Новое приложение Sleep на ваших Apple Watch поможет вам хорошо выспаться. Вот как им пользоваться
Хороший сон – один из важнейших способов сохранить здоровье. Но зачастую это легче сказать, чем сделать
Встроенное приложение Sleep на Apple Watch поможет вам создать индивидуальный график и достичь конкретных целей по сну
Мы подробно рассматриваем, как максимально эффективно использовать приложение ‘Сон’
Начните с настройки расписания сна
Приложение Sleep – это больше, чем просто трекер сна. Оно позволяет вам установить расписание на каждый день недели, чтобы вы могли лучше настроиться на ночной сон. Расписание также устанавливает будильник, который будет будить вас каждое утро выбранным звуком или просто легким постукиванием по запястью
Для начала откройте приложение ‘Сон’ на Apple Watch. Выберите пункт Расписание сна , а затем прокрутите вниз до пункта Добавить расписание. Отсюда вы можете создать расписание на один день, на всю неделю или на несколько дней. Вы установите время отхода ко сну и время срабатывания будильника утром
Дополнительный выбор – Wind Down. С его помощью вы выбираете, за сколько минут до установленного времени отхода ко сну начнется спящий режим. Самое главное, что при этом включается функция ‘Не беспокоить’ на часах и отключается функция ‘Поднять для пробуждения’, чтобы экран часов не включился случайно
Если вы захотите настроить различные части расписания сна, просто нажмите на расписание. Вы можете изменить полное расписание или параметры только для одной ночи
Пожелайте спокойной ночи в режиме сна
Когда наступит выбранное вами время отхода ко сну, Apple Watch автоматически перейдут в режим сна. Если вам понадобится включить режим вручную, проведите вверх для просмотра Центра управления , а затем выберите значок Спать
Экран ваших часов выключится. Нажмите на экран, чтобы увидеть тусклый упрощенный циферблат с датой, текущим временем и временем будильника. Если вам понадобится восстановить полное использование часов и временно отключить спящий режим, поверните цифровую головку до полной разблокировки
Как только экран потемнеет, спящий режим будет продолжен
В ночное время Apple Watch с помощью своего акселерометра фиксирует, когда и как долго вы спите. После того как утром вы отключите будильник, на экране появится информация о текущем времени, заряде батареи и погоде в вашем местоположении
Чтобы убедиться, что ваши Apple Watch готовы отслеживать сон всю ночь, они автоматически проверят заряд батареи за час до выбранного времени отхода ко сну. Если заряд батареи ниже 30 процентов, вы увидите сообщение о необходимости зарядить часы. Для получения дополнительных советов о том, как лучше поддерживать заряд батареи, ознакомьтесь с нашим руководством о том, как заряжать Apple Watch
Просмотр истории сна на Apple Watch
Чтобы просмотреть историю сна, откройте приложение ‘Сон’ на часах. Прокрутите страницу вниз до самого низа, чтобы посмотреть, сколько времени вы спали предыдущей ночью
После двух недель данных о сне вы также можете посмотреть, как изменился ваш сон за последние 14 дней
Если вы хотите просмотреть более полные данные о сне, вы также можете просмотреть информацию в приложении Apple Health на вашем iPhone. Выберите Сон в этом приложении
Здесь можно просмотреть еженедельные и ежемесячные статистические данные. Приложение также позволяет изменять расписание сна, цель сна и многое другое. Все эти изменения будут автоматически синхронизированы с вашими Apple Watch
Легче спать с Apple Watch
В мире, полном отвлекающих факторов, получить достаточное количество сна всегда непросто. Но с приложением Apple Watch Sleep вы сможете лучше подготовиться к дневному отдыху и отслеживать свой сон ночью
Носимое устройство может сделать гораздо больше, чем просто помочь вам лучше спать. Существует множество отличных приложений для фитнеса и тренировок на Apple Watch, которые помогут улучшить ваше здоровье. Также есть отличные приложения Apple Watch для повышения продуктивности
Комментировать