Ключ к личностному развитию – в самообладании. Эти популярные уроки на Udemy помогут вам овладеть несколькими навыками и продвинуться к лучшему эмоциональному здоровью
‘Я чувствую в тебе сильный страх, Скайуокер. В тебе есть ненависть. в тебе есть гнев. но ты не используешь их’
Граф Дуку был прав. Но только до тех пор, пока знакомый троп добра против зла не затянул нас во вселенную ‘Звездных войн’. Фильм был (и остается) о самообладании. Один Скайуокер потерпел неудачу, а другой преуспел в обращении своих внутренних демонов во имя добра. Уберите мистику Силы, и легенда о Люке Скайуокере станет для нас всем
Мы узнали, что ключ к развитию личности – это самообладание
Что такое самообладание?
Самообладание лежит в основе эмоционального здоровья. Наряду с эмоциями, оно управляет нашим поведением и привычками. Возможно, этот образ описывает его лучше:
Image Credit: arka38 via Shutterstock.
Самообладание – это единственный хак, который вам нужен для личностного развития. Никаких инструментов и приложений. Конечная суперсила
Самообладание находится на несколько шагов позади самосознания. В нашей продолжающейся серии популярных курсов Udemy мы надеемся разжечь в вас оба эти понятия и подтолкнуть вас к более глубоким размышлениям о себе. Представленные ниже курсы Udemy недорогие, но качественные и содержательные. Пять курсов посвящены этим областям личностного развития:
- Фокус и продуктивность.
- Медитация и внимательность.
- Осознанность и бодрость.
- Счастье и покой.
- Действия и привычки.
Используйте код UDEMY1119 при оформлении заказа для получения курсов стоимостью $19 на всем сайте!
1. 30-дневный вызов для более продуктивного и гораздо более счастливого человека!
Узнайте: Как повысить свою продуктивность, сосредоточенность, успех и счастье
Сосредоточенность – это секрет повышения вашей продуктивности. А это – залог успеха и счастья. В этом курсе вы пройдете 30 коротких упражнений в течение 30 дней. Например, день 1 направлен на обычные отвлекающие факторы, которые перехватывают ваше внимание. Упражнение в День 24 попросит вас сосредоточиться на ‘почему’, стоящем за вашими действиями, прежде чем вы перейдете к ‘как’
Уроки коротки, но заставят вас усомниться в своих старых привычках. Курс короткий – всего 3,5 часа – но не спешите бросаться в бой. Попробуйте эти упражнения в качестве мини-экспериментов в жизни, если старые привычки еще не повысили вашу продуктивность. Закончите его. Лучшим результатом может стать чувство, что вы перестали откладывать свое самосовершенствование
2. Пробудите свое сердце, творчество и мудрость с Тарой Брач
Узнайте: Как использовать упражнения управляемой медитации, чтобы быть более осознанным
Еще несколько лет назад любые разговоры о внимательности были бы сведены на нет как спиритуалистический бред. Благодаря ежедневному стрессу такие практики, как ‘управляемая медитация’ и ‘воплощенная осознанность’, вошли в лексикон самоисцеления. Многие из них основаны на древней буддийской философии и быстро получают научное признание. Вам нужно несколько приемов, чтобы бороться с ежедневным стрессом. И упражнения из этого курса – лишь немногие из инструментов для этого
Этот курс больше о принятии себя и питании всех отношений через это. Д-р. Тара Брэч – клинический психолог, преподаватель медитации и автор. Попробуйте ее подкаст о медитации и осознанности, если вы пропустите этот курс
3. Практика осознанности для радости и сострадания от Sounds True
Как обрести истинное счастье и покой с помощью практики осознанности
На создание этого курса на меня повлиял Тич Нхат Ханх и его книга ‘Чудо осознанности’. Не заблуждайтесь – внимательность проста в идее, но невероятно трудна на практике. Поэтому, чем лучше вы проникнитесь ее идеями, тем легче вам будет
Тич Нхат Хань объясняет всем желающим техники внимательности, такие как медитация и простые методы дыхания. Акцент уважаемого буддийского монаха немного трудно понять, но сам его голос умиротворяет и настраивает на нужный лад. Интересный самородок – в 1967 году он был номинирован на Нобелевскую премию мира Мартином Лютером Кингом-младшим
4.Master Your Brain: Нейронаука для развития личности
Откройте для себя: секреты человеческого поведения, которые помогут вам обрести уверенность, улучшить отношения и взять под контроль собственную жизнь
У каждого из нас есть несколько ментальных моделей, которые помогают нам бороться в течение дня. Правильные модели помогают нам оставаться продуктивными. Неправильные сбивают нас с курса. Ученые, изучающие умственные модели, берут поведение и придают ему определенную систему. Этот курс посвящен тому, как понять эти системы и взглянуть на них с позиции новичка. Например, каждый стресс проявляется по-разному. Распознавание собственного стресса поможет вам найти правильный способ борьбы с ним. Это также поможет вам справиться с другими людьми (вашим начальником, коллегами), которые проигрывают ему
63 лекции имеют прекрасное применение для нашей повседневной жизни. Грегори Кареманс – эксперт по нейрокогнитивным и поведенческим вопросам и хороший коммуникатор. Содержание лекций легко понять. Кроме того, лекции вызовут много упражнений на самоанализ, и вы должны ответить на них для себя, прежде чем продолжить курс
5.Mini Habit Mastery: Научный способ изменить свои привычки
Как менять свои привычки по одному мини-шагу за раз
Инерция – это злодей, который держит вас в состоянии лени. Она может быть другом, когда удерживает вас в равномерном движении. Такова природа всех физических объектов, включая нас, людей. Один из самых надежных способов начать новую привычку – разбить ее на самые простые части. Самый маленький шаг, который вы можете сделать, не задумываясь. Если вы ненавидите отжиматься, не делайте 1 полный комплекс из 10 отжиманий. Просто сделайте одно сегодня. Завтра сделайте два. Именно так вы сможете управлять своим настроением с помощью рутины мини-привычек
Возможно, вам не понадобится целый курс для того, чтобы начать свою первую мини-привычку. Но этот курс поможет вам понять, что мотивация может быть двуличным другом, а сила воли – непоколебимым. В пятом разделе вы также узнаете простой 8-шаговый план успеха мини-привычек. По окончании 4 часов вы должны уметь бороться с искушениями и наслаждаться процессом изменения привычек
Как стать хозяином самому себе?
Стоит вернуться в ту далекую-далекую вселенную и найти ободрение в этих словах
‘Делай. Или не делай. Попытки не существует.’ — Йода
Самообладанию нет конца. Но успех начинается с него
Итак, не стоит медлить? Начните учиться сегодня. Попробуйте любой из этих пяти курсов. Или любой из других курсов по личностному развитию на Udemy, о которых мы рассказывали ранее
Помните, что к каждому платному курсу на Udemy прилагается:
- Пожизненный доступ.
- 30-дневная гарантия возврата денег.
- Сертификат о прохождении курса.
Но сейчас расскажите нам о своем собственном стремлении. Получили ли вы какую-нибудь ощутимую пользу от какого-нибудь практического курса по личностному развитию? О чем был этот курс?
Комментировать