В дополнение к огромному каталогу музыки, Spotify предлагает несколько ценных аудиокниг для хорошего самочувствия, которые вы можете слушать в приложении
Spotify – это гораздо больше, чем потоковое воспроизведение музыки и подкастов. Служба подписки также включает в себя растущий каталог аудиокниг. Это отличная причина, чтобы ознакомиться с некоторыми изданиями, которые могут помочь вам улучшить ваше сознание и психическое здоровье. Вот некоторые из лучших аудиокниг о здоровье и благополучии на Spotify, которые вы можете прослушать прямо сейчас
Как слушать аудиокниги на Spotify
На экране поиска Spotify перейдите в раздел аудиокниг, чтобы просмотреть все варианты. Обратите внимание, что вам придется приобрести их отдельно. Вы можете купить аудиокниги на Spotify через веб-сайт. После покупки книги появятся в вашей библиотеке, и вы сможете прослушивать их на телефоне или другом устройстве
1.The Mindful Day by Laurie J. Кэмерон
Узнайте, как использовать позитивную психологию и осознанность в своей повседневной жизни, даже при плотном графике. В книге ‘Разумный день’ Кэмерон объясняет, как интегрировать практику осознанности в повседневные моменты – от поездки на работу до утреннего распорядка дня. Если вам интересно узнать о практиках осознанности и медитации для начинающих, то эта аудиокнига станет отличной отправной точкой, а практические упражнения вы сможете начать использовать прямо сейчас
2.ASMR для вашего сна от Эммы WhispersRed
Настройтесь на сон с помощью этой медитативной и расслабляющей аудиозаписи.ASMR for Your Bedtime включает звуки и медитативные техники, которые помогут вам уменьшить беспокойство и погрузиться в сон. Потрескивание, дыхание и нежно шепчущиеся слова обязательно успокоят поклонников этой особой техники релаксации. Если вам уже нравятся лучшие приложения ASMR для Android и iPhone, то эта аудиокнига, скорее всего, подарит вам ту же расслабляющую энергию
3. Карманная терапия Сары Кросби
Написанная лицензированным психотерапевтом, книга ‘Карманная терапия’ поможет вам справиться с такими темами, как установление границ, осознание триггеров и воспитание. Кросби, который на Instagram известен под ником themindgeek, в доступной и понятной форме рассказывает о том, как ответить на вопросы большого масштаба
4. Выйти из головы’ Мередит Артур
Узнайте, как перестать чрезмерно задумываться, а также справиться с тревогой с помощью книги ‘Выбрось из головы’. Разработайте реалистичные техники преодоления тревоги, выявления триггеров и преодоления блоков. Это полезный ресурс для всех, кто хочет быть спокойнее и тише
5. Искусство жить’ Тича Нхата Ханха
Получите проницательный жизненный совет от мастера осознанности с книгой ‘Искусство жить’ Тхич Нхат Ханха. Следуя семи медитациям, вы сможете добиться более спокойной жизни и глубоких отношений. Что бы вы ни переживали, слова Ханха дадут вам огромное тепло и поддержку
6. Почему мы спим’ Мэтью Уокера, доктора философии
Узнайте больше о науке сна, а также о том, как лучше отдыхать в своей жизни, из книги ‘Почему мы спим’. Основатель и директор Центра изучения человеческого сна при Калифорнийском университете в Беркли Мэтью Уокер представляет информацию о современном научном понимании сна и его влиянии на вашу бодрствующую жизнь. В этой увлекательной книге вы узнаете больше обо всем – от средств для сна до REM-сна
7. Позитивные аффирмации для чернокожих женщин от Майи Камерон
Привнесите силу позитивного мышления в свой распорядок дня с помощью аудиокниги ‘Позитивные аффирмации для чернокожих женщин’. Эта аудиокнига, содержащая 500 аффирмаций, поможет вам обрести уверенность в себе и самоуважение. Это отличный выбор, если вы уже являетесь поклонником таких полезных инструментов самоутверждения, как приложение Daily Motivational Quotes
8. Йога смеха от Мадана Катарии, доктора медицины
Узнайте, как добровольный смех может помочь уменьшить стресс и привнести радость в вашу жизнь, как это сделал семейный врач Мадан Катария. Йога смеха научит вас, как добровольный смех может помочь уменьшить стресс и привнести немного радости в ваш день. Даже если в данный момент не происходит ничего юмористического, вы все равно можете получить пользу от смеха
9. Книга ‘Медитация без глупостей’ Стивен Лорис, доктор медицины
Получите научный взгляд на практику медитации (и некоторые упражнения, которые можно попробовать) с помощью книги ‘Медитация без глупостей’. В книге, написанной доктором медицинских наук, неврологом Стивеном Лорисом, исследуется многолетняя практика и то, как медитация влияет на мозг. Если вы являетесь поклонником приложений для медитации и релаксации (или других руководств), то этот глубокий взгляд на медитацию вас увлечет. Новички же получат отличное введение в медитацию и ее преимущества
10. Ничего особенного не происходит’ Кэтрин Николаи
Основанная на одноименном подкасте книга Nothing Much Happens содержит успокаивающие сказки на ночь, которые помогут заснуть людям любого возраста. Эта аудиокнига, призванная помочь вам думать о приятных мыслях во время засыпания, содержит 16 новых историй, каждая из которых наполнена приятными сенсорными деталями. Для людей, которые уже пользуются плейлистами и подкастами на Spotify, чтобы быстрее заснуть, эта аудиокнига станет прекрасным дополнением
11. Покой’ Алекса Сучжуна и Ким Панга
Узнайте, как улучшить свою жизнь, практикуя намеренный простой с помощью книги ‘Отдых’. Выступая против идеи переутомления, Панг отстаивает идею преднамеренного отдыха для повышения энергии, снижения стресса и даже повышения продуктивности. Найдите лучший способ привнести больше отдыха в свою повседневную жизнь и избежать выгорания
12. Искусство простой жизни’ Шунмё Масуно
Сделайте небольшие ежедневные изменения, чтобы создать более спокойную и расслабляющую жизнь с помощью книги ‘Искусство простой жизни’. Слушайте новый урок каждый день в течение 100 дней, чтобы привнести учение дзен в свою повседневную жизнь. Узнайте, как простые изменения в том, как вы питаетесь, содержите свой дом и т.д., могут помочь культивировать более спокойный образ жизни
13. Как выполнять работу’. Николь ЛеПера
Узнайте, как отпустить деструктивные модели поведения в книге ‘Как сделать работу’, написанной известным в Instagram психологом доктором Николь Леперой. Николь ЛеПера. Опираясь как на современные научные исследования, так и на традиции целительства, эта книга помогает сделать терапевтические практики понятными и доступными. С помощью этой книги вы получите представление о своих отношениях, границах и многом другом
Учитесь и развивайтесь с аудиокнигами Spotify’для здоровья и хорошего самочувствия
Чтобы получить легкий доступ к отличным аудиокнигам для сна, медитации, самопомощи и общего оздоровления, добавьте эти тома в свою библиотеку Spotify. С добавлением аудиокниг в свою потоковую службу пользователи Spotify могут в любое время слушать прекрасное чтение на своей любимой платформе
Комментировать