Эффективны ли онлайн тренировки? Получите ли вы те же преимущества? И как найти лучшего тренера для себя? Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в онлайн-тренировках
Персональные тренировки уже давно стали золотым стандартом приведения себя в форму: вы получаете индивидуальное внимание профессионала, который учитывает вашу текущую физическую форму, цели, травмы, слабые места, мотивацию и предпочтения. Это один из лучших способов повысить свою физическую форму, но он также может быть очень дорогим
Более доступной альтернативой являются персональные тренировки онлайн , при которых вы можете никогда не встретиться со своим персональным тренером
Но эффективны ли онлайн тренировки? Получите ли вы те же преимущества? И как найти лучшего тренера для себя? Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в онлайн-тренировках
Почему стоит выбрать онлайн персонального тренера?
Онлайн персональный тренер имеет массу преимуществ перед традиционным тренером в спортзале. Вот лишь несколько причин, по которым люди решили проводить тренировки в Интернете:
- Существует огромное разнообразие тренировок, от общей физической подготовки и потери жира до атлетической подготовки и даже тренировок силачей.
- Вы можете получить представление о том, каким будет ваш тренер, еще до начала программы, благодаря бесплатным пробным занятиям, фотографиям ‘до и после’ и предварительным тренировкам.
- Многие онлайн-тренеры предлагают дополнительные услуги, например, планы диет, консультации по телефону или информацию о добавках.
- Доступно 24 часа в сутки, независимо от того, где вы находитесь. Тренировки можно смотреть на компьютере, телевизоре, телефоне, планшете или любом другом устройстве, которое может воспроизводить видео или отображать таблицы тренировок.
.
И, конечно же, цена: онлайн-тренировки могут быть значительно дешевле традиционных персональных тренировок. Все зависит от того, чего вы хотите, сколько вы готовы вложить в это, и что лучше всего подходит для вас
Хотите узнать, как выглядит онлайн персональный тренер? Вот несколько популярных тренеров, которые дадут вам представление о видах услуг, ценах и программах, доступных в Интернете:
- Скотт Лэйдлер
- Келли Старретт.
- Келли Дэвис.
- Ниа Шанкс.
- Тони Джентилкор.
- Эрик Кресси.
Теперь, когда вы знаете, почему персональные тренировки онлайн – хорошая идея и какими бывают тренеры, давайте перейдем к советам, которые нужны, чтобы выбрать одного из них
Узнайте о типах доступных тренировок
Существует несколько различных типов онлайновых персональных тренировок – от простых и доступных до более сложных и дорогих. Выбор наиболее подходящего для вас варианта – это важный первый шаг в поиске онлайн персонального тренера
Первый тип персонального тренинга, который вы можете найти, на самом деле не может считаться ‘персональным’. За 10 или 20 долларов в месяц вы получаете доступ к контенту, созданному фитнес-экспертами (часто знаменитыми тренерами, например, Бобом Харпером с сайта DailyBurn.com), который направлен на достижение определенных целей: увеличение силы ядра, потеря жира, улучшение аэробной формы и так далее
Он не будет индивидуальным, но его преимущество в том, что он очень доступен, и поможет вам, если одно из ваших препятствий в фитнесе заключается в том, что вы не знаете, что делать на тренировке
Несколько более персонализированный вид персональной онлайн-тренировки включает в себя группу подотчетности. Здесь несколько участников поддерживают связь друг с другом и с тренером, чтобы они могли оставаться мотивированными. Часто предлагаются более индивидуальные тренировки, а члены группы раз в неделю или около того предоставляют журналы тренировок и диеты
Наличие человека, который поможет вам оставаться подотчетным, может быть бесценным, когда речь идет о том, чтобы действительно делать то, что вы должны делать, но для того, чтобы это работало хорошо, требуется большая честность. Стоимость такого обучения может достигать 50 или 75 долларов в месяц
Наконец, существует полный онлайн персональный тренинг. Вы работаете с одним тренером, получаете индивидуальный план тренировок и имеете неограниченный доступ к тренеру по электронной почте, IM, текстовым сообщениям и, возможно, FaceTime или Skype. Они могут включать в себя оценки, большую ответственность и больше времени один на один с тренером. Если вам нужно много внимания и помощь в мотивации, это может быть для вас; но будьте готовы платить за это, так как стоимость таких программ может составлять сотни долларов в месяц
