Такая простая вещь, как прослушивание музыки, может повысить вашу производительность. Узнайте, как создать идеальный рабочий плейлист в Apple Music
Если у вас приближается крайний срок, вас может отвлекать множество факторов. Хорошая новость заключается в том, что специализированные музыкальные приложения обещают помочь вам сосредоточиться, если вы наденете наушники и будете слушать
Однако если вы уже подписаны на сервис потоковой передачи музыки, например, Apple Music, у вас уже могут быть в наличии часы фокусной музыки. Но когда музыки так много, с чего начать?
Лучшая музыка для концентрации внимания, по мнению науки
На протяжении десятилетий исследователи изучали влияние музыки на людей во время работы, учебы, решения головоломок и выполнения задач. Многочисленные исследования показывают, что музыка может влиять на вашу способность концентрироваться, но лучшая музыка для работы может быть разной. Вот краткое изложение некоторых из этих исследований
Классическая музыка, особенно Моцарт, может временно ускорить пространственно-временное мышление. Мы используем эту способность для решения других проблем и творческих задач. Журнал Nature опубликовал исследование, на которое часто ссылаются те, кто пропагандирует “эффект Моцарта&rdquo
Если вам нужно выполнять повторяющиеся задачи, которые, тем не менее, требуют точности, лучше всего вам подойдет бодрящая музыка, согласно исследованию JAMA
В ходе исследования врачи выполняли повторяющиеся тестовые задания. Одна группа выбирала собственную музыку, вторая слушала музыку, выбранную исследователями, а третья – без музыки. Группа без музыки показала самые низкие результаты, а врачи, выбравшие собственную музыку, выполняли задание с большей скоростью и точностью
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Consumer Research, если вы хотите вдохновить человека на творчество, умеренный уровень окружающего звука, который вы можете услышать в оживленном кафе, может быть лучше, чем тишина. Однако если вы учитесь и запоминаете информацию, вам может быть полезен белый шум, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature
Иногда различные исследования противоречат друг другу, о чем рассказывает журнал ‘Journal of the Royal Society of Medicine’. Одна из теорий заключается в том, что музыка может по-разному влиять на людей, и здесь могут играть роль как личные предпочтения, так и выполняемая работа. Сложная музыка может мешать выполнению задач, требующих глубокой концентрации, но повышать эффективность выполнения более простых задач (по данным Американской психологической ассоциации)
По данным Medical News Today, в исследованиях также изучался эффект бинауральных биений, но результаты оказались неоднозначными. Некоторые считают его полезным, особенно при использовании наушников с шумоподавлением
В то же время в других исследованиях не наблюдалось последовательной реакции. Если вам интересно узнать, помогают ли бинауральные биения сосредоточиться, Apple Music предлагает множество вариантов на выбор
Эти исследования также затрагивают лучшие музыкальные потоковые сервисы. Более того, компания Spotify провела опрос, какую музыку предпочитают ее пользователи во время работы или учебы. Они обнаружили:
- Для учебы 69% предпочитают окружающую музыку.
- Для написания статей и анализа данных 43% пользователей предпочитают инструментальную музыку.
- Для выполнения повторяющихся задач, таких как работа по дому, 64% предпочитают бодрящую музыку.
Открытие музыки на Apple Music
Apple Music позволяет искать песни, альбомы и плейлисты по исполнителям, названиям песен и жанрам. Для поиска песни в Apple Music можно даже использовать тексты песен
Поскольку в Apple Music есть предварительно составленные плейлисты для учебы, работы и концентрации внимания, вы можете экспериментировать с разными видами музыки, чтобы найти подходящий саундтрек. Если вы знаете, что вам нужен определённый жанр, вы можете искать и его. Например, если вы хотите попробовать звуки кофейни, просто найдите их в поисковике
Как создать свой рабочий плейлист в Apple Music
Начать работу с плейлистами Apple Music довольно просто. Чтобы начать свой список, зайдите в раздел ‘Плейлист’ и выберите опцию создания нового списка. Если вы уже знаете несколько песен, которые хотели бы включить в список, начните с них. Если нет, найдите песни или плейлисты, которые вас интересуют
Многие песни могут повысить вашу продуктивность, поэтому попробуйте те песни, которые, по вашему мнению, помогут вам сосредоточиться. Если вам нужна помощь в начале работы, посетите страницу Apple Music’Focus Music. Если вы сохраните понравившиеся вам композиции, алгоритм Apple Music будет учитывать их в своих рекомендациях
Выбор саундтрека, когда вам нужно сосредоточиться
Когда речь заходит о том, какая музыка помогает сосредоточиться и работать, исследования не дают однозначных результатов. Тем не менее, если вы похожи на многих людей, вы можете найти какую-то музыку более полезной для определенных задач. Вы можете обнаружить, что лучшая музыка для концентрации внимания – это музыка, которая вам приятна и достаточно стимулирует ваш мозг, не отвлекая вас
Комментировать