Социальные сети отлично подходят для развлечения, но они могут легко превратиться в зависимость. Вот самые распространенные признаки того, что вы зависимы от ленты новостей
Социальные сети подобны наркотику, и это не гипербола. Подростковая и взрослая зависимость от социальных сетей стала серьезной проблемой во всем мире
Давайте рассмотрим, как определить некоторые из наиболее токсичных симптомов зависимости от социальных сетей и советы по их лечению
1. Вы потребляете бездумно
Перекусывать бездумно? Это распространенная привычка, которую можно распознать у многих людей. Вы можете обнаружить, что перекусываете даже тогда, когда не голодны
Бездумная зависимость от социальных сетей похожа
Общаться с друзьями и переписываться в Интернете – это одно, но обнаружить, что вы по локоть погружены в свою ленту Twitter каждый раз, когда у вас возникает желание открыть приложение, – это признак зависимости. Проверять социальные сети десятки раз в день, даже не задумываясь о том, что вы читаете, – одна из главных причин, по которым смартфоны разрушают продуктивность
Чтобы помочь себе избежать бездумной прокрутки, установите ограничения с помощью родительского контроля вашего устройства или функций мониторинга использования, таких как Screen Time на iOS
2. Вы постоянно публикуете сообщения
Мало кто не увлекался чрезмерным обменом информацией в социальных сетях. Размещать слишком много информации в социальных сетях — и делать это часто — может быть еще одним показателем зависимости от социальных сетей
Мы здесь не для того, чтобы указывать вам, как часто вам разрешено публиковать сообщения в Instagram. Вместо этого критически оценивайте каждое сообщение под своим именем и гордитесь качеством всего, чем вы делитесь в сети
Выбирайте и отбирайте все, что вы публикуете— вашему кругу знакомых и коллег не нужно видеть каждую секунду каждого дня, и мы сомневаемся, что вы захотите видеть каждую секунду их дней. Уделяя время выбору своего канала, вы будете публиковать более качественный и, обязательно, менее объемный контент
3. Изменяет ваши привычки или мнения
Был ли у вас в детстве друг, из-за которого вы постоянно попадали в неприятности, человек, который намеренно подвергал вас опасным занятиям, ситуациям или образу мышления?
Социальные сети могут оказывать глубокое влияние, особенно когда незнакомые люди в сети начинают чувствовать себя надежными друзьями. Если вы обнаружите, что переходите на темную сторону, чтобы не отставать от других или просто для укрепления собственного имиджа, вам стоит дважды подумать о своих привычках в социальных сетях
Поговорите со своими близкими друзьями и любимыми в реальной жизни о темах, которые вы обсуждаете в Интернете. Согласны ли они с вами, или они могут помочь вам понять, что социальные сети слишком сузили ваши взгляды, чтобы вы могли мыслить независимо?
4. Вы викарно живете своей жизнью в Интернете
Социальные сети – это место, где собираются ваши лучшие шутки и самые заветные воспоминания. Лучше всего, когда люди делятся тем, что приносит им радость
Если вы больше беспокоитесь о том, что подумают о вас другие люди, чем о том, как достоверно представить себя, возможно, у вас нездоровые отношения с вашей личностью в Интернете
Кто этот человек, который смотрит на вас из вашей ленты Twitter? Это вы или вы живете во лжи?
Постарайтесь заметить, когда вы публикуете то, что вызывает у вас дискомфорт, просто потому, что вам кажется, что ваши подписчики хотели бы это увидеть. Вместо того чтобы угождать незнакомым людям в Интернете, подумайте о том, что ваша аудитория – это ваши родные и друзья в реальной жизни
Будьте таким, какой вы есть, и никогда не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь, ни в реальной жизни, ни в социальных сетях
5. Вы без нужды сравниваете себя с другими
Одна из отличительных черт подростковой зависимости от социальных сетей – это одержимость социальными сетями. Есть ли другое время в жизни, когда человек более заинтересован и восприимчив к тому, что делают все его друзья и любимые знаменитости, чем в юности?
И мальчики, и девочки борются с образом тела, стремлением к статусу и отчаянной потребностью в одобрении со стороны окружающих. Нереалистичные ожидания – один из самых заметных негативных эффектов социальных сетей
Постоянное сравнение с другими делает любого человека несчастным, особенно когда единственной системой отсчета для вас является чье-то ультра-сортированное слайд-шоу их нереальной жизни
А компании, стоящие за этими платформами социальных сетей, не защищают психическое здоровье пользователей
Вам нужно разорвать круг постоянных сравнений с другими, особенно когда у многих из них есть профессиональные PR-команды и фоторедакторы, доводящие их посты до совершенства. Будьте собой и гордитесь тем, кто вы есть
6. У вас возникает отторжение, когда это недоступно
Отказ от социальных сетей – это не шутка, особенно если вы пытаетесь завязать с ними навсегда. Но ваше счастье не должно зависеть от новых подписчиков
Разорвать эту петлю обратной связи может быть так же просто, как не публиковать сообщения в течение дня или недели для начала. Когда вы не будете с нетерпением ждать каждого положительного утверждения, вы сможете больше общаться с реальными людьми и отношениями вокруг вас
Лучшая жизнь, в конце концов, делает лучшие посты, которыми можно поделиться
7. Это первое, за чем вы тянетесь, когда вам скучно или вы отвлекаетесь
Один из худших признаков зависимости от социальных сетей – это когда вы сидите в телефоне каждую секунду, когда у вас свободны руки. Есть так много других, более полезных вещей, в которые можно погрузиться, когда у вас есть свободное время, даже если его совсем немного
В следующий раз, когда вы схватитесь за телефон, подумайте о других продуктивных занятиях, которыми вы могли бы заняться вместо этого— даже если это просто мытье посуды
8. Вы слишком пристально следите за незнакомцами в Интернете
Есть ли что-то более интригующее, чем Instagram-аккаунт идеального незнакомца или презираемого врага? Скорее всего, нет, потому что алгоритм социальных сетей рассчитан на высокую вовлеченность. Но зацикливаться на людях, которых вы не знаете, нездорово, и, вероятно, это даже не делает вас счастливым
Ни одна личность в Интернете не стоит того, чтобы обожествлять ее с помощью одержимости социальными сетями. Да, это касается даже людей, за которыми вы следите ‘из вредности’
Избавьтесь от негатива и начните ценить реальных людей, которые вас окружают
9. Вы совершаете рискованные, опасные или негативные поступки, чтобы повысить вовлеченность
Одним из последствий зависимости от социальных сетей является то, что она заставляет нас покупать одежду, которая нам не нравится, и делать то, что мы обычно не делаем
Стоит ли опасный трюк 40 лайков на Facebook? Если вы делаете это только ради ‘грамма’, вам стоит подумать о детоксикации социальных сетей, чтобы пересмотреть свое отношение к ним и к своей аудитории. Ваше цифровое выступление не стоит серьезной травмы
10. Это первое или последнее, что вы делаете каждый день
Социальные сети постоянно присутствуют в ваших ритуалах перед сном и утром? Возможно, слишком много экранного времени мешает вам спать, и нет, ночная смена не поможет вам уснуть
Вместо того чтобы каждый день первым или последним делом тянуться к телефону, подумайте о том, что еще вас интересует. Попробуйте почитать хорошую книгу при теплом свете лампы или каждое утро записывайте в блокнот пять вещей, за которые вы благодарны
Используйте это драгоценное время, чтобы сосредоточиться на себе и только на себе. Медитация, чашка горячего чая и хорошая, долгая растяжка – все это гораздо лучшие способы завершить день, чем суматошная прокрутка социальных сетей
Пришло время избавиться от зависимости от социальных сетей
Все любят внимание и одобрение; именно поэтому социальные сети вызывают привыкание. Чтобы преодолеть эту цифровую зависимость, необходимо установить здоровые границы, использовать надлежащее поведение и испытывать чувство уважения ко всем, с кем мы общаемся
Всем нам нужно немного веселья в жизни, и социальные сети отлично подходят для этого. Но важно следить за тем, чтобы социальные сети не стали нашей жизнью. Все, как говорится, в меру
Комментировать