Сотни фитнес-приложений на выбор, поэтому воспользуйтесь этим руководством, чтобы узнать, какие функции и качества являются обязательными
При наличии такого количества приложений для тренировок и фитнеса может быть трудно выбрать лучшее для себя. Некоторые приложения поддерживаются знаменитостями, многие предлагают советы по диетам и питанию, а некоторые утверждают, что предлагают решение ‘все в одном’ с программами по развитию мышления и медитации. Есть над чем задуматься
Если вы просматриваете магазин приложений для iOS или Google Play в поисках идеального решения, которое поможет вам начать режим тренировок, вот некоторые характеристики, которые вы должны искать в лучших фитнес-приложениях
1. Приложения, предлагающие разнообразные упражнения
Одним из самых неприятных моментов в занятиях фитнесом для многих является элемент скуки. Повторяющаяся рутина быстро начнет вам надоедать. Хуже того, вы рискуете переработать одни группы мышц, пренебрегая другими
Фитнес-приложения, которых вы будете придерживаться, содержат разнообразные упражнения в регулярно обновляемом каталоге. Таким образом, вы не попадете в ловушку перебирания вариантов
2. Индивидуальная фитнес-программа, которая отслеживает ваш прогресс
Конечно, у каждого человека свои фитнес-цели, и ваши потребности будут отличаться от потребностей других пользователей приложения. Именно поэтому лучшие приложения для тренировок начинаются с анкеты, в которой вы можете ввести ключевую информацию о своей исходной точке и фитнес-целях. В ответ вы получите индивидуальную программу тренировок для вашего фитнес-путешествия. Эту функцию предлагают так много лучших приложений для тренировок, что вы можете игнорировать любые приложения, которые не подстраивают свои программы под вас
Обратите внимание на такие приложения, как Seven, которые будут записывать и отслеживать ваш прогресс по программе и даже позволят вам разблокировать более сложные тренировки по мере достижения поставленных целей. Многие приложения также предлагают вводные программы для акклиматизации к предлагаемым упражнениям, как в хорошем тренажерном зале
3. Совместимость с вашим фитнес-трекером или носимым устройством
Фитнес-трекеры и смарт-часы – популярные варианты для тех, кто хочет записывать и отслеживать данные о своем здоровье. Если у вас есть носимое устройство, вы , несомненно, захотите убедиться, что любое фитнес-приложение, которое вы загрузите, будет поддерживать его и регистрировать ваши тренировки
Image credit: Apple.
Некоторые носимые устройства имеют целую инфраструктуру для поддержки здоровья и тренировок, например, Google Fit для устройств Android или сервисы ‘Здоровье’ и ‘Фитнес+’ от Apple. Многие приложения интегрируются с наиболее распространенными фитнес-трекерами. Например, My Fitness Pal подключается к многочисленным трекерам активности и шагов
4. Приложения, которые предлагают вам элемент вызова
Вероятность того, что вы будете упорно заниматься фитнесом, гораздо выше, если вы сможете ставить и достигать цели, а затем бросать себе новые вызовы. Элемент вызова гарантирует, что вы будете постоянно совершенствоваться. Выберите приложение, которое будет сопровождать вас на этом пути. Одно из самых известных приложений для бега, Couch to 5K, поможет вам развить уровень кардио, следуя девятинедельной программе, которая подготовит вас к забегу на 5 км
5. Стимулы, которые побудят вас к занятиям спортом
Тренировки в обмен на виртуальные значки или наклейки могут быть приемлемы для молодых пользователей, но если вы всерьез решили привести себя в форму, ищите приложения, предлагающие стимулы, которые действительно будут вас мотивировать. Так что подумайте, что заставит вас быть на высоте и двигаться, и выберите подходящее приложение
Например, если вы хотите победить своих друзей или других пользователей приложения, вы можете выбрать приложение с социальными функциями, такое как Nike Run Club. Это приложение предлагает большой выбор соревнований, к которым вы можете присоединиться или даже устроить их самостоятельно. Общайтесь с друзьями, узнавайте свое место в таблице лидеров и достигайте своих фитнес-целей вместе с другими
6. Варианты упражнений в соответствии с вашим образом жизни и интересами
Вам нужно с нетерпением ждать физических упражнений, иначе вы будете находить отговорки, чтобы их пропустить. Найдите приложение, которое поможет вам освоить новые навыки или новый вид спорта. Например, эти замечательные приложения для бокса помогут вам выйти из зоны комфорта и раскрыть скрытый потенциал. Или же выберите приложение, которое соответствует вашим текущим интересам. Например, если вы любите игры, вы можете попробовать приложения, которые геймифицируют ваши занятия фитнесом
Если вы ведете напряженный образ жизни, вам будут полезны тренировки, которые не отнимают много времени от вашего дня, например, эта серия приложений для семиминутных тренировок
7. Приложения, которые делают физические упражнения доступными
Одна из лучших особенностей использования приложений для тренировок заключается в том, что это гораздо дешевле, чем посещать спортзал. Многие из них полностью бесплатны или имеют разумную стоимость подписки. Кроме того, вы можете выбрать тренировки, которые не требуют много места или дорогостоящего оборудования и не раздражают ваших соседей
8. Приложения, которые наглядно обучают упражнениям
Плохие приложения для тренировок не объясняют, как правильно выполнять упражнения. В лучшем случае это раздражает, а в худшем – вы можете травмировать себя, неправильно выполняя движения. Всегда ищите приложения, которые предлагают четкие инструкции, сопровождаемые демонстрациями, например, Workout Trainer от Skimble. Это приложение предоставляет аудио-, фото- и видеоинструкции от экспертов для каждого движения
9. Фитнес-приложения, которые напоминают вам о необходимости упражнений
В течение напряженного дня легко забыть выделить время для физических упражнений. Гораздо больше шансов, что вы не пропустите запланированную тренировку, чем вспомните, что нужно запустить приложение на телефоне. Вот почему вам следует найти приложение, которое позволит вам заранее запланировать занятия или тренировку и даже добавить их в календарь. Затем вы сможете получать уведомления, напоминающие вам о том, что пора двигаться
10. Приложения, которые учитывают ваше общее самочувствие
Оздоровление – это целостный процесс; лучшие приложения понимают это и предлагают решения для вашего психического здоровья и благополучия наряду с физической формой. Ищите приложения, в которых наряду с кардио- и силовыми программами есть медитации и дыхательные упражнения. Приложение Asana Rebel, основанное на йоге, содержит отличный раздел медитации
Хотя этой частью вашего самочувствия легко пренебречь, медитация – это важный элемент, который вы можете легко включить в растяжку или остывание в конце тренировки
Найдите приложение для упражнений, которое соответствует вашим индивидуальным потребностям
Поскольку существует так много отличных приложений, нет необходимости придерживаться какой-либо программы упражнений, которая не отвечает вашим потребностям. Попробуйте несколько бесплатных приложений и воспользуйтесь бесплатными пробными версиями, которые часто предлагают программы, основанные на подписке. Вы обязательно найдете то, что вам нужно
Комментировать