Стоит ли переходить на ‘умную’ маску для сна?
Велнес

Стоит ли переходить на ‘умную’ маску для сна?

Насколько умной может быть маска для сна? С такими функциями, как дополнительный комфорт и освещение для регулирования сна, они могут отодвинуть другие маски в тень

Маски для сна – это отличный способ закрыться от света и спокойно вздремнуть. Они существуют с 1933 года и с годами эволюционировали. От простой тряпочки на глаза до масок для сна, которые теперь могут отслеживать циклы сна и имитировать восход солнца

Умные маски для сна могут подключаться к вашему телефону и даже воспроизводить ваш любимый подкаст, медитацию или музыку, пока вы дремлете. Стандартная тканевая маска для глаз блокирует большую часть света, так стоит ли переходить на ‘умную’ маску? Вот все, что вам нужно знать

Как маски для сна улучшают сон?

Маски для сна— или маски для глаз— помогают лучше спать. Чтобы понять, как они работают, сначала нужно понять механику сна. Ваш организм следует 24-часовому циклу, известному как циркадный ритм. Циркадный ритм – это биологические часы организма. Он помогает регулировать психические и физические изменения, которые происходят в ответ на свет и темноту

Когда эти биологические часы выходят из синхронизации, повышается риск хронической бессонницы, ожирения и депрессии. Исследование, проведенное в 2019 году Национальным центром биотехнологической информации, предполагает, что рассогласование циркадного ритма повышает риск сердечных заболеваний. Если вам приходилось засиживаться всю ночь, испытывать сильный стресс или страдать от смены часовых поясов, вы уже знаете о последствиях нарушения цикличности сна. Синий свет от смартфонов, ноутбуков и телевизоров также может нарушить этот цикл. Именно здесь на помощь приходят маски для сна

Похожие статьи: Почему спать рядом с телефоном – плохая идея

Маска для сна – это кусок мягкой ткани, который оборачивается вокруг глаз, блокируя весь свет. Она позволяет вашему телу настроиться на сон. Блокирование света помогает синхронизировать цикл сна. Маски для глаз также помогают сохранить глаза защищенными и увлажненными. Во время путешествий часто бывает трудно найти темное место для крепкого сна. Поэтому маски для сна имитируют естественный ночной цикл, чтобы подготовить ваш организм к спокойному сну

Что такое умная маска для сна?

Умные маски для сна обладают такими функциями, как отслеживание сна, встроенное аудио, массажер и светотерапия. Лаборатория FlyingLab компании Lufthansa создала первую интеллектуальную маску для сна под названием Neuroon в 2016 году. Маска точно отслеживала сон пассажира, анализируя его мозговые волны и сердечный ритм, а также движения тела и глаз. Эти данные помогли предотвратить смену часовых поясов

Умные маски выглядят так же, как и их обычные аналоги. Но между подкладкой для глаз и внешней стороной находится мозг маски. Здесь находится электроника, батарея и различные датчики. Датчики и функциональность различаются в каждой маске для глаз. Однако световая терапия – это новая функция, принятая некоторыми производителями

Эти маски выходят далеко за рамки своей основной задачи – блокировать свет. Они, как правило, предлагают больший уровень комфорта и расслабления. Они почти как спа-салон для ваших глаз. Хотя блокирование света необходимо для крепкого сна, вам также нужна тихая обстановка. Во время перелетов пассажиры часто используют беруши с масками для глаз, чтобы снизить уровень шума. Умные маски для глаз оснащены встроенными наушниками, которые изолируют и устраняют внешний шум

Как они работают?

Помимо блокировки света, умные маски имеют множество дополнительных функций. Некоторые из них специально утяжелены. Они работают как утяжеленные одеяла, только для глаз. Однако другие модели используют светотерапию для коррекции цикла сна. Те, что со встроенными наушниками, могут воспроизводить белый шум, чтобы помочь вам быстрее заснуть

Подкладка для глаз в этих масках полая изнутри. Дышащая пена с эффектом памяти, используемая в наглазниках, повторяет контур лица для обеспечения оптимального прилегания. Это помогает создать комфортное уплотнение вокруг глаз и предотвращает проникновение света. В некоторых масках используются грелки или горячий воздух, чтобы снять напряжение глаз и расслабить вас

Наконец, световая терапия – полезная функция, встречающаяся во многих высококлассных масках для сна. Вместо того чтобы полагаться на вибрацию или сигнал тревоги, маска полагается на контролируемое освещение. Когда срабатывает будильник, маска излучает мягкий свет, чтобы вызвать естественную реакцию организма и мягко разбудить вас

Световая терапия даже помогает подготовиться ко сну. Умная маска для сна от компании Sound Oasis использует красные тональные огни для имитации заката и расслабления глаз. На Международной космической станции используется аналогичная система управления светом, чтобы помочь астронавтам поддерживать синхронизированный циркадный ритм

Обычные маски для сна против умных масок. Умные маски для сна

Существует несколько способов избежать напряжения глаз, недосыпания, стресса или смены часовых поясов. Спальные маски предлагают лучшее решение. Если обычные маски для глаз могут помочь вам закрыть глаза от света, то ‘умные’ версии значительно превосходят их по функциональности

Вес

Обычные маски для сна легче, чем ‘умные’. Стандартные маски для глаз весят около 0,01 фунта. Сложите ее или положите в карман; вы даже не заметите, что она там. Умные маски для глаз могут быть тяжелее. Со всей электроникой, батареей и дополнительной прокладкой они могут весить более 0,4 фунта (200 граммов)

Комфорт

Комфорт, в значительной степени, зависит от личных предпочтений. Умные маски громоздки, но при этом очень удобны. Дышащая ткань, пена с эффектом памяти, подушечки с подогревом и эргономичный дизайн — в них спать просто роскошно. Однако многие люди предпочитают простые, легкие маски, которые практически не заметны

Функциональность

Умные маски для сна занимают лидирующие позиции по функциональности. Как упоминалось выше, они предлагают гораздо больше, чем просто блокирование света. Вместо этого они используют контролируемый свет, чтобы помочь вам быстрее заснуть и снять напряжение глаз. Благодаря встроенным наушникам, внутреннему подогреву и отслеживанию сна, ‘умные’ маски для глаз представляют собой полноценный инструмент для управления сном

Стоимость

Цена является основным решающим фактором при выборе умных масок для сна. Маски для глаз со встроенными беспроводными наушниками стоят около 25 долларов. Цена может достигать 100 долларов США для моделей высокого класса; чем ниже цена, тем меньше функций вы получите. Для сравнения, обычная шелковая маска для глаз стоит около 9 долларов

Стоит ли переходить на ‘умную’ маску для сна?

Умные функции этих масок действительно имеют высокую цену. Но думайте о них как о долгосрочных инвестициях в лучший сон. Кроме того, вы можете подключить эти маски к своему телефону, планировать сон и даже отслеживать свой циркадный ритм

Если вы ищете маску для глаз в основном для блокировки света, то вам, вероятно, стоит остановиться на стандартных масках. Они дешевые, легкодоступные и очень легкие. Однако если вы хотите расслабиться после долгого дня и воспользоваться множеством бонусных функций, вам подойдет ‘умная’ маска для сна

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий