Технологии могут быть как благом, так и проклятием на вашем пути к здоровью и физической форме. Все зависит от того, как вы ее используете
Техника с каждым днем становится все более совершенной. Сейчас с помощью технологий можно делать практически все – от заказа продуктов или еды на вынос через Интернет до отслеживания потребленных калорий
Хотя технологии, несомненно, могут помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса, большинство людей не понимают, что они могут иметь и обратный эффект
Здесь мы обсудим, от каких технологий в фитнесе и здоровье следует держаться подальше, а какие следует взять на вооружение
Техники для поддержания физической формы и здоровья
1. Используйте приложение для отслеживания потребляемых калорий
Такие приложения, как MyFitnessPal, удобны, когда нужно отслеживать все блюда, напитки и закуски, которые вы потребляете в течение дня
Снижение веса в значительной степени зависит от количества потребляемых калорий, иногда даже больше, чем от физических упражнений. Полезное оливковое масло или заправка для салата содержат больше калорий, чем вы думаете. Вот почему многие люди бывают шокированы, когда узнают, что на самом деле содержится в продуктах, которые они едят
Когда вы можете просматривать эти данные в режиме реального времени, будь то количество выпитой воды, съеденной пищи или количество физических упражнений за день, это побуждает вас придерживаться поставленных целей
Скачать: MyFitnessPal для Android | iOS (бесплатно, есть подписка)
2. Ищите в Интернете новые возможности для занятий фитнесом
За последние несколько лет в интернете появилось огромное количество онлайн-занятий и тренировок под руководством инструктора. В Интернете существует бесконечное множество возможностей для занятий фитнесом, поэтому трудно придумать оправдание, чтобы не заниматься спортом
Если вам пока не удобно ходить в спортзал или у вас есть только 15 минут на упражнения во время обеденного перерыва, вы всегда сможете найти что-нибудь в Интернете
Если вы чувствуете, что застряли в своей скучной, старой рутине упражнений, почему бы не посмотреть несколько бесплатных онлайн-занятий, которые можно проводить всей семьей? Канал YouTube The Body Coach TV известен широким выбором предлагаемых тренировок – от йоги до домашних жиросжигателей
Читать далее: Бесплатные онлайн-упражнения для всей семьи
3. Отложите телефон во время еды
В наши дни очень распространено пялиться в телевизор или смартфон, пока вы неосознанно поглощаете слишком много пищи
Во время приема пищи, будь то в одиночестве или в компании других людей, лучше всего отвлечься от всех экранов. Сосредоточившись только на еде, вы, скорее всего, съедите меньше
Убрав телефон, вы сможете сосредоточиться на разговоре и хорошо провести время, наслаждаясь трапезой с другом или любимым человеком
4. Участвуйте в виртуальных соревнованиях по здоровью
Принять участие в онлайновом соревновании по здоровому образу жизни – это отличный способ поддерживать свои фитнес-цели. Вам будет легче двигаться вперед к своим целям, если у вас есть система поддержки, например, онлайн-сообщество
Вы можете выбирать из множества виртуальных задач. Если вы хотите быть более позитивным и уравновешенным в своей жизни, почему бы не попробовать 30-дневную йогу? Или, если вы хотите чего-то более веселого, Run The Edge: Run the Year – тоже отличный вызов. Цель этого испытания – пробежать или пройти 2023 мили в 2023 году
Технические советы, чтобы оставаться здоровым и подтянутым
1. Не доводите до крайности
Если вы используете приложение для подсчета калорий или отслеживания физических упражнений, лучше сделать перерыв, если вы обнаружите, что слишком зациклились. Зацикливаться на цифрах вредно, так как это может привести к нездоровым отношениям с едой
При использовании таких приложений, как MyFitnessPal, нужно помнить, что эти инструменты – просто справочники, поэтому лучше сосредоточиться на своих ощущениях, а не полагаться только на данные
У приложений для подсчета калорий есть свои плюсы и минусы, поэтому если вы чувствуете, что испытываете стресс, пора искать другой метод
2. Не проводите слишком много времени в Интернете
Технологии полезны во многих сферах жизни. Однако это не значит, что у нее нет недостатков, когда речь идет о поддержании хорошей физической формы и здоровья
Если вы проводите большую часть дня перед экраном, у вас остается меньше времени на то, чтобы сосредоточиться на своих целях в области фитнеса и здоровья
Очень важно ограничить время, проводимое за экраном, потому что часами прокручивать социальные сети может заставить вас плохо относиться к себе. Не отказывайтесь от своих целей; вместо этого отложите телефон и отправляйтесь на прогулку, займитесь медитацией или покатайтесь с другом на велосипеде
Существует целый ряд бесплатных приложений для напоминания о перерывах, например Focus Keeper, которые вы можете скачать, чтобы убедиться, что вы не изнуряете себя умственно и физически
Скачать: Focus Keeper для Android | iOS (бесплатно, доступны покупки в приложении)
3. Не следуйте поспешно ничьим советам
Прежде чем слепо следовать советам о новой диете или тренировках, которые вы увидели в социальных сетях, имейте в виду, что человек, дающий эти советы, может быть некомпетентен
Поскольку в наши дни в Интернете так много информации о питании и фитнес-идей, трудно определить, что из них достоверно, а что нет
Помните, что если у авторитетного человека в социальных сетях миллионы подписчиков, это не значит, что то, что он ест или как он тренируется, подходит и вам
Остерегайтесь людей, которые считаются сетевыми авторитетами, и лучше прислушивайтесь к советам зарегистрированных диетологов и профессиональных персональных тренеров
4. Не прокручивайте слишком много перед сном
Всегда полезно отложить телефон в сторону хотя бы за час до того, как вы планируете заснуть. Почему? Люди, которые используют свои телефоны, чтобы пролистать социальные сети перед сном, труднее засыпают и меньше спят в течение ночи
Когда вы пользуетесь техникой, такой как телефон, телевизор или планшет, прямо перед сном, вы не даете своему мозгу достаточно времени для отдыха. Кроме того, ваш телефон излучает синий свет, который нарушает ваш циркадный ритм
Похожие: Причины, по которым спать рядом с телефоном – плохая идея
Эксперты считают, что существует связь между достаточным количеством сна и общим состоянием здоровья и физической формы. Недостаток сна может повысить аппетит, а потеря сна может привести к тому, что у вас будет меньше энергии для выполнения регулярных физических упражнений
Хотя время, проведенное за экраном, может негативно повлиять на ваш сон, есть несколько необычных способов использовать свой смартфон, чтобы заснуть
Используйте технику для укрепления здоровья и фитнеса, а не для того, чтобы препятствовать им
Технологии предоставляют вам так много необходимых инструментов для улучшения здоровья и физической формы. Однако они могут негативно повлиять на ваши цели, даже не осознавая этого
Теперь, когда мы рассмотрели все ‘до’ и ‘дон’ использования технологий для поддержания физической формы и здоровья, не забывайте использовать их в своих интересах для достижения своих целей. Убедитесь, что вы избегаете любых видов деятельности с использованием технологий, которые могут работать против вашего успеха
Комментировать