- Дом.
Игры – как и любой другой жанр популярной культуры – могут помочь нам разобраться в сложных вопросах. Такие сложные вопросы, как депрессия и психическое здоровье
Управление национальной статистики Великобритании утверждает, что каждый пятый взрослый британец страдает от депрессии. Это эпидемия огромных масштабов, которая оказывает огромное влияние на общество: депрессия обходится европейской экономике почти в 118 миллионов евро в виде потерянной производительности труда и расходов на лечение
Это не просто чувство грусти. Это не лень. Это сложное, запутанное психическое заболевание, которое влияет на людей по-разному. Оно может затянуть вас в спираль оцепенения, тревоги, безнадежности и апатии, и заставить вас делать самые простые вещи, например, вставать с постели, с мучительным усилием
Так где же здесь игры? Игры – как и любой другой жанр популярной культуры – могут помочь нам разобраться в сложных вопросах. Такие сложные вопросы, как депрессия и психическое здоровье. Не верите? Вот 3 игры, которые помогут вам понять, каково это – страдать от депрессии, или дадут полезные стратегии по ее преодолению
Квест ‘Депрессия’
Последние несколько часов вы провели на работе. В последнюю неделю или около того вы обнаружили, что ваша мотивация к работе ослабла больше, чем обычно; сегодня вы были в тумане практически весь день, просто выполняли задания, не осознавая даже, что вы делали половину времени, и все же время, казалось, двигалось в полсилы. Вы настолько вымотаны, что когда ваш босс подходит к вам, чтобы сказать, что он умер и вы можете уйти домой пораньше, это едва улавливается
Это должно звучать знакомо каждому, кто страдал от депрессии, но на самом деле это начальный абзац из Depression Quest, интерактивной игры от инди-разработчика Зои Куинн
Книга Depression Quest исследует природу депрессии и позволяет людям, которые не страдали от этого состояния, узнать, как оно может влиять на настроение, энергию и мотивацию. Всего в 40 000 слов эта книга ставит вас на место человека, страдающего депрессией
Персонаж (имя и пол которого не указываются) поначалу не понимает, почему он/она такой немотивированный и несчастный, и почему даже самые простые задачи кажутся ему непреодолимым испытанием. Но по мере прохождения игры вы проходите курс лечения, который (в зависимости от ваших действий) может привести к тому, что вы станете более здоровым и счастливым человеком, одновременно поддерживая отношения с семьей и подругой и не отрываясь от работы
Основной игровой механизм построен на множественном выборе, при этом каждое принятое вами решение влияет на вашу работу и отношения. Интересно, что некоторые варианты вычеркиваются в зависимости от вашего эмоционального состояния в тот момент. Это, как правило, (объективно говоря) наиболее логичный, разумный выбор, иллюстрирующий, как депрессия может повлиять на способность принимать решения
Depression Quest – лучшее, наиболее точное объяснение этого состояния, которое я когда-либо видел
Вы можете играть в нее бесплатно в браузере или скачать на Steam. Загружаемая версия выпускается по модели pay-what-you-want. Скачать игру можно бесплатно, но разработчик приветствует пожертвования, часть которых направляется в Национальную линию по предотвращению самоубийств
SPARX
SPARX (аббревиатура от Smart, Positive, Active, Realistic, X-factor thoughts) – это бесплатная ролевая игра, разработанная исследователями Оклендского университета в Новой Зеландии. Она предназначена для лечения депрессии легкой и средней степени тяжести у молодых людей
Игра – трехмерная ролевая игра в фэнтезийном мире культуры маори – на самом деле является интересным способом проведения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) без необходимости сидеть перед терапевтом. Кроме того, он действительно эффективен. Клинические испытания, проведенные в 2012 году, показали, что SPARX может быть почти на 20% эффективнее, чем простое консультирование
Но почему? Чтобы выяснить это, нам придется рассмотреть CBT немного подробнее
Когнитивно-поведенческая терапия изменяет то, как вы думаете о вещах, в надежде, что эти изменения в мышлении приведут к улучшению вашего самочувствия и поведения. Это процесс, который начинается с оценки того, что вы чувствуете, ведет к ‘переконцептуализации’ ваших чувств и завершается разработкой и поддержанием стратегий преодоления
SPARX проводит игрока через комплексную терапию CBT. Вначале игроку задаются вопросы, позволяющие компьютеру оценить исходное состояние игрока, которое затем используется для выбора подходящего курса лечения. Игра также проводит игрока через стратегии преодоления депрессии, гнева и фрустрации с целью формирования навыков преодоления
Игровой процесс SPARX построен вокруг вышеупомянутого трехмерного фэнтезийного мира, созданного на игровом движке Unity. Он соответствует стандартным тропам фэнтезийных игр: вам нужно пересекать местность, сражаться с противниками и находить драгоценные камни. Но геймплей не является основной задачей SPARX, а скорее способом проведения когнитивно-поведенческой терапии в неугрожающей манере
SPARX можно скачать бесплатно, хотя на момент написания статьи она доступна только в Новой Зеландии. Если вы не находитесь в Новой Зеландии, вы можете обойти их гео-ограничения с помощью Hola или VPN
Elude
Как и Depression Quest, Elude – разработанная GAMBIT, игровой лабораторией Сингапурского Массачусетского технологического института – ставит своей целью научить читателя природе депрессии. Однако, в отличие от Depression Quest, Elude не так прямолинейна
Скорее, она использует метафоры, чтобы проиллюстрировать трясину депрессии. Игра – частично платформер, частично Doodle Jump – начинается в мрачной лесной местности, изобилующей монохромными птицами и эмбиентной фоновой песней. Это символизирует ощущение нормальности
Когда вы взбираетесь по ветвям и поднимаетесь за полог деревьев, вы попадаете в зону, которая символизирует чувство восторга. Здесь музыка становится веселее и быстрее. Все вокруг становится ярче, а игра превращается в бесконечный прыгающий платформер
Вам придется перепрыгивать с цветка на падающий лист, устремляясь все дальше в небо. Но через некоторое время листья и цветы становятся все реже и реже и в конце концов исчезают совсем. В этот момент вы падаете вниз, на землю, и с громким стуком попадаете в мир депрессии
Чувство депрессии характеризуется мутным, темным освещением и замкнутыми пространствами. Игра также представляет вялость и потерю мотивации, характерные для депрессии, с вялым и неотзывчивым управлением
Когда игрок бродит по маленькому, темному миру, он буквально погружается в землю, падая все глубже и глубже, пока не достигнет дна. Именно в этот момент вам приходится выбираться обратно к нормальной жизни и, в конце концов, к эйфории
Очень непрямой подход Elude к депрессии понравится многим. Несмотря на то, что она не столь откровенна, как Depression Quest, Elude точно отображает ощущения депрессии через контрастные изменения освещения, музыки и обстановки
Elude бесплатна, и в нее можно играть в браузере
Другие ресурсы, которые могут быть вам полезны
К счастью, в Интернете можно найти много поддержки: многие группы и сайты описаны в этой статье нашего собственного Джошуа Локхарта. Прочитав ее, вы, возможно, захотите ознакомиться с этим списком других ресурсов для страдающих депрессией
Наконец, вам также стоит обратить внимание на медитацию, которая, как известно, помогает облегчить симптомы депрессии и тревоги
Есть ли у вас стратегии борьбы с депрессией? Есть ли игры, которые, по вашему мнению, помогли вам справиться с депрессией? Или у вас просто есть совет для страдающих депрессией, которым вы хотите поделиться? Я хочу это услышать. Оставьте мне комментарий в поле ниже, и мы пообщаемся
Комментировать