Адаптируйте свои тренировки к изменяющимся потребностям во время беременности, используя специфические для беременности тренировки и другие функции этих приложений
Беременность сопровождается множеством изменений. Вам придется иметь дело с утренней тошнотой, перепадами настроения, странными желаниями, и не забывайте о растущем животе. Однако есть одна вещь, которая не должна меняться, и это – оставаться физически активным
Конечно, есть некоторые упражнения, которых следует избегать, но тренировки полезны и для вас, и для вашего ребенка.Sweat и FitOn – отличные приложения, в которых представлены безопасные для беременности тренировки. Читайте дальше, чтобы узнать, какое приложение для тренировок лучше всего подходит для вас
Что такое приложение Sweat?
Цель приложения Sweat – сделать тренировку в спортзале или дома как можно более беспроблемной. И хотя оно не является полностью бесплатным, это, возможно, одно из лучших фитнес-приложений, предназначенных для женщин
Основанное австралийским персональным тренером Кайлой Итсинес, приложение Sweat может похвастаться огромным разнообразием из более чем 40 тренировочных программ. Программы варьируются от HIIT для всего тела и подъема тяжестей в домашних условиях до пилатеса и йоги. Однако в Sweat также есть несколько послеродовых и дородовых программ
Помимо программ тренировок, в приложении Sweat есть план здорового питания, планировщик тренировок, отслеживание активности и сообщество единомышленников. Ознакомьтесь с ключевыми функциями этого приложения и узнайте, как они могут удовлетворить вас во время беременности
Тренировки во время беременности
Каким бы ни был ваш образ жизни, Sweat предлагает массу вариантов программ тренировок. Здесь действительно найдется программа, подходящая для каждого, включая две программы для беременных и две программы, которые помогут вам оставаться активной во время беременности
Тренеры Кайла и Келси ведут оба комплекса программ для начинающих беременных. Программы для беременных на 40 неделе предлагают 20-30-минутные низкоинтенсивные тренировки, которые развиваются вместе с вашей беременностью. Вы можете легко просмотреть коллекцию тренировок, если вы не спешите придерживаться какой-либо одной программы для беременных
Форум потогонного сообщества
Одним из лучших аспектов приложения Sweat является вкладка ‘Сообщество’. Здесь вы можете найти сообщения в блогах на различные темы, образовательные статьи и сам форум. Форум – это отличное место для общения с теми, кто находится на похожем пути беременности
Вы даже можете фильтровать форум сообщества, используя категории, например, если вы ищете сообщения, касающиеся мам и семей. Кроме того, вы можете создать свой собственный пост, чтобы поделиться своим опытом и, возможно, даже получить совет
Планировщик пота и активности
Планировщик Sweat позволяет вам полностью отслеживать все ежедневные тренировки, которые являются частью выбранного вами плана. Вы также можете регистрировать любые дополнительные тренировки, которые вы выполнили. Просто нажмите на значок плюса и включите краткое описание тренировки вместе с любыми важными заметками. Кроме того, вы можете отслеживать ежедневное количество шагов, подключив трекер шагов приложения к данным о здоровье вашего телефона
На вкладке ‘Активность’ вы можете найти свои личные цели, достижения и прогресс. Цели автоматически устанавливаются в зависимости от того, какую программу вы выполняете. Например, программа для беременных с Кайлой включает в себя еженедельную цель – два сеанса восстановления
Восстановление может быть очень важным во время беременности, так как оно позволяет вашему меняющемуся телу отдохнуть и восстановиться. Тем не менее, у вас есть возможность персонализировать любые цели по своему вкусу
Планировщик ежедневного питания
Питаться здоровой и питательной пищей легко с ежедневным планировщиком питания и списком покупок Sweat. Количество приемов пищи и перекусов в течение дня установлено на три приема пищи, а также утренние и дневные перекусы. Кроме того, вы можете установить личные диетические ограничения, включая веганские, вегетарианские и пескатарианские варианты
Имейте в виду, что рецепты и количество продуктов не предназначены для беременных. Если вы хотите использовать ежедневный планировщик питания, вам необходимо знать, что можно, а что нельзя есть во время беременности. Например, лучше избегать таких блюд, как суши с тунцом
Что такое приложение FitOn?
FitOn – это фитнес-приложение, которое предлагает большое разнообразие тренировок. Хотя некоторые функции приложения эксклюзивны для подписки Pro, все тренировки совершенно бесплатны
FitOn – это приложение для фитнеса.
Хотя приложение FitOn не предназначено специально для женщин, в нем есть большое разнообразие дородовых и послеродовых тренировок, которые помогут вам сбросить лишний вес. Коллекция тренировочных классов в приложении FitOn варьируется от силовых и быстрых тренировок HIIT до самообороны и даже занятий для всей семьи
Отличительной особенностью FitOn является то, что многие занятия проводят знаменитости и знаменитые тренеры. Например, вы можете поработать над верхней частью тела с Габриэль Юнион или попробовать утреннюю медитацию с сестрами Д’Амелио. Читайте дальше, чтобы узнать, какие возможности предлагает вам приложение FitOn во время и после беременности
Тренировки FitOn для беременных
Если вы ищете тренировку, которая будет соответствовать вашему меняющемуся телу, то FitOn – это приложение для вас. Чтобы получить доступ к тренировкам для беременных, просто перейдите на вкладку ‘Тренировки’ и просмотрите выбор категорий по требованию. Здесь есть масса вариантов на выбор, независимо от того, беременны вы или нет
Чтобы еще больше сузить поиск, воспользуйтесь строкой поиска и отсортируйте тренировки по интенсивности, тренеру, оборудованию, целевой зоне или количеству времени. В рамках каждой тренировки можно посмотреть общее время, интенсивность и необходимое оборудование
FitOn Friends
В FitOn есть лента сообщества, которая просто идеальна, если вам не хватает мотивации. Пригласите друзей из списка контактов и социальных сетей или просто найдите новых друзей в приложении. Кроме того, вы можете вступить в группы для родителей или группы, посвященные таким темам, как приготовление еды, рецепты, набор мышечной массы и многое другое
Не стесняйтесь создать собственный пост, чтобы поделиться своими успехами, обновлениями или вопросом, на который вам нужен ответ. Кроме того, вы можете участвовать в обсуждении, ставя лайк, комментируя или делясь сообщениями других пользователей
ФитОн прогресс и советы
С помощью FitOn легко отслеживать свой еженедельный прогресс в тренировках. Приложение предоставляет полную информацию о ваших еженедельных и ежемесячных тренировках, времени и сожженных калориях. Кроме того, теперь есть функция ‘Полоса’, которая добавляет дополнительный стимул
Когда вам нужен дополнительный толчок, FitOn предлагает множество советов, основанных на ваших фитнес-целях. Здесь есть масса интересных статей и видеороликов на самые разные темы – от психического здоровья до питания. Есть также полезные советы от самих тренеров
FitOn Meals
Во время беременности важно уделять особое внимание своему питанию. В конце концов, вы едите за двоих! Индивидуальные планы питания FitOn учитывают ваши потребности, независимо от того, боретесь ли вы со стрессовым питанием, придерживаетесь ли строгой диеты или у вас нет времени на приготовление пищи
У вас есть возможность установить, сколько рецептов основных блюд и закусок вы хотите получать в день. Чтобы ваш план питания соответствовал вашему меняющемуся телу, отредактируйте свою фитнес-цель и установите ее как дородовую или послеродовую. Эту опцию можно найти в настройках вашей учетной записи
Какое приложение для здоровья и фитнеса лучше при беременности?
Sweat – идеальное приложение для тренировок для всех уровней физической подготовки, особенно если вы хотите поддерживать свою физическую активность во время и после беременности. Приложение дает вам бесплатную семидневную пробную версию, но впоследствии, если вы не подпишетесь на тарифный план, содержание приложения будет ограничено
С другой стороны, FitOn – это лучший вариант, поскольку он предлагает весь бесплатный контент, включая гораздо больше тренировок, ориентированных на беременных. Есть несколько функций, которые требуют обновления до FitOn Pro, например, питание, синхронизация с фитнес-трекером в реальном времени и FitOn Party. Тем не менее, приложение по-прежнему остается бесплатным, с доступом ко всем занятиям для беременных
Комментировать