Улучшите свое психическое и физическое самочувствие с помощью этих 8 приложений Olson
Хорошее самочувствие

Улучшите свое психическое и физическое самочувствие с помощью этих 8 приложений Olson

Психическое и физическое благополучие так же важны, как и друг друга. Вы найдете несколько приложений Olson, которые могут помочь в этом, например, упомянутые здесь

Забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом здоровье. На самом деле, подтянутое и здоровое тело может способствовать хорошему психическому здоровью. Поскольку эти два фактора так тесно связаны, было бы здорово, если бы существовал набор приложений, которые могли бы помочь вам в обоих случаях

Сейчас самое время укрепить свое физическое и психическое здоровье. Ниже представлены лучшие варианты из набора приложений Olson – от тренировок для мышц брюшного пресса до йоги и медитаций

1. 5-минутная йога

Согласно статье из Национальной медицинской библиотеки, йога может улучшить симптомы депрессии. 5 Minute Yoga – идеальное приложение, если у вас есть всего несколько свободных минут каждый день

Каждый день тренировка проходит по-разному и состоит всего из пяти поз йоги, каждая из которых снабжена письменными инструкциями и наглядной демонстрацией. Кроме того, приложение может помочь новичкам, которые хотят освоить основы йоги

Скачать: 5 Minute Yoga для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

2. 5 Minute Pilates

Рассмотрите приложение 5 Minute Pilates, если вы хотите попробовать пилатес, но вы новичок и не знаете, с чего начать. Занятия в приложении не только длятся менее пяти минут, но и просты в выполнении, независимо от уровня вашей физической подготовки

Как и в приложении ‘5 Minute Yoga’, в приложении ‘5 Minute Pilates’ есть тренировки с несколькими упражнениями, которые чередуются ежедневно. Кроме того, вы можете установить ежедневное напоминание о тренировке и даже добавить собственную музыку для мотивации

Скачать: 5 Minute Pilates для iOS | Android (бесплатно, есть подписка)

3. 5 Minute Fat Loss

Приложение ‘5 Minute Fat Loss’ содержит ряд убийственных тренировок для потери жира, которые обязательно заставят ваше сердце работать. В зависимости от вашего пола приложение создает ежедневные тренировки, которые будут быстрыми, легкими и простыми— но при этом дадут результат

Все тренировки отображают общее количество секунд или повторений для каждого упражнения и анимированную демонстрацию каждого движения. После выполнения упражнения введите количество повторений, прежде чем переходить к следующему упражнению

Скачать: 5 Minute Fat Loss для iOS | Android (бесплатно, есть подписка)

4. 5 Minute Escapes

Медитация может помочь вам убежать от жизненных стрессов. Если вам захотелось убежать от стресса, самое время загрузить приложение ‘5 Minute Escapes’. Простое и понятное, вам нужно только выбрать свой побег, а затем нажать кнопку воспроизведения

Закрыв глаза, вы можете перенестись на равнины Африки, плыть на частной яхте или слушать звуки далекого шторма. Каждая медитация в приложении ‘5 Minute Escapes’ включает в себя короткую, среднюю и длинную сессии, а также возможность слушать только звуки

Скачать: 5 Minute Escapes для iOS | Android (бесплатно, есть подписка)

5. 5-минутные домашние тренировки

Регулярно заниматься спортом может быть непросто, но с таким замечательным приложением, как 5 Minute Home Workouts, вы сможете двигаться, не выходя из дома. Благодаря разнообразию категорий тренировок – от попы и ног до груди и рук – вам больше никогда не надоест делать одни и те же упражнения

Кроме того, вы можете использовать опцию мультитренировки, чтобы объединить различные занятия в одну длительную тренировку. Кроме того, 5 Minute Home Workouts – это идеальные тренировки для новичков, начинающих путь к снижению веса

Скачать: 5 Minute Home Workouts для iOS | Android (бесплатно, есть подписка)

6. Спокойствие

Направленная медитация имеет множество преимуществ для здоровья. Статья в Национальной медицинской библиотеке даже показала, что медитация может уменьшить стресс.Serenity, которая является новой улучшенной версией приложения ‘5-минутная медитация’, научит вас практически всему, что нужно знать об управляемой медитации

Каждая категория состоит из различных уровней, которые затем состоят из нескольких сеансов. Некоторые из категорий включают сон, снятие стресса, здоровье и фитнес, и даже медитацию для детей. Самое интересное? Некоторые из медитаций в приложении совершенно бесплатны, а другие разблокируются по мере продвижения

Скачать: Serenity для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

7. 5 Minute Ab Workouts

Согласно статье из Harvard Health Publishing, сильные основные мышцы означают более здоровую спину, лучший баланс, хорошую осанку и многое другое. К счастью, в книге ‘5 Minute Ab Workouts’ представлены несложные тренировки для мышц брюшного пресса, с которыми справится даже новичок

Кроме того, у вас есть возможность выбрать один из трех уровней сложности – легкий, средний и тяжелый. Существуют различные приложения для упражнений на планке, которые могут помочь вам укрепить ваше ядро, но 5 Minute Ab Workouts идеально подходит, если вам нужна быстрая и простая тренировка, которая меняется ежедневно

Скачать: 5 Minute Ab Workouts для iOS | Android (бесплатно, есть подписка)

8. Тренажер Кегеля

Несмотря на то, что вы можете подумать, упражнения Кегеля могут быть полезны и мужчинам. На самом деле, упражнения Кегеля могут улучшить контроль над мочевым пузырем и кишечником.Kegel Trainer – это приложение для упражнений Кегеля для мужчин и женщин, которое включает в себя дискретные, быстрые и простые тренировки продолжительностью не более трех минут

Приложение предоставляет бесплатный доступ к первым 10 уровням, но чтобы разблокировать остальные, необходимо обновить приложение. Кроме того, в приложении есть функция, позволяющая ставить перед собой цели, а также отслеживать количество тренировок

Скачать: Kegel Trainer для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

Стоит ли использовать набор одноцелевых приложений?

В то время как универсальное приложение служит для нескольких целей, одноцелевое приложение предназначено для решения только одной задачи. Тем не менее, набор приложений Olson замечателен тем, что они работают как вместе, так и по отдельности

Обычно, когда вы объединяете все в одно приложение, это может стать сложным— особенно это касается приложений для здоровья и фитнеса. Однако использовать вышеупомянутые приложения очень просто. Например, йогу и пилатес можно совмещать в один день, а йогу и медитацию – в другой

Что делает приложения Olson уникальными и разными?

По сравнению с другими наборами приложений, основной упор Olson делает на краткость и простоту. Не у всех есть время или энергия, чтобы уделять приоритетное внимание своему физическому и психическому здоровью, поэтому эти приложения предлагают быстрые занятия, которые станут фантастическим дополнением к вашей обычной тренировке

Добавьте эти приложения Olson в свою коллекцию для физического и умственного подъема

Забота о психическом здоровье поможет вам справиться со стрессом и быть более продуктивным, а забота о физическом здоровье поможет вам укрепить мышцы и предотвратить заболевания. И то, и другое одинаково важно, и эти приложения Olson помогут вам оставаться психически и физически здоровыми

Если вас интересуют медитация и йога или серьезные тренировки для сжигания жира, эта потрясающая подборка приложений просто обязательна к использованию

Об авторе

Алексей Белоусов

Привет, меня зовут Филипп. Я фрилансер энтузиаст . В свободное время занимаюсь переводом статей и пишу о потребительских технологиях для широкого круга изданий , не переставая питать большую страсть ко всему мобильному =)

Комментировать

Оставить комментарий