Очевидно, что лучший вид персональных тренировок зависит от вас. Если вам просто нужны идеи для тренировок, вы можете обойтись без оплаты. Если же у вас есть склонность пропускать тренировки и вы хотите, чтобы вас контролировали, то переход на новый уровень может оказаться полезным. А если вы хотите получить высокоиндивидуальную тренировку – и готовы за это заплатить – вы можете получить полноценный персональный тренинг
Подумайте, что вам нужно, прежде чем выбирать
Установите цели
Постановка и отслеживание целей – это часть того, что персональный тренер будет делать для вас, но если вы знаете, к чему стремитесь, вы сможете лучше выбрать формат и тренера, которые вам подходят
Например, ‘привести себя в форму’ – довольно неопределенная цель, и ее можно достичь разными способами. Возможно, вам нужен персональный тренер, а возможно, вам просто нужно привить некоторые привычки, чтобы заставить себя регулярно ходить или бегать
Если вы хотите заниматься три раза в неделю по 30 минут, персональный тренер может оказаться не по карману, поэтому вы можете выбрать наиболее доступный вариант из перечисленных выше. Если вы хотите серьезно изменить свой образ жизни и заниматься пять или шесть дней в неделю, используя различные методы, вложение больших денег может помочь вам с мотивацией и правильным графиком тренировок
Не уверены, какие цели вы ставите перед собой в фитнесе? Посмотрите статью ‘How Not to Suck at Goal Setting’ на сайте Nerd Fitness – это отличный обзор постановки целей в фитнесе
Изучите своего тренера
Поскольку вы не будете встречаться со своим персональным тренером, вам необходимо провести некоторые исследования, прежде чем приступить к работе
- Есть ли у них степень или сертификат?.
- Является ли их степень или сертификат признанным и актуальным?.
- Есть ли у них отзывы на Yelp или другом сайте отзывов?.
- Есть ли на их сайте истории клиентов, свидетельствующие о том, что они хорошо выполняют свою работу?.
Один из недостатков Интернета заключается в том, что любой может заявить, что является экспертом в какой-либо теме, не имея ничего, чтобы подкрепить это; убедитесь, что ваш тренер действительно является экспертом
Кроме того, многие тренеры специализируются на конкретных фитнес-целях, таких как потеря жира или спортивная подготовка. Когда у вас есть представление о том, какие цели вы преследуете, вы можете потратить время на поиск тренера, который имеет опыт и знания в той области, которая наиболее актуальна для вас. Это окупится в долгосрочной перспективе, особенно если после достижения первых успехов у вас начнется плато
Поймите недостатки и риски
Прежде чем вы решите воспользоваться услугами онлайн персонального тренера, важно понять его недостатки. Есть много преимуществ, но это не для всех. Во-первых, вы никогда (или очень редко) не будете работать со своим тренером лицом к лицу. Это может показаться не очень важным, но персональный тренер может получить много информации, наблюдая за тем, как вы тренируетесь прямо перед ним или ней
Тренеру легче отслеживать ваши достижения в фитнесе, выявлять проблемы с формой во время тренировки, отвечать на любые вопросы о вашей физической форме, быстро вносить коррективы в соответствии с вашими целями и быть гораздо более мотивированным, когда он находится перед вами. Им также легче заметить предупреждающие признаки надвигающейся или уже имеющейся травмы
Многим людям также нравится социальная сторона персональных тренировок. Одна моя знакомая тренер часто говорит, что чувствует себя не только тренером, но и терапевтом (так мне казалось, когда я работала в спортзале). У персонального тренера есть много преимуществ, о которых вы не задумываетесь: он заставляет вас ходить в спортзал, вы знакомитесь с новыми людьми, у вас появляется мотивация заниматься другими видами фитнеса и т.д
Есть много вещей, которые вы можете упустить, обратившись к онлайн персональному тренеру. Но если вас это устраивает, то, вероятно, пришло время записаться к нему!
Занимайтесь фитнесом онлайн
Онлайновые персональные тренировки и фитнес-приложения становятся все более популярными, и это вполне объяснимо, учитывая, насколько удобнее вместо того, чтобы несколько раз в неделю ходить в спортзал, получать тренировки онлайн, в любое время суток, на любом имеющемся у вас мобильном устройстве. Но есть и некоторые недостатки, которые необходимо учитывать, прежде чем отправляться в одиссею онлайн-тренировок
Пользовались ли вы услугами онлайн персонального тренера? Как вы его нашли? Предпочитаете ли вы ходить к персональному тренеру в спортзал? Почему? Поделитесь своими мыслями ниже!
Image Credits: sporty woman by Syda Productions via Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness Broken URL Removed , Visionsi via Shutterstock.com
Комментировать