Как оставаться сосредоточенным, контролируя шум вокруг себя
Продуктивность

Как оставаться сосредоточенным, контролируя шум вокруг себя

Вам трудно оставаться сосредоточенным? Узнайте о том, как использовать шумовые цвета для повышения концентрации внимания и продуктивности

Вам трудно сосредоточиться? Если проблема не в социальных сетях, то это может быть отвлекающий шум

Мы покажем вам различные цвета шумов, которые могут помочь вам улучшить концентрацию внимания и производительность, а также несколько инструментов, которые вы можете использовать для создания этих благоприятных шумов

Что такое ‘шум’?

Наши уши воспринимают звуки, когда изменение давления перемещает наши барабанные перепонки. Звук также должен находиться в определенном диапазоне частот. Тон имеет только одну частоту или несколько связанных частот. В отличие от него, шум содержит сотни или тысячи случайных частот

Белый шум может быть уже знакомым: самый известный цвет звука. Он представляет собой комбинацию всех звуковых частот, что придает ему маскирующий эффект

Существуют и другие цвета шума. Сначала мы подробно изучим некоторые из них. Затем вы узнаете, как зависеть от цветов шума, чтобы добиться большего

Что такое розовый шум?

Белый шум не только содержит все частоты, но и распределяет их поровну. Розовый шум похож на него, за исключением того, что в нем наиболее ярко выражены самые низкие частоты. На уроках музыки в начальной школе вы могли узнать об октавах. Они представляют собой группы из восьми нот

Фото Константина Дядюна на Unsplash.

Самые высокие и самые низкие ноты октавы звучат одинаково для слуха. Это потому, что они находятся в одном классе высоты тона. Кроме того, самая высокая нота октавной группы в два раза чаще самой низкой ноты

Почему октавы соотносятся с розовым шумом? Энергия на герц уменьшается по мере увеличения частоты. Однако розовый шум имеет одинаковую энергию на октаву. В результате большинство людей воспринимают его как ровный звук

Он также часто слышен в природе, когда разбиваются волны, шуршат листья или идет дождь. Звукорежиссеры также используют его для проверки того, как аудиоаппаратура реагирует на частоты

Что такое коричневый шум?

По сравнению с розовым шумом, коричневый шум демонстрирует еще более значительное снижение мощности при повышении частоты. Это означает, что низкие ноты обладают наибольшей энергией. Некоторые люди также называют его красным шумом, потому что красный свет тоже имеет низкую частоту

Возможно, вы удивитесь, узнав, что коричневый шум получил свое название не из-за цвета. Вместо этого он происходит от имени ботаника по имени Роберт Браун

В 1827 году, рассматривая под микроскопом пыльцу в луже, Браун обнаружил беспорядочно движущиеся частицы. Он заметил, что частицы пыльцы содержат внутри себя еще более мелкие частицы. Кроме того, они двигались, казалось бы, случайным образом. Сегодня ученые называют это движение броуновским

Это научное открытие связано с коричневым шумом, поскольку его звуковой сигнал меняется случайным образом от одного момента к другому. Возвращаясь к октавам, коричневый шум имеет снижение энергии на шесть децибел на октаву

Краткий обзор других цветов шума

Синий шум похож на розовый и коричневый шум, поскольку его энергия меняется в зависимости от частоты. Однако с ростом частоты увеличивается и энергия звука, что делает синий шум противоположным коричневому

Далее, существует фиолетовый шум. Считайте его противоположностью коричневого шума в отношении октав. С каждой октавой соответствующая мощность увеличивается на шесть децибел

Фото Juja Han on Unsplash.

Серый шум тоже существует. Он имеет большую часть своей мощности на высоких и низких концах частотного спектра. Однако на участке, связанном с человеческим слухом, энергии очень мало. Это означает, что когда люди обнаруживают его, каждая частота кажется одинаково громкой

Кроме того, существует зеленый шум , который находится в середине спектра белого шума

Наконец, черный шум – это тишина, обычно используемая для шумоподавления

Вам могут быть известны и другие цвета шума, например, желтый и оранжевый. Однако мы рассмотрели только самые распространенные типы

Выберите правильный шум для повышения продуктивности

Почему цвета шума имеют значение? Многие люди слушают определенную музыку во время выполнения задач. Оказывается, выбор определенных цветов шума может повысить производительность труда

В открытом офисе или коворкинге: Розовый шум

Человеческий мозг улавливает слуховые изменения и определяет, стоит ли обрабатывать новую информацию. Так, вы можете потерять концентрацию, когда у вашего партнера по офису зазвонит телефон или кто-то засмеется в другом конце комнаты

Однако использование звукомаскирующего оборудования снижает этот эффект. Когда оно издает ровный шум, ваш мозг не так сильно замечает другие звуки в окружающей среде

Фото Javier Molina on Unsplash.

