Как уменьшить недомогание, головную боль или напряжение глаз при работе с Mac
Mac

Как уменьшить недомогание, головную боль или напряжение глаз при работе с Mac

Вы чувствуете тошноту или недомогание после работы с Mac? Возможно, вы сможете это исправить, сделав несколько небольших изменений

Некоторых людей укачивает в машине, некоторых укачивает в транспорте, а некоторых укачивает при работе с компьютером. Как и все предыдущие болезни, укачивание при работе с компьютером – нормальное явление— так что не паникуйте, если это случится с вами!

Ниже мы расскажем, что вы можете сделать, чтобы справиться или даже остановить недомогание, которое вы испытываете при работе с компьютером Mac

Что вызывает тошноту у пользователей Mac?

Прежде чем действительно облегчить недомогание, связанное с Mac, необходимо сначала понять, что вызывает дискомфорт при работе с Mac. Вот некоторые из наиболее распространенных причин плохого самочувствия после использования Mac

Анимация, движение и прозрачность

macOS полна эффектов, которые делают пользовательский опыт уникальным по сравнению с другими операционными системами. Хотя в основном они помогают сделать интерфейс более интуитивным, некоторые пользователи могут испытывать от них тошноту

Анимация и движение – типичные виновники. Из-за движения, похожего на вращение, вы можете почувствовать недомогание, если будете быстро прокручивать страницы. Такие анимации, как переход в Launchpad и обратно, переключение рабочих столов и эффект джинна, также могут вызывать у некоторых людей чувство тошноты. Прозрачность также может быть причиной недомогания, когда вы работаете на компьютере Mac. Эффект видения одного объекта за другим может запутать ваш мозг и вызвать чувство тошноты

К счастью, Apple знает об этом, и есть настройки, которые можно изменить в System Preferences, чтобы остановить эти эффекты

Широтно-импульсная модуляция и частота обновления

ШИМ – это технология, которая использует мерцание для уменьшения яркости экрана. К сожалению, эти быстрые мерцания могут вызывать усталость глаз и дискомфорт. Хотя не все компьютеры Mac имеют широтно-импульсную модуляцию (ШИМ), все компьютеры Apple, выпущенные после 2018 года, имеют ее

Мерцание ШИМ отличается от произвольного мерцания экрана. Если вы столкнулись с этим, посмотрите, как устранить мерцание экрана на MacBook

Частота обновления, хотя и связана с ней, совершенно отличается от ШИМ. Частота обновления относится к скорости смены кадров на экране. Экраны Mac имеют различные частоты обновления (обычно выраженные в герцах). Однако экранам Mac с более высокой частотой обновления может потребоваться больше времени, чтобы привыкнуть к ней

Например, если вы перешли с MacBook Air 2015 года на MacBook Pro 2021 года, вы можете испытывать дискомфорт и недомогание из-за резкого изменения частоты обновления. Это связано с тем, что частота обновления экрана MacBook Air 2015 года составляет всего 60 герц, а MacBook Pro 2021 года – 120 герц. Более подробную информацию можно найти в нашем сравнении частоты кадров и частоты обновления

блики

Несмотря на кажущуюся простоту, блики могут быть причиной ваших головных болей. Когда ваш экран ловит внешний свет и отражает его в глаза, дополнительный свет может вызвать головную боль. Вы можете просто переориентировать экран компьютера или приглушить свет, когда хотите использовать Mac, чтобы не мешал рассеянный свет

Что можно сделать, чтобы облегчить недомогание, связанное с Mac?

Достаточно указывать на проблемы. Теперь вопрос в том, что вы можете сделать, чтобы прекратить этот дискомфорт? Попробуйте следовать каждому из этих предложений, чтобы узнать, поможет ли вам что-нибудь из них

Уменьшите яркость экрана и измените настройки

Ваш Mac имеет настройки доступности, которые вы можете использовать, чтобы сделать его более удобным в использовании. Поэтому первый шаг, который вы должны сделать, – изучить различные опции в macOS

Яркий свет может вызывать напряжение и боль в глазах, поэтому для начала вам следует уменьшить яркость экрана на вашем Mac. Для этого достаточно нажать кнопки Яркость на клавиатуре (представлены значками солнца). Если минимальная яркость недостаточно низкая, обратите внимание на эти приложения, чтобы снизить яркость экрана ниже минимальной

Для анимации, движения и прозрачности просто выполните следующие действия:

  1. Откройте Системные настройки в меню Apple и выберите Доступность.
  2. Выберите Отображение на боковой панели.
  3. Выберите Уменьшить движение и Уменьшить прозрачность.

