Вы чувствуете себя плохо из-за Instagram? 7 советов, которые стоит попробовать

Если Instagram вызывает у вас негативные чувства, вот несколько советов, что можно сделать, чтобы изменить свой опыт

Image Credit:mikoto.raw Photographer/Pexels.

Instagram был создан не для того, чтобы заставлять вас чувствовать себя плохо. Он также не был создан для того, чтобы показать вам, насколько прекрасна жизнь других людей по сравнению с вашей.Instagram – это социальная сеть, которая помогает вам оставаться на связи с людьми, которые вам нравятся и которыми вы восхищаетесь

К сожалению, некоторые вещи, которые вы видите на Instagram, могут заставить вас чувствовать себя плохо, и у вас могут быть смешанные эмоции по поводу того, что вы видите. Есть способы настроить свой Instagram так, чтобы видеть только то, что вы хотите видеть. Вот как

1. Будьте разборчивы в том, за кем вы следуете

Возможно, это звучит здорово – следить за 600 аккаунтами в Instagram, но сколько из них действительно полезны для вашего времени на Instagram? Поскольку ваши вкусы и интересы меняются, важно взглянуть на то, за чем и за кем вы следите, чтобы определить, по-прежнему ли эти аккаунты актуальны для вас

Например, если вы видите рекламу, рекомендации и влиятельных лиц, которые постоянно путешествуют, это может вызвать у вас неприятные ощущения, особенно если вы мечтаете о путешествии, но знаете, что сейчас не можете. Просмотрите свою ленту новостей и удалите профили, которые больше не соответствуют вашему образу жизни и благополучию, а также профили, которые не вызывают у вас хорошего настроения

2. Не следите за аккаунтами, которые создают у вас негативное представление о себе

Instagram полон людей, делающих селфи, и, к сожалению, селфи может плохо сказаться на вашей самооценке, особенно если вы не очень хорошо себя чувствуете. Хотя очень заманчиво следить за аккаунтами, которые показывают вам ‘светлую’ сторону жизни, важно знать, что не все, что вы видите в Instagram, реально. Если по какой-то причине аккаунт заставляет вас чувствовать себя плохо и влияет на ваше настроение, возможно, пришло время отказаться от него в пользу чего-то более позитивного

3. Держитесь подальше от Instagram в плохие дни

Instagram – отличное приложение для тех случаев, когда вам скучно или одиноко. Однако если у вас выдался особенно плохой день, и вы увидели своих друзей на вечеринке, куда вас не пригласили, вы можете испытать разочарование и расстройство

Если у вас плохой день, вместо того чтобы просматривать ленту новостей, попробуйте заняться другими продуктивными делами на своем телефоне, а не бездумным прокручиванием. Возможно, вы найдете что-то стоящее для изучения или погрузитесь в хорошую цифровую книгу

4. Блокировать, отменять или отключать хэштеги

Если вы следите за хэштегами, которые вызывают у вас чувство разочарования и расстройства, их легко заблокировать, отменить или отключить звук.

Все, что вам нужно сделать, это:

1. Зайдите в свой профиль Instagram

2. Выберите Following

3. Нажмите на хэштеги, создателей и предприятия

4. Выберите хэштег, который вас больше не волнует, и нажмите на него

4.

5. Вы попадете на его страницу, где можно выбрать три точки в правом верхнем углу

5.

6. Выберите, что вы хотите сделать с хэштегом

6.

Вы можете сделать это для любого количества хэштегов, чтобы убедиться, что то, что вы видите на Instagram, это то, что вы действительно хотите продолжать видеть

5. Реагируйте на рекламу, которую вы видите

Это может показаться странным, но комментирование, блокирование или скрытие рекламы, которую вы видите на Instagram, персонализирует ваш опыт.Instagram полон рекламы, и некоторые из них актуальны для вас, в то время как другие – нет. Реклама в Instagram определяется алгоритмом, который призван рекомендовать то, что вам ‘может понравиться’. Например, если вам порекомендуют новый ковер после того, как вы потратили утро на поиск ковров в интернете, это замечательно (если вы довольны рекомендацией)

Однако, скорее всего, вы также увидите рекламу, которая раздражает или повторяется, а также рекламу, которая заставляет вас думать о себе негативно (например, рекламу о похудении или диетах). Способ увидеть больше того, что вы хотите увидеть, – это взаимодействие с рекламой. Если вам нравится то, что вы видите, и вас это не беспокоит, просто поставьте ‘лайк’ или прокомментируйте рекламу

Если вам это не нравится, скройте рекламу из своей новостной ленты. Если вы хотите пойти дальше и узнать, почему вы видите именно это объявление, вы можете нажать на ‘Почему вы видите это объявление’, чтобы получить информацию о том, с чем вы взаимодействовали в прошлом. Скрытие объявления может даже избавить вас от головной боли, когда вы видите что-то снова и снова

6. Установите темы объявлений

Хотя взаимодействовать с рекламой, которая вам нравится, и отключать звук, или ограничивать рекламу, которую вы не хотите видеть, достаточно просто, некоторые объявления, которые вам не нравятся, все равно будут появляться. К счастью, вы можете установить темы объявлений, которые вы хотите видеть, и ограничить контент, который вы не хотите видеть. Все, что вам нужно сделать, это:

1. Зайдите в свой профиль Instagram.
2. Перейдите в правый верхний угол (три вертикальные линии).
3. Выберите Настройки.
4. Выберите Темы объявлений.
5. Выберите, что вы хотите сделать с темами объявлений, которые вы там видите.

Уделив немного времени настройкам рекламы, вы сможете максимально эффективно использовать свое время на Instagram и, надеюсь, будете хорошо относиться к тому, что видите в своей ленте новостей в будущем

7. Установите контроль чувствительного контента

Просматривая Instagram, вы, скорее всего, наткнулись на какой-то чувствительный или тревожный контент. Хотя это здорово – отдохнуть от социальных сетей, и на самом деле Instagram хочет, чтобы вы отдохнули от платформы, есть и другие способы контролировать то, что вы видите, для положительного опыта в Интернете. Не отписываясь полностью, вы можете настроить контроль чувствительного контента на подходящий для вас уровень. Все, что вам нужно сделать, это:

1. Зайдите в свой профиль.
2. Перейдите в правый верхний угол (три вертикальные линии).
3. Выберите Настройки.
4. Перейдите к разделу Контроль чувствительного содержимого.
5. Выберите один из вариантов.

Возьмите под контроль свой аккаунт в Instagram

Если бывают моменты, когда Instagram заставляет вас чувствовать себя плохо, не нужно бежать от него. Хотя это хорошая идея – время от времени отдыхать от социальных сетей, важно знать, что вы контролируете свой аккаунт в Instagram. Вы всегда можете решить, сколько контента вы хотите потреблять, на что смотреть и как проводить время на платформе