Если вам нужны подробные данные о ваших тренировках по бегу, велоспорту или плаванию, вам стоит воспользоваться приложением TrainingPeaks. Вот его лучшие функции
Приложение TrainingPeaks, предназначенное для спортсменов, тренирующихся на выносливость, предлагает огромное количество данных и отзывов о каждой тренировке. Помимо того, что приложение само по себе предоставляет огромное количество информации, оно также отлично помогает тренерам взаимодействовать со спортсменами. Независимо от того, хотите ли вы совершенствоваться как велосипедист, пройти полный Ironman или что-то другое, это приложение – бесценный ресурс для тренировок на выносливость. Вот что вам нужно знать о приложении TrainingPeaks и как оно может помочь в достижении ваших целей
Начало работы с TrainingPeaks
В приложении TrainingPeaks на вкладке ‘Главная’ отображаются показатели вашей производительности, предстоящие события, ежедневные тренировки и еженедельный снимок. Согласно TrainingPeaks, показатели эффективности опираются на данные предыдущих тренировок, чтобы помочь вам тренироваться более эффективно. Основываясь на показателе тренировочного стресса (TSS), он рассматривает продолжительность и интенсивность вашей тренировки
Вы также можете просмотреть экран ‘Соблюдение’, на котором в виде круговой диаграммы отображаются ваши недельные тренировки. Выполненные тренировки отображаются зеленым цветом, а пропущенные – красным. Выполнение менее половины или более 150% тренировки приводит к появлению желтого или оранжевого экрана
Экран ‘Календарь’, между тем, дает вам более четкое представление о прошедших и предстоящих тренировках, а экран ‘Вершины’ отображает ваши лучшие результаты за определенный год (или за все время) на основе продолжительности, частоты сердечных сокращений или мощности (в случае велоспорта). Это удобный способ отслеживать свою самую быструю милю, 5К и многое другое в одном месте. Вы также можете удалить пики без удаления самой тренировки
Основное приложение TrainingPeaks можно скачать бесплатно, с его помощью вы можете загружать тренировки, получать резюме тренировок и взаимодействовать с тренером. Оно работает на телефонах, планшетах и настольных компьютерах. Подписка Premium предлагает более подробную информацию о вашей общей физической форме, пиковых показателях, данных о пульсе и т.д
Управление тренировками в TrainingPeaks
TrainingPeaks поддерживает множество видов спорта и занятий, включая триатлон, бег, велоспорт (дорожный и горный), плавание и греблю. Для записи тренировок можно выбрать кнопку Completed As Planned или Record Workout. Кроме того, к TrainingPeaks подключаются более 100 приложений и фитнес-устройств, включая Zwift, Fitbit, Garmin и Coros
Многие устройства могут автоматически загружать выполненные тренировки в TrainingPeaks с помощью функции автосинхронизации. Например, если у вас есть фитнес-часы Garmin, перейдите на экран разрешений в приложении Garmin connect, чтобы подключиться к TrainingPeaks
Данные о тренировках в TrainingPeaks
Когда вы загружаете тренировку, приложение TrainingPeaks предлагает огромное количество данных для анализа. Для беговой тренировки вы можете просмотреть время, километраж, оценку тренировочного стресса и любые оценки пиковой производительности на экране ‘Сводка’. В то же время на карте можно проследить пройденный маршрут и получить подробную информацию о пульсе, темпе, высоте над уровнем моря и температуре
Также есть выбор более продвинутых показателей, таких как нормализованный темп (NGP). Поскольку GPS может определить, когда вы бежите в гору или под гору, NGP может показать, каким был бы ваш темп на ровной местности. Как видите, это приложение идеально подходит для спортсменов, которым нравится работать с огромным количеством аналитических данных
Наконец, на экране ‘Круги’ можно посмотреть пульс, темп, продолжительность, расстояние, каденцию, оценку тренировочного стресса (TSS), температуру и многое другое. Нажмите на круг, чтобы увидеть еще более точную информацию
Между тем, данные велоспорта измеряют ваш каденс, скорость и мощность. Наконец, тренировки по плаванию измеряют скорость, темп и даже температуру в бассейне.(В данном случае мои часы не измеряют пульс во время плавания, но те, у кого есть пульсометры, совместимые с водой, также получат эти данные)
Как составить план тренировок с помощью TrainingPeaks
Если вы хотите использовать приложение самостоятельно, то в приложении TrainingPeaks есть множество тренировочных планов. Если вы готовитесь к ультрамарафону, вековому пробегу или триатлону на любую дистанцию, вы наверняка найдете готовый план для своих целей. Еще лучше то, что вы можете сортировать по цене, уровню мастерства и количеству времени, которое вы можете посвятить тренировкам каждую неделю
Как работать с тренером в TrainingPeaks
Связь между тренерами и спортсменами – это то, чем блещет приложение TrainingPeaks. Вы можете работать с местным тренером, которого вы уже знаете, или воспользоваться функцией ‘Найти тренера’ на главной странице TrainingPeaks. Как только вы найдете тренера, он пришлет вам ссылку для подключения аккаунтов. После этого тренер будет присылать вам индивидуальные тренировки, анализировать ваши данные и помогать вам совершенствоваться в выбранном виде спорта
Стоит ли скачивать TrainingPeaks?
Если вы спортсмен на выносливость, который хочет улучшить свою тренировочную программу, особенно для участия в гонках или других соревнованиях, то приложение TrainingPeaks – это бесценный ресурс. Оно предлагает невероятно подробные данные практически обо всем, что связано с вашей физической формой и производительностью. Люди, которым нравится анализировать данные о своей физической форме, по достоинству оценят эти метрики
Кроме того, одним из лучших компонентов TrainingPeaks является аспект подотчетности. Попытка ‘озеленить’ неделю, выполняя запланированные тренировки, очень мотивирует. Приложение помогает превратить огромные, пугающие цели— например, пробежать марафон быстрее— в выполнимые, ежедневные привычки. Кроме того, с тренером легко общаться по любым вопросам, связанным с конкретными тренировками в процессе занятий
Однако не каждый спортсмен хочет или нуждается в таком объеме данных, который предоставляет TrainingPeaks. Кроме того, тренировочные планы стоят в среднем 60 долларов, по данным TrainingPeaks, а не каждый хочет тратить такую сумму. Если учесть еще и стоимость тренера и премиум-подписки, то это может стать небольшим капиталовложением
Существуют и другие варианты достижения ваших фитнес-целей. Многие спортсмены могут получить более чем достаточно данных с помощью бесплатного приложения Nike Run Club или других отличных приложений для отслеживания активности. Кроме того, MySwimPro и другие приложения для отслеживания тренировок по плаванию помогут вам стать сильнее в бассейне
Информируйте свои тренировки с помощью подробных фитнес-данных от TrainingPeaks
Если вы спортсмен, который хочет подготовиться к важному событию или просто улучшить свои спортивные результаты, то приложение TrainingPeaks – это надежный (но потенциально дорогой) выбор. В паре с тренером или планом тренировок это платформа с большим количеством данных, которая поможет поддержать ваш успех
Комментировать