь в более удобное положение
Говоря о правильном использовании мыши, поставьте мышь в более удобное положение, чтобы ее использование требовало меньше усилий
Университет Grand Valley State University говорит следующее:
Не опирайтесь запястьем или предплечьем на поверхность мыши. Старайтесь использовать всю руку и плечо для перемещения мыши, чтобы более крупные и сильные мышцы могли перемещать мышь
Университет также рекомендует упирать верхнюю часть руки в бока и следить за тем, чтобы при работе за компьютером руки составляли угол 90 градусов
Конечно, если вы не можете настроить положение мыши, вы можете настроить все остальное. Это включает в себя изменение используемого стола или подъем/опускание стула, на котором вы сидите
В процессе работы вы также можете попробовать избавиться от привычки сидеть в ужасной позе, когда вы чем-то увлечены. Существует множество приложений для улучшения осанки, и они являются отличным способом убедиться, что вы сидите правильно
6. Используйте мышь теплыми руками
Чтобы мышцы рук не сводило судорогой, нужно пользоваться мышью, пока руки теплые. Когда руки холодные, мышцы сводит и болят сильнее, когда вы ими пользуетесь
Самый простой способ решить эту проблему – использовать мышь в теплом помещении, например, в отапливаемой комнате. Однако если вам нравится печатать на улице, или, возможно, в кафе, где вы пишете свой очередной роман, может быть сквозняк, это может оказаться невозможным
В таких случаях можно попробовать надеть перчатки, чтобы сохранить тепло. Если вам хочется чего-то более причудливого, вы можете приобрести USB-коврики для мыши, которые также выполняют функцию грелки для рук
Что особенного в удобных мышках?
Убедиться в том, что ваши руки счастливы, – это не просто роскошь. Использование компьютерных периферийных устройств в течение длительного времени может привести к заболеванию, называемому повторяющимся травматическим повреждением (RSI)
RSI возникает, когда мышцы и сухожилия вынуждены выполнять повторяющуюся задачу снова и снова, пока это не приведет к перенапряжению. Есть два способа предотвратить RSI: сделать выполняемую вами работу менее напряженной для ваших рук и делать перерывы время от времени
Сделать мышь более удобной
Удобная мышь – это не просто приятное ощущение; она необходима для общего здоровья запястья. Теперь вы знаете несколько основных способов сделать мышь удобной, а суставы – счастливыми
Если ваша собственная мышь не дает вам покоя, возможно, пришло время приобрести новую. Однако прежде чем бросаться за первой попавшейся на Amazon, стоит изучить все возможные варианты, например, эргономичные мыши
Image Credit: wrangler / Shutterstock.com
Комментировать