Если вы хотите устранить анимацию, возникающую при сворачивании окна, вы можете отключить эффект Genie на вашем Mac

Более теплые цвета также помогают уменьшить напряжение глаз и чувство тошноты и недомогания. Вы можете включить функцию Night Shift в System Preferences для более теплых цветов на вашем Mac. Нажмите Дисплеи и выберите Ночной сдвиг в правой нижней части окна. Вы можете запланировать его или включить до завтра

Использование другого монитора

Не забывайте, что вы всегда можете подключить монитор к вашему MacBook или Mac и использовать этот экран вместо него. Если частота обновления и PWM на вашем Mac вас не устраивают, вы можете приобрести другой монитор, который вам больше подходит. Некоторые мониторы даже предоставляют возможность изменения частоты обновления, позволяя вам постепенно увеличивать это значение, пока вы не привыкнете к нему на самом высоком уровне

Для тех пользователей, которые также играют, монитор может быть оснащен функцией уменьшения размытости изображения (MBR), которая, как следует из названия, уменьшает размытость изображения во время игры

Измените свой Mac

Вместо того чтобы покупать новый монитор, вы можете заменить свой компьютер. К этому шагу, конечно, не стоит подходить легкомысленно, но в долгосрочной перспективе это может стоить того, если вы проводите много времени за своим Mac и он доставляет вам массу неудобств. Возможно, вы даже сможете обменять свой нынешний Mac, чтобы снизить стоимость нового компьютера

Сходите в ближайший магазин и протестируйте экраны других компьютеров, чтобы найти новый, которым вы сможете пользоваться без проблем. Выбирая новый компьютер, протестируйте его и посмотрите, не чувствуете ли вы дискомфорта, прежде чем принять решение. Также стоит ознакомиться с правилами возврата, чтобы узнать, можно ли протестировать компьютер дома

Имейте в виду, что большинство Mac, выпущенных после 2018 года, имеют ШИМ, и если для вас это является решающим фактором, то вам стоит подумать о приобретении чего-то вне экосистемы Apple. Не волнуйтесь, если вы привыкли только к macOS— вы можете установить macOS на Windows 10 в виртуальной машине

Поместите источник света за экраном

RGB-подсветка или какая-либо форма настройки ореола света за вашим экраном также может уменьшить напряжение глаз или головные боли, вызванные использованием вашего Mac. Это работает за счет уменьшения контраста между ярким экраном компьютера и темным фоном

Вы можете прикрепить светодиодные ленты за монитором вашего Mac, если он находится рядом со стеной, и эффект ореола поможет снять напряжение в глазах и голове из-за света, исходящего от экрана. В качестве бонуса, они могут действительно сделать вашу установку красивой!

Отдохнуть

Сделайте перерыв и закройте глаза, когда почувствуете тошноту. Частые перерывы в работе в хорошо проветриваемом месте могут облегчить дискомфорт. Насильственные длительные вычисления могут привести к более серьезным симптомам, таким как дезориентация или рвота. Регулярно отрываться от экрана полезно в любом случае, но они становятся особенно важными, если вы чувствуете себя физически плохо

Обратитесь к врачу

Наконец, если симптомы сохраняются, пора обратиться к окулисту или врачу общей практики. Ваш врач может помочь найти решение вашей проблемы, которое может быть для вас неочевидным. Некоторые врачи могут порекомендовать очки для чтения, что может помочь. Или они выяснят, не принимаете ли вы таблетки, которые вызывают вашу болезнь как побочный эффект. Врач также может диагностировать у вас киберзаболевание и порекомендовать решение этой проблемы

Почувствуйте себя лучше при работе с компьютером Mac

Не паникуйте; помните, что недомогание или дискомфорт при работе с Mac могут быть более распространенными, чем вы думаете. Многие люди сталкиваются с такими же проблемами. Просто следуйте приведенным здесь советам, и вам удастся их уменьшить

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий