Если вы пытаетесь уважать соседей и заботиться о своих суставах, эти видео с низкоударными тренировками помогут вам достичь своих целей
Домашние тренировки – удобный способ поддерживать себя в форме. Однако упражнения с большим количеством прыжков не всегда подходят тем, кто живет в непосредственной близости от других людей или тем, кто испытывает боли в коленях и других суставах. Чтобы привести себя в форму, не досаждая соседям, эти удобные для квартиры малотравматичные тренировки заставят вас изрядно попотеть
1. Студия Джибби
Фитнес-тренер Джибби делится на своем популярном канале множеством тренировок дома и в спортзале. Полезные демонстрации Джибби в сочетании с зажигательной музыкой и подробными инструкциями делают этот канал фантастическим местом для занятий фитнесом на YouTube
30-минутная тренировка HIIT для начинающих с низкой нагрузкой без прыжков
Тренировка без прыжков — или повторяющихся упражнений — все равно является удивительным способом повысить частоту сердечных сокращений. После разминки вы выполните множество упражнений для рук, полуприседания на руках, боковые выпады и многие другие быстрые упражнения. Джибби наглядно демонстрирует каждое упражнение и дает полезные советы на протяжении всего видео
30-минутная кардио тренировка HIIT
Веселые движения, такие как ‘кан-кан’, наряду с классическими, такими как бурпи и выпады, делают эту тренировку интересной. Более интенсивные движения также включают модификации, не включающие прыжки, так что вы сможете насладиться и малотравматичной тренировкой. По ходу тренировки Джибби подбадривает вас, чтобы поддерживать мотивацию
2.HASfit
Следуйте за тренером Козаком и Клаудией, поскольку они привносят опыт персонального тренера на YouTube. В их обширной библиотеке видеороликов найдется что-то для достижения практически любых фитнес-целей
20-минутное кардио HIIT без прыжков в домашних условиях для начинающих
Тренер Козак демонстрирует стандартные движения, а Клаудия выполняет низкоударные модификации этой энергичной тренировки, что позволяет в любой момент увидеть, как делать то или другое. Удары, выпады, скручивания и удары ногами – все это часть этой тренировки. Они также подробно объясняют каждое упражнение, так что вы будете знать, как выполнять движения в совершенстве
Низкоударная кардиотренировка для всего тела в домашних условиях для начинающих
Эта 30-минутная тренировка не требует никакого оборудования. Вы будете маршировать на месте, выполнять приседания со сплитами и даже отжиматься на брусьях. Опять же, множество модификаций делают эту тренировку подходящей практически для всех. К тому же дружеская беседа тренера Козака и Клаудии поддерживает мотивацию довести тренировку до конца
Если вам нравятся эти упражнения, то лучшие приложения для аэробных тренировок также придутся вам по вкусу. С ними вы сможете проводить отличные кардиотренировки в любое время
3.TIFF x DAN
На YouTube-канале TIFF x DAN представлены тренировки HIIT, упражнения для мышц брюшного пресса и практически все другие виды тренировок. Если вы ищете серьезные материалы по фитнесу, но при этом с минимальным воздействием, то этот канал стоит посетить
30-минутная низкоударная HIIT-тренировка SWEATY
Эта удобная для квартиры тренировка, включающая упражнения для нижней части тела, верхней части тела, живота и всего тела, заставит вас попотеть всего за несколько движений. Следуйте за каждым упражнением по таймеру, чтобы получить рутину, которая доказывает, что малотравматичные упражнения все же могут заставить вас работать
Низкоударная тренировка HIIT с отягощениями
Добавьте пару комплектов гантелей в свой распорядок дня для малотравматичной тренировки, которую Дэн называет ‘зверской’. В этой короткой, но эффективной тренировке вы будете делать жим лежа, выпады и многое другое
Чтобы получить еще больше информации о силовых тренировках, ознакомьтесь с лучшими приложениями для тяжелой атлетики, включая Strong и FitOn. Они предлагают множество способов поддержать ваши цели в тяжелой атлетике
4.TiffanyRotheWorkouts
Канал Тиффани Роте, наполненный веселыми и жизнерадостными упражнениями, предлагает огромный выбор 10-минутных тренировок и много другого фитнес-контента. Боксерские тренировки, HIIT и тренировки для рук – вот лишь некоторые из них, которые вы здесь найдете
10-минутная низкоударная жиросжигающая тренировка с Тиффани Роте
Это видео доказывает, что малотравматичная тренировка может быть очень энергичной. Используйте коврик для йоги, чтобы сделать несколько упражнений для мышц живота и рук в этой увлекательной и энергичной программе. Позитивная, ободряющая энергия Роте сразу же заставит вас двигаться дальше
Низкоударная тренировка для скульптурирования попы с Тиффани Роте!
Эта программа для скульптурирования немного медленнее, но вы обязательно сделаете упражнения на пресс и растяжку. Вы можете разбудить свои мышцы, следуя примеру Роте и сохраняя низкий уровень воздействия
5. Оливер Сьостром
На канале Оливера Сьострома представлены тренировочные программы, задачи и многое другое из фитнес-контента. Здесь есть все: от тренировок со скакалкой до упражнений с гантелями, а также целый плейлист низкоударных тренировок
25-минутная малотравматичная тренировка для всего тела HIIT
Сьостром демонстрирует, как малотравматичная тренировка может быть высокоинтенсивной. В течение видео вы пройдете через 22 различных упражнения, выполняя все – от кранчей до выпадов
30-минутная тренировка HIIT для всего тела без прыжков
Без прыжков и повторений эта тренировка сразу же заставит вас двигаться вперед. Приседания, отжимания супермена, планки с подъемами ног – вот лишь некоторые из многочисленных упражнений этой энергичной тренировки
6. Кайла Итсинес
Давний фитнес-тренер Кайла Итсинес создает увлекательные видеоролики, в которых дается множество объяснений и демонстраций каждого упражнения. Будь вы профессионал или только начинающий, вы наверняка почерпнете полезные советы из библиотеки видео Итсинес
Быстрая низкоударная кардиотренировка
Менее чем за 10 минут вы выполните множество приседаний, кранчей, подъемов в гору, выпадов и многих других упражнений. Благодаря подбадриванию и доброму юмору Итсинес тренировка пролетит незаметно
Пять низкоударных кардиоупражнений
В этом видеоролике вы получите краткий обзор некоторых полезных упражнений, включая боковые выпады и медвежий кроль. Это быстрый способ добавить в свой репертуар еще несколько малотравматичных движений
7. Хизер Робертсон
Сертифицированный персональный тренер, Хизер Робертсон также ведет популярный канал на YouTube с бесплатными полноценными тренировками. Каковы бы ни были ваши цели в фитнесе, видеозадачи, программы и планы Робертсон помогут вам их достичь
Низкое воздействие Без повторов Полное тело HIIT
Проведите тренировку для всего тела, включая упражнения с гантелями, в этой 43-минутной тренировке. Поскольку ни одно из упражнений не повторяется, вы сможете насладиться разнообразием движений на протяжении всей тренировки
Низкоударная тренировка HIIT (с отягощениями)
Если в вашем распоряжении есть гантели, вы можете выполнить две малотравматичные HIIT-схемы в этой динамичной тренировочной программе. После быстрой разминки вы приступите к кранчам, скрестным ударам, мертвым подъемам и многим другим упражнениям. Набор гантелей добавляет дополнительное сопротивление в каждый сет
Попробуйте малотравматичные упражнения от профессионалов фитнеса с YouTube
Работайте над своей физической формой и одновременно радуйте соседей этими малотравматичными тренировками с YouTube. Благодаря увлекательным и сложным упражнениям от лучших создателей сайта, эти видео помогут вам в кратчайшие сроки стать на шаг ближе к своим целям на тренировках
Комментировать