Стриминговые сервисы делают просмотр фильмов очень простым и распространенным. Однако есть некоторые потенциальные негативные последствия для здоровья, о которых вы должны знать
Гордитесь тем, что посмотрели целый сезон ‘Наследства’ или ‘Дома дракона’ в рекордные сроки? В наши дни соревнование на то, кто быстрее всех пройдет весь сезон новейшего хитового шоу, стало почти соревнованием
Хотя просмотр сериалов – популярное занятие, оно в высшей степени вредно для здоровья. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему вам следует отходить от экрана чаще, чем хотелось бы
1. Повышенный риск диабета
Диабет – это тяжелое заболевание, которое может привести к пожизненным инъекциям инсулина и ограничениям в питании. Риск развития диабета повышается при длительном малоподвижном образе жизни. Возможно, вы смотрите телевизор, сидя на беговой дорожке, или что-то подобное, но если это не так, существует множество проблем со здоровьем, связанных с длительным сидением, которые могут повысить риск развития диабета
Согласно докладу Time, исследователи предупреждают, что за каждый час просмотра сериалов риск развития диабета увеличивается на 3,4 процента. Особенно следует помнить об этом, если у вас есть семейная история диабета
2. Экранная зависимость
Согласно сообщению HuffPost, ученые утверждают, что клиффхэнгеры в конце многих телепередач могут вызывать выброс гормонов стресса. Они вызывают у людей желание начать смотреть следующую серию, даже если они не планировали этого делать — вы просто должны знать, что произойдет
Не всегда легко распознать и преодолеть зависимость от экрана. Чувство, что вы чего-то достигли, даже такое простое, как просмотр сериала, вызывает выброс дофамина в мозг. Это химическое вещество, вызывающее чувство удовлетворения, оказывает поднимающее настроение действие и способствует возникновению обратной связи, приводящей к зависимости от экрана
3. Социальная изоляция
Помимо того, что просмотр сериалов вредит вашим отношениям, он может помешать вам завести новые. Люди сталкиваются с различными трудностями при попытке завести друзей, но большинство из нас справляются с ними, чтобы избежать изнурительного эффекта одиночества. Хотя существует множество приложений, которые могут помочь вам облегчить одиночество, вы будете продолжать разрушать свои отношения, если будете постоянно смотреть сериалы
Как только ваша привычка смотреть сериалы достигнет определенного уровня, ваши любимые шоу и вымышленные персонажи заменят вам социальную жизнь и не дадут вам скучать. Однако жизнь вымышленных персонажей не может заменить общения лицом к лицу
4. Беспокойство и депрессия
Вы можете изначально смотреть сериал, чтобы поднять настроение или расслабиться, но затем испытать обратный эффект. Ученые подтвердили эту возможность в ходе исследования, проведенного Medical Daily и посвященного привычке смотреть телевизор по ночам. После двух часов просмотра телевизора люди чувствовали себя более подавленными и тревожными, чем те, кто смотрел меньше
Это достаточная причина, чтобы отказаться от просмотра телевизора, особенно если вы уже пытаетесь преодолеть проблемы с психическим здоровьем. Помимо контроля за просмотром телевизора, вы также можете попробовать терапевтическое приложение для помощи психическому здоровью
5. Проблемы самоконтроля
Netflix, Hulu и Disney+ иногда выпускают все эпизоды одного сезона одновременно, что, несомненно, способствует просмотру в режиме binge-watching. Вы даже можете автоматически воспроизводить следующие эпизоды, чтобы не прикасаться к пульту дистанционного управления
В совокупности все это приводит к снижению самоконтроля, поскольку мы привыкаем к тому, что нам не нужно ничего ждать, согласно исследованию Техасского университета. Просмотр сериалов побуждает вас получать то, что вы хотите, немедленно, что приводит к проблемам с самоконтролем. Эта проблема может проявиться и в других сферах вашей жизни, например, стремление к мгновенному удовлетворению, когда речь идет о еде, покупках и т.д
6. Когнитивный спад
Приходится ли вам использовать технологии, чтобы преодолеть забывчивость? Возможно, ваша привычка смотреть сериалы усугубляет эту проблему. Такие увлечения, как просмотр сериалов, могут сделать людей склонными к рассеянности и неспособными достичь необходимого уровня концентрации для выполнения простых задач
Благодаря потоковому мультимедиа, развлечения находятся всего в одном клике или касании. Вам больше не нужно взаимодействовать с окружающей средой или другими людьми для получения стимула. Если вы часто прибегаете к просмотру сериалов, чтобы избежать более напряженной работы мозга, это может перестроить ваш мозг, что приведет к снижению когнитивных способностей
7. Наращивание жира на животе
Стало труднее застегивать джинсы? Это может быть связано с просмотром сериалов. Исследователи из Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты связали просмотр телепередач с увеличением жира на животе
В частности, 90 минут просмотра телевизора увеличивают жир на животе примерно на три кубических сантиметра. Этого явления не произошло с пятью другими изученными видами сидячей деятельности, включая использование компьютера и чтение
8. Напряжение глаз
Просмотр телевизора – хорошо известное занятие, способствующее напряжению глаз. Если вы будете смотреть телевизор вместо того, чтобы дать глазам отдохнуть от него, вы можете испытать чувство жжения, усталость глаз и размытость
Бездумный просмотр телевизора стимулирует мозг и заряжает его энергией настолько, что вам трудно заснуть. Это означает, что чем дольше вы смотрите на экран, тем больше времени вам потребуется, чтобы выключить его, что приведет к чрезмерному напряжению глаз и плохому сну
9. Нарушенные циркадные ритмы
Image Credit:LeManna/Shutterstock.