Ранее вы узнали, что белый шум содержит все частоты, что делает эти звуки лучшими для концентрации. Однако каждый раз, когда он повышается на октаву, количество новых, высокоэнергетических звуков удваивается. Человеческие уши более чувствительны к высоким частотам, чем к низким. Фактически, они усиливают высокоэнергетический вход. В результате некоторые люди испытывают дискомфорт при прослушивании белого шума в офисе

Попробуйте слушать розовый шум, находясь в шумном рабочем пространстве, например, в офисе с открытой планировкой. Он также хорошо работает в общем рабочем пространстве, которое вы арендуете почасово или посуточно. В отличие от белого шума, розовый шум выравнивает тональность и распределяет частоты более равномерно. Используйте его для повышения концентрации и оцените, насколько он приятен на слух

Когда вы пишете: Розовый шум

Возможно, ваша работа требует значительного количества записей с постоянным уровнем точности. В таком случае подумайте о том, чтобы включить розовый шум, когда вы пишете. Исследователи обнаружили, что он уменьшает отвлекающие факторы, вызванные разговорами людей, и сокращает паузы во время письма

Когда вы учитесь: белый шум

Пытаетесь прилечь и пройти курс повышения квалификации или выполнить аналогичное требование? Белый шум может стать вашим партнером по учебе, но доказательства противоречат сами себе

Исследователи из Университетского колледжа в Лондоне просмотрели снимки функциональной МРТ молодых взрослых людей, слушавших белый шум. Они обнаружили, что это вызвало незначительные улучшения в распознавании образов

Фото Brooke Cagle on Unsplash.

В исследовании, проведенном в другом месте, человек лучше справлялся с задачами запоминания информации при воспроизведении звуков – музыки или белого шума. Этот эффект был сравним с обучением и запоминанием в тишине. Слуховой вход присутствовал при первоначальном усвоении информации и ее запоминании. Однако есть вероятность, что результат был достигнут из-за согласованности условий, а не из-за самого шума

Интересно, что исследование Университетского колледжа показало, что белый шум ухудшает способность к запоминанию. Однако важно отметить, что испытуемые слушали стимулы через наушники. Поскольку эти аудио аксессуары уже помогали блокировать отвлекающий шум, возможно, белый шум был не нужен

Ученые также обнаружили положительную связь между использованием белого шума в работе с детьми, страдающими дефицитом внимания. Однако шум ухудшал внимательность у тех, кто характеризовался нормальной концентрацией внимания. Помните, что белый шум заглушает звуки. Согласно теории, он, вероятно, уменьшает нарушения концентрации внимания у людей, наиболее чувствительных к ним. Однако у других он вызывает отвлечение внимания

Для облегчения расстройств слуха: Коричневый шум

Возможно, диагностированное расстройство слуха ограничивает вашу производительность. Тогда коричневый шум может сделать его последствия менее заметными. Специалисты по слуху часто рекомендуют пациентам прослушивать его после постановки диагноза гиперакузиса или шума в ушах

Фото Juja Han on Unsplash.

Первое расстройство вызывает повышенную чувствительность к повседневным звукам. Глубокий, грохочущий характер коричневого шума может сделать связанные с ним частоты менее тревожными

Кроме того, люди, страдающие тиннитусом, испытывают неприятный звон в ушах. Некоторые люди отмечают, что постоянное прослушивание коричневого шума помогает им не так сильно замечать звон

Прослушивание коричневого шума не заменяет получения профессиональной консультации по поводу предполагаемого расстройства слуха. Однако вы можете использовать его вместе с другими методами лечения для уменьшения симптомов

Чтобы заснуть: Розовый шум

Если вы не улучшите режим сна, это может поставить под угрозу эффективность всех ваших планов по повышению продуктивности

Однако исследование, проведенное Северо-Западным университетом, показало, что прослушивание розового шума может улучшить сонливость. В исследовании принимали участие пожилые люди, которых подвергали воздействию розового шума. В результате испытуемые стали спать глубже и в среднем в три раза лучше выполняли тесты на память

Фото Kelli Stirrett на Unsplash.

Ученые проводили тесты в ночь перед тем, как услышать стимуляцию. Затем они повторили их на следующее утро, чтобы оценить изменения. Более ранние исследования изучали влияние шумовой стимуляции на другие возрастные группы и сделали аналогичные выводы

Как добавить шумовые цвета в свой день

Сейчас вам, вероятно, интересно, как цвета шума влияют на вашу производительность. Выяснить это так же просто, как воспроизвести видеоролики на YouTube для повышения производительности. Многие пользователи снимают длинные видеоролики с определенными типами шума, чтобы люди могли их послушать

Однако есть и несколько целенаправленных приложений. Например, вы можете попробовать Noisli

Оно предлагает розовый, коричневый и белый шум, а также определенные успокаивающие звуки природы. Есть также функция таймера, которая хорошо подходит для создания сверхпродуктивных временных блоков

Скачать: Noisli для iOS | Android ($1,99)

Далее, есть Simply Noise. По сообщениям, оно предлагает более чистые представления вышеупомянутых шумов по сравнению с некоторыми другими приложениями. В приложении также есть таймер сна, который автоматически закрывает интерфейс через заданное время. Эта функция позволяет избежать разрядки аккумулятора телефона во время сна

Скачать: Simply Noise для iOS (бесплатно с премиум-звуками)

Как вы используете шумовые цвета, чтобы сосредоточиться?

До прочтения этого материала вы могли автоматически подумать, что шум отвлекает всех. Однако теперь вы знаете, что некоторым людям он помогает работать более продуктивно. Попробовав, вы, возможно, поймете, что это приятное дополнение к вашему дню

Удивили ли вас какие-либо из приведенных выше шумовых цветов? Попробуйте их и расскажите нам, как вы их используете, в разделе комментариев ниже

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий