Эти приемы помогут избавиться от чувства ‘страха пропустить’, которое иногда вызывают социальные сети
Просматривая посты в социальных сетях, вы задумываетесь о том, какой жизнью вы могли бы жить? Нередко возникает ощущение, что вы упускаете то, что происходит вокруг. Но насколько правдивы представления людей о своей жизни в социальных сетях?.
Многие сообщения, которые мы видим в социальных сетях, отображают только самые интересные моменты жизни людей, а не обыденные. Если у вас есть FOMO (боязнь пропустить что-то интересное), есть способы предотвратить это, следуя некоторым из этих шагов
Что такое FOMO?
Страх пропустить что-то, что делают другие, – это эмоциональная реакция, возникающая у некоторых людей при просмотре постов в социальных сетях. Это чувство неудовлетворенности, упущенных возможностей и даже стресса.FOMO вызывает беспокойство, потому что людям начинает казаться, что жизнь других людей в чем-то лучше или интереснее
С ростом использования социальных сетей, особенно среди миллениалов, компульсивная проверка становится все более распространенной. Видя посты, в которых люди ‘живут своей лучшей жизнью’ или слишком гламурные снимки влиятельных лиц и знаменитостей, неудивительно, что FOMO стало явлением
Не только просмотр постов людей и чувство зависти к тому, что они делают, вызывает FOMO. Компании, продвигающие себя и свои бренды, используют стратегии для усиления FOMO у клиентов. Они делают такие вещи, как показывают людей, использующих их продукцию и получающих пользу от этого опыта
Известно, что компании и влиятельные лица создают ощущение конкуренции, так что покупатели начинают чувствовать, что они тоже должны быть на борту. В некоторых случаях они показывают обратный отсчет времени продаж, чтобы создать ощущение срочности. Хотя FOMO способствует продаже товаров, он также вызывает у людей тревогу и стресс, если они ‘упустят’ то, что должны были получить
Как избавиться от FOMO в социальных сетях
Вот несколько советов о том, что делать, когда страх упустить что-то подкрадывается, и вы хотите от него избавиться
1. Оцените, почему у вас FOMO
Если на вас влияет то, что вы видите в социальных сетях, и вам кажется, что вы что-то упускаете, то вам следует подумать, что именно заставляет вас так себя чувствовать. Вам чего-то не хватает? Или вы боитесь совершить скачок в своей жизни?.
Возможно, вы не уверены в выборе направления своей жизни или ищете новые возможности, но не можете сделать следующий шаг. Все эти вещи могут способствовать появлению FOMO, и, выяснив причину, вы станете на путь решения этой проблемы
2. Боритесь с FOMO, делая перерыв
Это может показаться очевидной вещью, но пользуясь преимуществами перерыва в социальных сетях, вы сможете перестать подвергаться воздействию тех самых вещей, которые заставляют вас чувствовать себя упущенными
Существуют признаки нездорового использования социальных сетей, поэтому если вы чувствуете, что то, что вы видите, не помогает вам чувствовать себя хорошо, возможно, пришло время перерезать шнур. Отказ от социальных сетей может значительно улучшить качество вашей жизни и предотвратить FOMO
3. Составьте собственные планы
Вместо того чтобы общаться с людьми только в Интернете и попадать под влияние того, что вы видите, иногда полезнее искать личные связи. Выход в свет, составление планов и встречи с друзьями могут привести вас в позитивное состояние духа, что в конечном итоге помешает вам сосредоточиться на том, что происходит в социальных сетях
4. Не концентрируйтесь на том, чего не хватает
Легко отвлечься на все, что вы видите в Интернете. Люди пишут о своих экстравагантных праздниках, рождениях, юбилеях, свадебных планах, повышениях на работе и многом другом, поэтому неудивительно, что вы начинаете оценивать, чего не хватает в вашей жизни
Сосредоточившись на том, чего у вас нет, вы, скорее всего, будете чувствовать себя подавленным. Вместо этого обратите внимание на то, что у вас есть, и на то, насколько это хорошо. Возможно, вы решите вести дневник благодарности на случай, если у вас возникнет соблазн сравнить свою жизнь с другими. Существует так много способов сместить фокус, чтобы в итоге не чувствовать, что ваша жизнь недостаточно хороша
5. Не верьте всему, что видите
Трудно не втянуться и не пропитаться тем, что мы видим в социальных сетях. Но важно воспринимать все, как говорится, ‘с долей соли’. Это означает, что не стоит воспринимать все увиденное буквально и что не стоит вводить себя в заблуждение, принимая все за чистую монету
Например, если кто-то публикует, как он наслаждается своим новым фургоном и путешествует на нем по миру, вы наверняка видите только одну сторону его жизни. Вы понятия не имеете, с какими трудностями они сталкиваются в дороге, и так ли хорошо они проводят время, как говорят
6. Отслеживайте свое время в социальных сетях
Отслеживая свое время в социальных сетях, вы получите контроль над тем, как вы проводите время. Если вы обнаружите, что бездумно прокручиваете или тратите время на просмотр чужих постов, возможно, пришло время прибегнуть к помощи программ и приложений, которые помогут вам оставаться более мотивированными и продуктивными в течение дня
Например, если вы поглощены прокруткой, есть способ ограничить время пребывания на экране TikTok. Также есть способы ограничить время, которое вы проводите в Instagram. От расширений для браузера до настраиваемых ограничителей времени, существует программное обеспечение, позволяющее блокировать отвлекающие факторы в Интернете и оставаться сосредоточенным, особенно если вы работаете дома
FOMO – продукт социальных медиа
Важно понимать, что FOMO не существовало бы так часто, если бы у нас не было доступа к большому количеству социальных сетей, где люди подпитывают эти чувства. Вы бы не чувствовали такой острой необходимости путешествовать, если бы не были постоянно на виду у всех, кто этим занимается. Но вы можете подавить это чувство, взяв тайм-аут, составив собственные планы и ограничив время пребывания на социальных платформах
Комментировать