Как сообщает BBC, в британском исследовании говорится, что просмотр сериалов заставляет людей пропускать сон, подразумевая, что люди настолько увлечены сериалами, которые они смотрят, что не могут остановить себя от того, чтобы выключить телевизор или смартфон и лечь спать
Смартфоны и планшеты излучают синий свет, и его воздействие также нарушает график сна. Исследователи предупреждают о связи между синим светом, нарушением естественных циркадных ритмов, уровнем мелатонина и плохой когнитивной деятельностью
10. Снижение физической активности и выносливости
Плохие мышцы не могут поддерживать длительную физическую или умственную деятельность. В исследовании, опубликованном в Hindawi, делается вывод, что при длительном сидении резко снижается дыхательная активность, что приводит к снижению выносливости
Чем больше времени вы проводите на диване, тем меньше вы используете свои мышцы для передвижения. Это приводит к постепенному ухудшению состояния мышц и снижению выносливости, что приводит к еще большему снижению вашей физической активности
11. Больше тяги к углеводам
Длительный просмотр сериалов способствует развитию привычки есть ради удовольствия. Когда вы потребляете больше калорий и углеводов, ваш организм уже не просто ест, чтобы утолить голод. Потребление чрезмерного количества углеводов побуждает мозг выделять больше дофамина, создавая положительную обратную связь для продолжения приема пищи
Поскольку вы потребляете больше визуальной информации, вы жаждете богатых углеводами продуктов, даже когда вы не голодны. Потребление пищи, когда вы не голодны, приводит к увеличению веса, повышению уровня сахара в крови и другим проблемам со здоровьем
12. Образование тромбов
Согласно исследованию Гарвардского института здравоохранения, в организме могут образоваться опасные тромбы, если вы сидите без движения более четырех часов в день или регулярно предаетесь многочасовым просмотрам
Сгустки крови могут образовываться в легких, что приводит к легочной эмболии. Глубокие вены также уязвимы для образования тромбов, особенно в ногах, поскольку кровь имеет тенденцию скапливаться в этой области, повышая риск образования тромбов
13. Проблемы с сердцем
Согласно исследованию Американской ассоциации сердца, длительные периоды малоподвижности, сидения или лежания могут привести к сердечно-сосудистым рискам и сокращению продолжительности жизни
Просмотр сериалов отвечает всем этим требованиям, а также усугубляет проблему, способствуя развитию других вредных привычек, таких как переедание, потребление углеводов, снижение физической активности и чрезмерное воздействие синего света
14. Проблемы со спиной
Просмотр сериалов обычно связан с длительным сидением или лежанием. В результате позвоночник искривляется в форме буквы С из-за давления на позвонки и диски, что приводит к плохой осанке, напряжению плеч и шеи, судорогам мышц в краткосрочной перспективе и серьезным проблемам, таким как хронические боли в спине и другие проблемы опорно-двигательного аппарата в долгосрочной перспективе
Вы можете избежать некоторых проблем со спиной, сохраняя хорошую осанку, но не всегда возможно сохранить ее, когда вы смотрите телевизор несколько часов подряд
Смотреть телевизор хорошо в меру
Хотя просмотр телевизора стал частью культуры нашего общества, вы не должны позволять ему угрожать вашему здоровью. Учитывая, сколько потенциальных рисков для здоровья он несет, ограничение привычки проводить часы напролет за просмотром медиа крайне важно
Установите границы и соблюдайте их, и вы сможете следить за сериалом, не просматривая его за один раз— вы сможете получить свой торт и съесть его тоже. И хотя лучше всего сократить время просмотра, это не значит, что просмотр сериалов – это сплошной негатив. В этом есть и положительные стороны
Комментировать